Kaundan
Sa pagpangita alang sa walay katapusan nga kabatan-onan, o labing menos ang pagpangita alang sa mas taas nga kinabuhi, ang mga tawo nga nagtigulang lagmit nga modangup sa medikal nga kabag-ohan, sa espesyal nga mga diyeta, o sa pagpamalandong. , aron magpabiling himsog.
Apan ang usa ka butang nga labi ka yano mahimo nga ingon ka epektibo, kung dili labi pa! Bisag katingad-an kini, morag ingon niana ang mga apohan nga nag-atiman sa ilang mga apo mas taas og kinabuhi kay sa uban...
Kini usa ka seryoso nga pagtuon nga gihimo sa Germany nga bag-o lang nagpakita niini.
Usa ka pagtuon nga gihimo sa Berlin Aging Study
Le Pagtuon sa Pagkatigulang sa Berlin interesado sa pagkatigulang ug misunod sa 500 ka mga tawo nga nag-edad tali sa 70 ug 100 sulod sa baynte ka tuig, kanunay nga nangutana kanila sa lain-laing mga hilisgutan.
Si Dr. Hilbrand ug ang iyang grupo nag-imbestigar, lakip sa ubang mga butang, kon aduna bay koneksyon tali sa pag-atiman sa uban ug sa ilang taas nga kinabuhi. Gikumpara nila ang mga resulta sa 3 ka managlahing grupo:
- usa ka grupo sa mga apohan nga adunay mga anak ug mga apo,
- usa ka grupo sa mga tigulang nga adunay mga anak apan walay mga apo,
- usa ka grupo sa mga tigulang nga walay mga bata.
Ang mga resulta nagpakita nga 10 ka tuig human sa interbyu, ang mga apohan nga nag-atiman sa ilang mga apo buhi pa ug maayo, samtang ang mga tigulang nga walay anak kasagaran namatay sulod sa 4 o 5 ka tuig. XNUMX ka tuig pagkahuman sa interbyu.
Sama sa alang sa mga tigulang nga adunay mga anak nga walay mga apo nga nagpadayon sa paghatag praktikal nga tabang ug suporta sa ilang mga anak, o mga paryente, nabuhi mga 7 ka tuig pagkahuman sa interbyu.
Busa si Dr Hilbrand nakaabot niini nga konklusyon: adunay usa ka sumpay tali sa pag-atiman sa uban ug sa pagkinabuhi nga mas taas.
Dayag nga ang pagpakig-uban sa katilingban ug ang pagkontak sa ubang mga tawo, ug ilabina ang pag-atiman sa mga apo, adunay positibo nga epekto sa kahimsog ug adunay epekto sa taas nga kinabuhi.
Samtang ang mga tigulang, nga nahimulag sa katilingban labi ka dali nga mahuyang ug mas dali nga maugmad ang mga sakit. (Alang sa dugang mga detalye, tan-awa ang libro ni Paul B. Baltes, Ang Pagtuon sa Pagkatigulang sa Berlin.
Ngano nga ang pag-atiman sa imong mga apo makapadugang sa imong kinabuhi?
Ang pag-atiman ug pag-atiman sa gagmay nga mga bata makapamenos sa tensiyon. Bisan pa, nahibal-an naton tanan nga adunay kalabotan tali sa tensiyon ug peligro nga mamatay nga wala’y panahon.
Ang mga kalihokan nga gibuhat sa mga apohan uban sa ilang mga apo (sports, outing, dula, manual nga mga kalihokan, ug uban pa) mapuslanon kaayo alang sa duha ka henerasyon.
Ang mga tigulang sa ingon nagpabilin nga aktibo ug nagtrabaho, nga wala nila nahibal-an, ilang cognitive function ug pagmintinar sa ilang kalig.
Sama sa alang sa mga bata, sila makakat-on og daghan gikan sa ilang mga tigulang, ug kini primordial nga sosyal nga bugkos nagpasiugda sa panag-uyon sa pamilya, pagrespeto sa kaliwatan, kini naghatag kanila og kalig-on ug emosyonal nga suporta nga gikinahanglan sa ilang pagtukod.
Busa daghan ang mga benepisyo sa panglawas sa atong mga tigulang: pagpabiling aktibo sa pisikal ug sosyal, pagpamenos sa risgo sa depresyon, kapit-os, kabalaka ug kabalaka, paggamit sa ilang panumduman ug mga katakos sa pangisip, paghupot, sa kinatibuk-an, usa ka himsog nga utok…
Apan kinahanglang mag-amping ka nga dili mosobra!
Ang lawas adunay mga limitasyon, labi na pagkahuman sa usa ka piho nga edad, ug kung ato kining laktawan, ang kaatbang nga epekto lagmit nga mahitabo: sobra nga kakapoy, sobra nga stress, sobra nga trabaho, ... ang gitas-on sa kinabuhi.
Busa kini usa ka pangutana sa pagpangita sa usa ka makatarunganon balanse tali sa pagtabang sa uban, pag-atiman sa gagmay nga mga bata, sa walay pagbuhat ug daghan!
Ang pagpadayon sa imong mga apo, oo siyempre!, apan sa usa ka kondisyon nga kini naa sa usa ka homeopathic nga dosis ug nga kini dili mahimong usa ka palas-anon.
Anaa ra sa tanan nga mahibal-an kung giunsa pagsukod ang gidugayon ug ang kinaiya sa kustodiya, uyon sa mga ginikanan, aron kini nga mga gutlo sa intergenerational complicity mao ra. kalipay para sa tanan.
Busa, ang mga apohan nagtipig sa ilang kaugalingon sa maayong panglawas, ang mga apo nagpahimulos pag-ayo sa tanang bahandi nga dala ni Lolo ug Lola, ug ang mga ginikanan makatagamtam sa ilang mga hinapos sa semana, sa ilang mga holiday, o sa pagtrabaho lang. kalinaw sa hunahuna!
Mga ideya alang sa mga kalihokan nga buhaton uban ni Lolo ug Lolo
Depende sa ilang kahimtang sa panglawas, sa ilang pinansyal nga paagi, ug sa panahon nga gigugol uban sa mga apo, ang mga kalihokan nga himoon nga magkauban daghan kaayo ug hilabihan nga nagkalainlain.
Pananglitan, mahimo nimo: magdula og mga kard o board game, magluto o magluto, maghimo sa buluhaton sa balay, hardin o DIY, moadto sa librarya, sa sinehan, sa zoo, sa circus, sa baybayon, sa swimming pool, sa ang kindergarten, sa leisure center, o sa usa ka amusement park, magbuhat og manwal nga mga kalihokan (pagpintal, pagkolor, beads, pottery, scrap-booking, salt dough, crochet, etc.).
Ania ang pipila pa nga mga ideya:
pagbisita sa museyo, pagkanta, pagsayaw, pagdula og bola, tennis, paglumba sa sako, kagubot, paglakaw-lakaw sa lasang o sa kabanikanhan, pagkolekta og mga uhong, pagpili og mga bulak, pag-browse sa attic, pagpangisda, pagsaysay og mga istorya, pagdula og mga video game, pagtukod og family tree, pagbisikleta, piknik, pag-obserbar sa mga bituon, kinaiyahan, …
Adunay libu-libo nga makapaikag nga mga butang nga buhaton sa imong mga apo aron mahimo kining grabe nga mga higayon sa pagpaambit nga dili makalimtan.