8 talagsaon nga kaayohan sa panglawas sa pakwan

Ang pakwan mao sa halayo ang usa sa labing gamhanan nga mga bunga sa diha nga kini moabut ngadto sa gahum sa pag-ayo alang sa lawas ! Ang katingad-an nga mga benepisyo sa kahimsog sa pakwan nagtabon sa tibuuk nga bahin sa lawas gikan sa imong utok hangtod sa imong mga tiil.

Lakip sa labing maayong mga pakwan nga akong nakaon mao kadtong gikan sa Costa Rica. Didto, ang prutas talagsaon, ug 80% mas lami kay sa imong gipalit sa mga tindahan sa North America.

Ang labing maayo nga panahon sa pagtagamtam niining presko, succulent, ug juicy melon mao ang ting-init, sa diha nga kini mao ang panahon, tungod kay kini nagtanyag sa usa ka bug-os nga lain-laing mga sustansiya, bitamina ug minerales.

Ang watermelon hilabihan ka makapa-hydrate (kini adunay hangtod sa 92% nga tubig!). Ug natural nga ubos sa tambok. Iapil kini nga melon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug makasinati ka nga dili katuohan nga mga benepisyo nga gikan sa pagpauswag sa kahimsog sa cardiovascular hangtod sa paghatag mga sustansya alang sa imong mga mata ug panit. pagpalig-on sa imong immune system ! Basaha sa ubos ug tan-awa sa imong kaugalingon!

Nagpauswag sa kahimsog sa cardiovascular system ug mga bukog

Ang lycopene sa watermelon labi ka hinungdanon alang sa atong kahimsog sa cardiovascular ug karon giila nga hinungdanon nga hinungdan sa kahimsog sa bukog. Ang taas nga pagkonsumo sa watermelon adunay kalabotan usab sa pagpauswag sa function sa cardiovascular, tungod kay kini nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo pinaagi sa vasodilation (pagpagawas sa presyon sa dugo).

Ang dietary lycopene (makaplagan sa mga pagkaon sama sa pakwan o kamatis) makapamenos sa oxidative stress nga kasagarang makapamenos sa kalihokan sa mga osteoblast ug osteoclast (ang duha ka dagkong selula sa bukog nga nalangkit sa pathogenesis sa osteoporosis) – kini nagpasabot nga mas lig-on ang mga bukog alang sa mga konsumidor sa mga pagkaon nga dato sa lycopene.

Ang watermelon taas usab sa potassium, nga makatabang sa pag-ayo sa calcium sa imong lawas, nga makatabang sa pagtukod sa mas lig-on nga mga bukog ug mga lutahan.

Gipamenos niini ang tambok sa lawas

Ang citrulline sa watermelon gipakita nga makapamenos sa pagtipon sa tambok sa atong mga fat cells. Ang Citrulline usa ka amino acid nga nahimong arginine sa tabang sa mga kidney.

Kung ang atong lawas mosuhop sa citrulline, mahimo kini nga ma-convert sa arginine, kung gikinahanglan. Ang pag-konsumo sa citrulline makatabang sa pagbabag (pinaagi sa sunod-sunod nga mga lakang) sa kalihokan sa TNAP (tissue-nonspecific alkaline phosphatase) nga maoy hinungdan sa atong mga fat cells nga mogama og gamay nga tambok, sa ingon makatabang sa pagpugong sa sobra nga pagtipon sa tambok. lawasnon.

Sigurado nga ganahan ka: 10 ka tanum nga paspas nga mosunog sa tambok

Suporta sa Anti-inflammatory ug Antioxidant

Ang pakwan dato sa phenolic compounds sama sa flavonoids, carotenoids, ug triterpenoids. Ang lycopene carotenoid sa pakwan labi ka mapuslanon sa pagpakunhod sa panghubag ug pag-neutralize sa mga free radical.

Ang tripterpenoid cucurbitacin E, nga anaa usab sa pakwan, naghatag og anti-inflammatory nga suporta pinaagi sa pagbabag sa kalihokan sa cyclo-oxygenase enzymes nga kasagaran mosangpot sa usa ka dugang nga makapahubag nga epekto. Siguroha ang pagpili sa hinog nga mga pakwan, tungod kay kini adunay mas taas nga kantidad niining mga mapuslanon nga phenolic compound.

Diuretic ug Renal Support

Ang pakwan usa ka natural nga diuretic nga makatabang sa pagdugang sa pag-agos sa ihi nga dili makapasakit sa mga kidney (dili sama sa alkohol ug caffeine). Ang pakwan nagtabang sa proseso sa pagbag-o sa ammonia sa atay (mga produkto sa basura gikan sa paghilis sa protina) nga nagpagaan sa pressure sa mga kidney samtang nagtangtang sa sobra nga likido.

Suporta sa Kaunoran ug Nerve

Daghan sa potassium, ang watermelon usa ka maayo nga natural nga electrolyte ug sa ingon nga paagi makatabang sa pag-regulate sa paglihok sa mga ugat ug kaunuran sa atong lawas. Potassium ang nagtino sa lebel ug frequency sa pagkontrata sa atong mga kaunuran, ug nagkontrol sa kahinam sa mga nerves sa atong lawas.

Mga alkalinizer

Ang hinog nga pakwan adunay epekto nga alkalizing sa lawas. Ang pagkaon ug daghang alkalizing nga mga pagkaon (presko, hinog nga prutas ug utanon) makatabang sa pagpaubos sa imong risgo nga maugmad ang sakit tungod sa pagkaon nga taas sa mga asido (ie, karne, itlog, ug dairy).

Nagpauswag kini sa kahimsog sa mata

Ang pakwan usa ka talagsaon nga tinubdan sa beta-carotene (kanang dato nga pula nga kolor sa pakwan = beta-carotene) nga gi-convert sa lawas ngadto sa bitamina A. Kini makatabang sa pagprodyus sa mga pigment sa retina sa mata, nanalipod batok sa pagkadunot nga may kalabutan sa edad nga macular. ug makapugong sa pagkabuta sa kagabhion. Ang bitamina A nagmintinar usab sa himsog nga panit, ngipon, humok nga tisyu ug skeletal tissue, ingon man mga mucous membrane.

Suporta sa Immune, Pag-ayo ug Paglikay sa Pagkadaot sa Selyula

Ang sulud sa bitamina C sa pakwan katingad-an nga taas. Ang bitamina C adunay importante nga papel sa pagpauswag sa atong immune system pinaagi sa pagmintinar sa integridad sa redox cells ug sa ingon mapanalipdan sila batok sa reactive oxygen species (nga makadaot sa atong mga selula ug DNA).

Ang papel sa bitamina C sa pag-ayo sa samad naobserbahan usab sa daghang mga pagtuon tungod kay kini hinungdanon alang sa pagporma sa bag-ong connective tissue. Ang mga enzyme nga nalangkit sa pagporma sa collagen (ang nag-unang bahin sa pag-ayo sa samad) dili makalihok kung wala ang bitamina C. Kung nag-antos ka sa mga samad nga hinay nga nag-ayo, dugangi ang imong pagkaon pinaagi sa pagkaon sa mga prutas nga puno sa bitamina C.

Kredito sa litrato: graphicstock.com