Trite, apan tinuod: ang tanan nagdepende sa paagi sa kinabuhi. O hinoon, ako moingon, sa usa ka estilo sa kinabuhi – tungod kay ang kalibutan nausab, ug unsa ang labaw pa o dili kaayo makanunayon (ug gitakda sa hugpong sa mga pulong “lifestyle”) nahimong mobile ug dinamiko, mao nga mas maayo nga tawgon kini nga usa ka estilo sa kinabuhi. Busa, ang unang butang nga buhaton mao ang pagbag-o sa imahe sa usa ka estilo sa kinabuhi. Aron makita nga ang kalibutan sa atong palibut nagbag-o, ug kita makahimo sa pag-usab niini, sa pagtagad sa atong mga kaugalingon dili isip usa ka "set sa mga kalampusan", apan isip usa ka proyekto. Pangutan-a ang usa ka psychologist ug, bisan unsa nga eskwelahan ang gisunod sa psychologist, imong madungog nga ang daghang mga interes nga imong nabatonan, ang labi nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, labi pa ang imong pagkatigulang. Ang senile dementia molapas sa mga kanunay nga nagsulbad sa mga crossword puzzle ug nagbasa sa mga artikulo sa siyensya. Ang estadistika nag-ingon: ang gidahom sa kinabuhi direkta nga nagdepende sa lebel sa edukasyon.
Tungod sa tensiyon, pagdani ug kalipay sa kinabuhi – ang numero unong resipe. Himsog nga pagkaon ug pag-ehersisyo - kung wala sila! Ug usab - ang kahibalo ug pagbansay sa utok, ang "ekolohiya sa mga emosyon." Ug, siyempre, kinahanglan nimo nga atimanon ang imong kahimsog. Atong tan-awon pag-ayo kining mga resipe.
Adunay daghang mga diyeta nga nagpasiugda sa taas nga kinabuhi. Ang Bragg nga gihisgutan sa ibabaw, pananglitan, usa ka naturopath. Siya nagtuo nga matag karon ug unya mapuslanon sa kagutom, 60% sa pagkaon kinahanglan nga hilaw nga mga utanon ug prutas. Aw, ang iyang kaugalingong panig-ingnan nagpamatuod nga kini nga pagkaon mapuslanon. Ang Kundalini yoga instructor nga si Zoya Weidner nagtambag sa pagkaon sa bag-ong giandam nga pagkaon, dili pamahaw sa wala pa ang alas 9 sa buntag, ug pagpaminaw pag-ayo sa imong lawas. “Ang mga babaye kinahanglang mokaon ug pipila ka pasas kada adlaw, maingon man ang 5-6 ka pirasong almendras,” matod ni Zoya Weidner, “ang turmeric mapuslanon kaayo sa panglawas, diin gitambagan ang pag-andam ug Golden Milk.” Ang resipe alang niining talagsaon nga ilimnon sa enerhiya gihimo uban sa turmeric, pepper, almond milk ug coconut oil. Dugos idugang sa ilimnon. Kini nga gatas usa ka maayo kaayo nga antioxidant, kini nag-tono, nagpalambo sa resistensya, nakatampo sa pag-normalize sa gibug-aton ug kalihokan sa nerbiyos. Ug sa katapusan, kini lamian ra.
Sa kinatibuk-an, dili igsapayan kung ikaw usa ka hilaw nga foodist, veganist, o vegetarian, sa husto nga pagkaon, o naminaw lang sa imong lawas. Importante nga dili mag-overeat, mokaon sa mga nuts ug omega-saturated nga mga lana, ayaw kalimti ang mahitungod sa freshness sa mga produkto, ug motuo sa ilang mga benepisyo.
Karong bag-o, sa katapusan nahinumduman namo nga kami adunay lawas. Kini usa ka maayong balita. Katingad-an, daghan sa mga problema sa kultura sa Kasadpan, labi na, ang mga problema sa dili pa panahon nga pagkatigulang, naa sa Kristohanong panglantaw sa kalibutan. Ang lawas kuno makasasala, ug nakalimtan na nato kon unsaon pagpaminaw niini sulod sa taas nga mga siglo. Sa ika-XNUMX ug labi na sa ika-XNUMX nga siglo, ang lainlaing mga gawi sa enerhiya sa oriental gikan sa yoga hangtod sa qigong nahimong popular. Ingon man usab sa tanan nga mga matang sa mga teknik sa Kasadpan, gikan sa Pilates hangtod sa pagpraktis sa choir, gamit ang husto nga mga ideya sa yogis ug gipahiangay kini sa pagtan-aw sa kalibutan sa mga lumulupyo sa metropolis. Kining tanan nga mga praktis gitumong sa uniporme ug bug-os nga pagtrabaho sa lawas, sa pagtukod ug pagkab-ot sa balanse sa lawas. Sa ato pa, harmony.
Sa tinuud, ang ideya sa panag-uyon hapit sa pagtan-aw sa kalibutan sa Europe, ug dili alang sa bisan unsa nga kita mitubo gikan sa karaang kultura nga nag-ugmad niini nga ideya. Apan ang pamaagi sa Sidlakan lahi sa kana nga panag-uyon kinahanglan tali sa gawas ug sa sulod. Mao nga ang tanan nga mga gawi sa Sidlakan dili mabulag nga nalambigit sa pilosopiya, naglakip kini sa pagpamalandong ug konsentrasyon, kini nagtrabaho dili lamang sa lawas, apan usab sa hunahuna ug emosyon. Dili nimo kinahanglan nga ikarga ang imong lawas sa mga sports hangtod sa punto sa kakapoy, bisan kung napamatud-an nga ang pagkarga sa kasakit nakaamot sa paghimo sa mga endorphins sa lawas, nga mao, nagdala kini sa usa ka tawo sa usa ka kahimtang sa kalipay (numero sa resipe. ) - kini nga load kinahanglan dili sobra. Ang pisikal nga kalihokan, yoga man o pag-jogging, gidesinyo aron mahatagan kita ug pagtagad sa atong kaugalingon – sa lawas. Usa ka maayong ehersisyo ang gisugyot kanako sa Gestalt therapist nga si Svetlana Ganzha: “Lingkod nga komportable ug isentro ang pagtagad sa mga pagbati sa imong lawas sulod sa 10 minutos. Ayaw pagbuhat ug bisan unsa nga tinuyo, batia ug ipadayon ang pagsulti sa imong gibati. Usa ka butang nga sama niini: Nakaamgo ko nga ang akong mga tiil naghikap sa salog, ug ang akong mga kamot naa sa akong mga tuhod ... ” Ang ingon nga pag-ehersisyo sa konsentrasyon ug pagkahibalo sa lawas nagtugot kanimo sa "pagbalik sa imong kaugalingon" nga dili labi ka daotan kaysa sa pagpamalandong sa Tibetan ug gibati ang mga bloke. ug dagan sa enerhiya sa lawas. Ug, siyempre, kinahanglan nimong hinumdoman nga ang kabatan-onan mao ang pagka-flexible. Busa, bisan unsa ang imong pilion, hatagi ang imong lawas nga kusog ug pagka-flexible, ug unya kini dili gayud magdala kanimo ngadto sa higdaanan sa ospital.
"Gikan sa siyentipikanhong panglantaw, ang pagkatigulang mao ang tensiyon nga gipalugway sa paglabay sa panahon," mipasabut ang Propesor, Doctor of Medical Sciences nga si Vladimir Khavinson, Presidente sa European Association of Gerontology and Geriatrics, Direktor sa St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology. Ang mga reaksyon sa atong lawas sa stress ug ang proseso sa pagkatigulang parehas sa physiologically. Mao nga ang mga nahibal-an kung unsaon pagwala sa tensiyon mas taas ang kinabuhi. Mao nga angayan nga molingi sa mga kalihokan nga magtugot kanimo nga biyaan ang negatibo ug mobalik sa positibo nga mga emosyon. Mahimo kini nga pagsayaw o pagdrowing, pagluto o paglakaw, pagpamalandong o paghabol sa usa ka mandala. Kung dili nimo mabiyaan ang kasinatian - usa ka psychologist nga makatabang kanimo! Ang prefix re-in sa pulong nga "kasinatian" tukma kaayo nga naghulagway kung unsa ang nagdala kanato ngadto sa ngilit sa kahiladman sa atong mga emosyon - pagbalik sa samang butang, sa tanang panahon nga makasinati pag-usab sa negatibo nga mga emosyon, kahadlok o kasakit, pangandoy o kaluoy, kita kanunay nga naglihok padulong sa pagkatigulang, pagpadali ug pagpadali sa kurso niini.
"Importante usab nga masabtan nga sa atong panahon nakasinati kita og paspas nga pagkatigulang. Tungod kay ang mga limitasyon sa kinabuhi sa tawo mas dako pa kay sa kasagaran nga gidugayon niini karon. Sa Bibliya husto ang pagkasulat – ang gidahom sa kinabuhi maoy 120 ka tuig sa usa ka tawo. Ang atong kahinguhaan mao ang mga stem cell sa lawas, anaa sila sa matag organ, bisan asa, sama sila sa mga spare parts sa lawas. Ug kung makakita ka usa ka paagi aron ma-aktibo sila sa husto nga lugar, kini ang yawe sa pagsulbad sa problema sa aktibo nga himsog nga taas nga kinabuhi, ”dugang ni Vladimir Khavinson.
Ang mga yawe sa "pagpaaktibo sa kapanguhaan" mahimong lahi. Siyempre, ang genetics mao ang sukaranan, ug busa mapuslanon ang paghimo sa imong genetic nga pasaporte - nga magtugot kanimo nga mahibal-an kung adunay mga predisposisyon sa dili maayo nga mga sakit ug kung unsa ang posibilidad nga makakuha usa ka "bouquet" sa mga diagnosis sa pagkatigulang. . Kini nahimo nga ang pagkahibalo sa imong genetics, mahimo nimong malikayan ang daghang mga kalisud. Ang Institute of Bioregulation ug Gerontology nakahimo og sunod-sunod nga mga tambal ug bioadditives - mga peptide nga makatabang sa "pagsugod" sa buhat sa mga stem cell sa hustong dapit sa hustong panahon. Nindot kini paminawon, apan ang pagtugot ug mga eksperimento nagpamatuod nga ang regulasyon sa peptide sa lawas molihok.
Ayaw pasagdi ang Eastern nga panglantaw sa taas nga kinabuhi. Ayurveda, sa bug-os nga uyon sa pilosopiya sa India, nakakita sa balanse sa basehan sa panglawas - ang balanse sa doshas. Apan ang nag-unang butang dili aron makab-ot ang balanse, apan aron mapasig-uli ang imong kaugalingon nga natural nga balanse - ug busa ang Ayurveda nagsangyaw sa usa ka indibidwal nga pamaagi, nga nagtumong sa esensya sa matag pasyente. Bisan pa, adunay usab mga unibersal nga mga resipe - kini ang tanan nga nahisgutan na naton kung naghisgot bahin sa nutrisyon.