Madungog naton bisan diin nga kinahanglan kita moinom daghang tubig. Ug dili igsapayan kung unsang panahon sa gawas sa bintana, aron matagbaw ang imong lawas sa kaumog kinahanglan nga tukma sa panahon ug mandatory.
Girekomenda nga moinom og 2-3 ka litro nga tubig matag adlaw, depende sa karga. Pananglitan, kung nagdula og isport, init nga panahon o pagpainit sa tingtugnaw sa balay kinahanglan ka moinom daghang tubig.
Ug ang daghang mga pagkaon sa imong pagkaon nga puno sa kaumog, mas gamay nga tubig ang kinahanglan nimong imnon. Apan ang mga produkto nga adunay sulod nga hangtod sa 98% nga tubig - ang pagkaon niini sama sa pag-inom sa yano nga tubig. Dugang pa, kini nga mga pagkaon adunay sulud nga fiber, bitamina ug mga elemento sa pagsubay nga gikinahanglan sa tanan.
Mga pipino
Ang mga pepino adunay sulud nga 97% nga tubig, ingon man dali nga matunaw nga lanot, nga makatabang sa paglimpiyo sa panahon sa lawas sa mga hilo ug hilo. Ang mga pepino perpekto nga makatagbaw sa kauhaw ug makatabang nga mabusog ang mga selula sa lawas nga adunay kaumog.
Pomidori
Dili katuohan nga ang mga unod nga kamatis adunay sulud hangtod sa 95% nga kaumog. Kini usa usab ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant ug bitamina C, nga makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga free radical, ang kamatis magpahinay sa proseso sa pagkatigulang ug himuon nga labi nga pagkamaunat-unat sa panit.
Lettuce sa Iceberg
Ang kini nga tanum nga tanum adunay sulud usab daghang tubig, dugangan ang paggamit niini makatabang nga ma-normalize ang balanse nga water-electrolyte sa lawas. Ang salad adunay sulud nga hibla, bitamina K, makapaayo sa paglihok sa tinai, mahimong normal ang sistema sa nerbiyos.
Celery
Ang celery adunay usab 96-97% nga tubig, ingon man mga bitamina A, C ug K, folic acid. Kini nga tanum nagpalambo sa gana sa pagkaon ug panghilis, nagpahiuli sa sirkulasyon sa dugo, nagp normal sa presyon sa dugo ug nagpahupay sa edema
radish
Ang tubig sa labanos mga 95%, dugang pa, kini nga utanon usa ka antioxidant. Ang radish makatabang sa pag-ayo sa gallbladder, pagpaayo sa pamanit, pagpalagsik, pagpalig-on sa mga dingding sa kasingkasing ug agianan sa dugo. Ang taas nga sulud sa hibla nagpaubos sa kolesterol sa dugo ug gikuha ang mga hilo gikan sa lawas.
Watermelon
Ang Watermelon usa ka nahibal-an nga gigikanan sa kaumog ug usa ka paagi aron mawala ang edema. Ayaw kalimti nga ang pakwan nagbutang usa ka mabug-at nga palas-anon sa genitourinary system, kidney, ug kinahanglan kini mangaut-ut nga kasarangan. Ang Watermelon usa ka maayo nga gigikanan sa mga antioxidant. Ingon usab, kini nga berry adunay sulud nga daghang asukal, nga hinungdanon kaayo nga hunahunaon kung nagdiyeta ka.
bilberry
Ang mga blueberry mahimo’g usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa pagkawalay tubig, dugang pa kini gigamit aron malikayan ang cystitis ug uban pang mga sakit sa genitourinary system, aron maminusan ang kolesterol, aron mapaayo ang panan-aw ug panumduman.
Mga utanon nga repolyo
Ang broccoli, cauliflower, puti nga repolyo mao ang 90% nga tubig, ug ang mga salad nga gibase sa kanila makatabang nga malikayan ang pagkalaya sa tubig. Ingon og ang tanan nga lahi sa repolyo dili kaayo makatas, apan sa tinuud sila adunay daghang tubig. Mas maayo nga gamiton kini nga hilaw.
Panalanginan ka!