Kaundan
Ang mga kaayohan sa grapefruit alang sa lawas sa tawo
Ang mga grapefruits dugay na nga nailhan tungod sa ilang mapuslanon nga mga kabtangan sa pagkawala sa timbang, ug busa kanunay nga kauban sa mga pagkaon nga makatabang nga mawad-an sa gibug-aton. Daghang mga paagi aron maipon sila sa usa ka himsog nga pagkaon, sama sa katunga sa grapefruit nga adunay linuto nga itlog alang sa pamahaw o usa ka grapefruit diet (ang pag-alagad sa prutas nga kini sa matag kan-anan nagpadali sa metabolismo ug pagkawala sa timbang). Ug kung ang naunang pagsulti bahin sa mga kaayohan sa grapefruit kanunay nga gihunahuna nga usa pa nga mitolohiya, karon ang kadaghanan sa mga kabtangan niini napamatud-an sa syensya.
Ang mga kaayohan sa grapefruit alang sa kalalakin-an ug kababayen-an labi ka daghan. Sa mga lalaki, ang gikusgon sa pagwagtang sa itraconazole parehas sa pagkuha sa duga sa grapefruit o tubig. Bisan pa, sa mga babaye, ang duga sa grapefruit hinungdan sa usa ka dramatik nga pagkunhod sa rate sa pagpagawas gikan sa ilang serum. Ang mga doktor nagpasidaan nga kinahanglan likayan sa mga tawo ang duga sa grapefruit sa tanan nga pagkuha sa mga blocker sa calcium channel, nga maabot ang lebel nga 100-150% nga mas taas kaysa sa normal, nga mosangput sa dali nga pagtulo sa presyon sa dugo.
Adunay pangagpas nga ang grapefruit mahimong direktang pagdugang sa lebel sa estrogen sa mga babaye. Sa mga lalaki, ang grapefruit mahimo nga madugangan ang paghimo sa lawas nga aromatase, usa ka enzyme nga mabag-o ang testosterone sa estrogen sa mga lalaki.
Sa pagmabdos
Ang daghang kantidad nga sustansya sa grapefruit nagtugot niini nga girekomenda ingon usa ka kinahanglan nga produkto alang sa pagdiyeta sa mga mabdos.
Unsa man ang paggamit sa grapefruit alang sa lawas sa tawo, dugang sa pagkawala sa timbang?
Ang sulud nga sulud sa nutrient nakadani: 100 g - 42 kilocalories, 1 g nga protina, 31 mg nga bitamina C (50% nga girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance), 13 μg nga folic acid, 135 mg nga potassium, 22 mg nga calcium, 9 mg nga magnesium, 2 g nga lanot, bitamina B1 ug B6. Ug kana kauban ang taas nga lista sa mga antioxidant. Ang grapefruit dili ra maayo alang sa makapalagsik nga lami niini, mubu ang kaloriya ug carbs (nga makatabang sa pagpugong sa imong gana sa pagkaon aron masulay nimo ang pagkaon niini sa wala pa mokaon kung gusto nimo mokaon og sobra). Dugang pa, gipaubos niini ang asukal sa dugo, daghang mga antioxidant, ug adunay sulud nga 77 mg nga bitamina C matag pag-alagad. Ang tanan nga kini makatabang sa pagsuporta sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug immune system.
Unsa ang kalainan sa puti ug pula nga grapefruit?
Ang mga rosas ug pula nga lahi adunay sulud nga carotenoids lycopene ug beta-carotene, dugang sa tanan nga mga bitamina ug antioxidant nga nalista sa taas. Ang pagkaon sa pula nga grapefruit makatabang sa pagpaubus sa lebel sa triglyceride sa mga pasyente nga adunay coronary atherosclerosis. Busa, ang mapuslanon nga mga kabtangan sa pula nga grapefruit mahimong tawgon nga yano nga katingalahan.
- Epektibo alang sa pagkawala sa timbang
Sa usa ka pagtuon sa Nutritional Medicine Research Center sa Scripps Clinic (Nutrisyon ug Medical Research Center sa Scripps Clinic) sa San Diego, 90 nga mga tawo ang ning-apil, nga gibahin sa 3 ka mga grupo.
Ang una nga grupo nagkaon tunga sa grapefruit sa wala pa matag kaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang ikaduha nga grupo nag-inom og grapefruit juice sa wala pa matag kaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang ikatulo nga grupo wala mokaon suha.
Wala’y ubang mga pagbag-o nga gihimo sa ilang pagdiyeta. Gipakita ang mga sangputanan nga ang mga partisipante sa una nga duha nga mga grupo nawad-an us aka average nga 1,5 kg sa 12 nga mga semana, samtang sa ikatulo nga grupo, gipabilin sa mga partisipante ang ilang naunang gibug-aton. Giingon usab sa mga syentista nga ang mga tawo sa mga "grapefruit" nga mga grupo adunay mas ubos nga lebel sa insulin sa dugo, nga adunay kalabutan sa pagdugang sa pagkawala sa timbang. Ang mga kaayohan sa grapefruit alang sa pagkawala sa timbang malampuson nga napamatud-an.
- Insulin resistance
Ang grapefruit adunay sulud nga mga antioxidant sama sa naringenin, nga makapaayo sa pagkasensitibo sa insulin ug makatabang sa pagpadayon sa himsog nga gibug-aton. Nakit-an sa mga syentista nga ang naringenin nagdasig sa atay nga sunugon ang tambok kaysa itipig kini. Ang grapefruit nakit-an usab nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa insulin sama ka epektibo sa metformin.
- Pagpugong sa gana
Kung taas ang pagkasensitibo sa insulin ug gikontrol sa lawas ang lebel sa asukal sa dugo, ang mga selyula mahimong labi ka madawat sa mga sangkap gikan sa pagkaon. Niining paagiha, bisan unsa ang atong gikaon nasunog nga labi ka episyente sama sa gasolina. Ug kini nagpasiugda usa ka himsog nga gana.
- Ang taas nga cholesterol
Salamat sa matunaw nga pectin fiber sa grapefruit, kini nga prutas nagtangtang sa kolesterol pinaagi sa mga tinai. Usa ka pagtuon gikan sa Hebrew University sa Jerusalem (Hebrew University sa Jerusalem), gipakita nga ang usa ka pula nga grapefruit matag adlaw sa 30 nga adlaw nagpaubus sa LDL kolesterol sa 20,3% ug triglycerides nga 17,2%. Ug ang dilaw nga grapefruit sa parehas nga paagi nagpaminus sa LDL sa 10,7% ug triglycerides nga 5,6%.
- Mga sakit sa Cardiovascular
Salamat sa mga antioxidant ug potassium niini, ang grapefruit makatabang sa pagpadayon sa paglapad sa vaskular, pag-usab sa asukal sa dugo, pagpukaw sa pagkawala sa timbang, ug pagpaubos sa LDL kolesterol ug mga triglyceride. Ang tanan nga kini molihok aron mapanalipdan ang kasingkasing.
- constipation
Ang pagkaasim sa grapefruit makatabang sa pagpadayon sa pagporma sa apdo, ug kung kauban sa fiber, kini makapaayo sa panghilis.
- Pagsuporta sa resistensya
Tungod sa taas nga sulud sa bitamina C ug uban pang mga antioxidant, kini nga prutas makatabang sa immune system aron mabatukan ang mga impeksyon ug sip-on. Adunay pipila ka mga timailhan nga ang bitamina C mahimo usab pagpanalipod batok sa mga kanser sa oral ug tiyan. Nakig-away usab ang grapefruit sa mga free radical. Ang kanser, stroke, ug atake sa kasingkasing mahimong tanan naangot sa wala pa masulay nga mga free radical; dugang sa mga kabtangan nga kontra sa kanser, gipaminusan ang risgo sa mga bato sa bato sa atay ug epektibo nga mapugngan ang hepatitis C virus. Gipakita ang pasiuna nga mga pagsulay sa laboratoryo nga ang naringenin makapahunong sa mikaylap nga virus sa hepatitis C nga 80%.
Makadaot sa grapefruit ug contraindications
Usa ka artikulo sa Canadian Medical Association Journal ang nagtala labaw pa sa 85 nga mga tambal nga mahimo’g makigsulti sa grapefruit, nga adunay 43 nga mga pakig-uban nga adunay kalagmitan nga grabe nga sangputanan. Busa, kung nagakuha ka mga tambal, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa wala pa iapil ang grapefruit sa imong pagdiyeta. Ang mga kaayohan sa grapefruit alang sa lawas sa tawo dili ikalimod, bisan pa, kasarangan ug gusto ang usa ka balanse nga pagkaon aron mobati ug maayo ang hitsura.