Daghang mga tawo ang naglisud sa pagsunod sa usa ka diyeta. Ang ideya nga kinahanglan nimong hunongon ang pagkaon aron mawad-an sa timbang sayop. Kinahanglan ra nimo nga ilisan ang junk food nga adunay hilaw nga organikong prutas ug utanon, nuts. Likayi ang refined sugar. Ang kaloriya nga sulud sa mga produkto, siyempre, hinungdanon, apan ang parehas nga kaloriya mahimong lahi sa kalidad. Ang usa ka prutas mahimong adunay daghang kaloriya sama sa usa ka kendi, apan ang nahauna nagdala kusog ug kusog, samtang ang ulahi wala.
Bisan unsa pa ang gibug-aton ug tambok sa lawas, ang bisan unsang organismo nanginahanglan pagkaon aron molihok ang immune, nervous, cardiovascular ug endocrine system. Apan kinahanglan nimo silang hatagan ug pagkaon sa tabang sa pipila ka pagkaon.
1. Sitrus
Ang mga kahel, lemon, grapefruits, tangerines, apog nakatampo sa pagbug-at sa timbang tungod sa taas nga konsentrasyon sa bitamina C. Gipakita sa panukiduki nga gihimo sa Arizona State University nga sa kakulang sa bitamina C, dili kaayo tambok ang masunog. Ang bitamina C nagpaubos usab sa lebel sa dili maayo nga kolesterol. Igo na ang pagdugang usa o duha ka prutas nga sitrus sa adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang.
2. Tibuok nga mga lugas
Sila dato sa fiber ug adunay ubos nga glycemic index, nga nagpasabot nga hinayhinay nilang nadugangan ang lebel sa asukal sa dugo nga wala’y hinungdan sa pagbuto sa mga tambok nga deposito. Ang tibuok nga lugas makapabati nimo nga busog, sama sa whole wheat bread o brown rice.
3. Ako mao
Ang lecithin, nga anaa sa soy, nagpugong sa pagtago sa tambok. Ang frozen nga soy mahimong mapalit sa supermarket, apan ang labing maayo kay presko sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas o mga merkado sa mga mag-uuma.
4. Mansanas ug berry
Ang mga mansanas ug daghang mga berry adunay daghang pectin. Ang pectin usa ka matunaw nga lanot nga hinay nga matunaw ug makapabati kanimo nga puno. Ang pectin nagpasiugda sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini adunay matunaw nga mga substansiya nga motuhop ngadto sa mga selula sa lawas ug magpagawas kanila gikan sa tambok.
5. Ahos
Ang lana sa ahos nagpugong sa pagdeposito sa tambok. Kini usa usab ka natural nga antibiotic nga nagsuporta sa immune system.
6. Black beans
Kini nga produkto naglangkob sa usa ka minimum nga tambok, apan dato sa fiber – sama sa 15 g kada baso. Ang fiber natunaw sa dugay nga panahon, nga nagpugong sa pag-uswag sa tinguha sa pag-snack.
7. Mga panakot
Daghang mga panakot, sama sa sili, adunay kemikal nga capsaicin. Ang Capsaicin nagpasiugda sa pagsunog sa tambok ug pagkunhod sa gana.
Ang mga pagkaon nga imong pilion alang sa imong pagkaon kinahanglan nga itanom Kung ang organiko mahal, mahimo kang magtanum og mga utanon ug prutas sa imong tanaman. Ang pagpananom mao ang pisikal nga paghago sa gawas ug positibo nga mga emosyon. Kung wala ka sa imong kaugalingon nga yuta, mahimo ka labing menos magpugas sa lunhaw sa balkonahe, kini dili mapangahason sa pag-atiman niini.