Tanan nga pag-ehersisyo, Beachbody sa usa ka kombenyente nga lamesa sa katingbanan + ang 10 labing popular nga mga programa sa Beachbody

Ang Beachbody usa ka inila nga kompanya nga Amerikano nga espesyalista sa pagpatubo sa mga programa sa fitness sa balay. Usa ka bahin sa pag-ehersisyo sa Beachbody ang usa ka dali ug epektibo nga sangputanan. Ang tanan nga mga programa naka-focus sa integrated nga pamaagi alang sa pagpaayo sa imong lawas.

Ang kompanya nga Beachbody gitukod kaniadtong 1998. Ning panahona adunay daghang mga komplikado sa pagbansay, nga ang matag usa adunay kaugalingon nga mga kinaiya ug bentaha. Ang punoan nga misyon sa kompanya: aron matabangan ang mga tawo nga mabuhi nga himsog, matagbaw sa kinabuhi.

Ang labing malampuson nga programa mahimong Beachbody P90x gikan sa Tony Horton, Pagkabuang gikan sa Shaun T, Pag-ayo sa 21 Adlaw gikan sa Autumn Calabrese. Nakakuha usab ang pagkapopular sa mga pamaagi sa coaching nga chalene Johnson, Sagi Kalev. Aron masabtan tanan ang lainlaing mga kurso sa kahimsog nga Beachbody, nagtanyag kami kanimo usa ka lamesa sa katingbanan uban ang lista sa labing bantog nga mga programa sa bantog nga kompanya.

Sa lamesa, daghang kantidad:

• Tuig: ang tuig sa pagpagawas sa programa, pinaagi sa default, ang pagbansay gihan-ay sa kini nga kantidad.
• Ngalan sa programa: ang mga link mahimong moadto sa detalyado nga paghulagway sa komplikado (magbukas ang link sa usa ka bag-ong bintana).
• Ang ngalan sa coach: kinsa ang nagdumala sa pagbansay.
• Ang gidugayon sa video: hangtod kanus-a ang pagbansay
• Total nga gidugayon: pila ka adlaw ang naglaraw sa tibuuk nga klase sa klase
• Ang kantidad sa pagbansay: kung unsang kadaghan nga pagbansay ang lakip sa kurso
• Komplikado: ubos, medium, taas, taas kaayo. Palihug hinumdomi nga ang pagbahinbahin sa lebel sa pagkakumplikado adunay kalabutan. Ang panan-aw sa pagbansay labi ka nagsalig sa tawo.
• Mubo nga paghulagway: usa ka Kinatibuk-ang paghulagway sa pagbansay.

Usa ka lamesa sa tanan nga mga ehersisyo sa Beachbody

Palihug hinumdomi nga ang lamesa labi ka kombenyente: mahimo nimo paghan-ay ang mga programa sa gusto nga kantidad, pananglitan , coach, lebel sa pagkakumplikado, ang kinatibuk-ang gidugayon sa programa. Pag-klik lang sa mga arrow sa header sa lamesa.

Nag-una nga 10 labing popular nga programa sa Beachbody

Ang Team Beachbody naghimo kaugalingon nga top list sa mga pinakatanyag nga programa, pinauyon sa mga panan-aw sa rating. Kung dili ka makadesisyon, usa ka komplikado nga pagsugod sa pagbansay sa balay, nagtanyag kami kanimo usa ka kapilian sa labing popular nga mga programa sa Beachbody. Mga link sa detalyado nga paghulagway sa pagbansay nga gihatag sa lamesa sa taas. Ang kasayuran nga gigamit gikan sa opisyal nga website beachbodyondemand.com.

1. 21 Adlaw nga Pag-ayo

Ang komplikado nga 21 Day Fix sa una nga bulan literal nga gihuyop ang pagbaligya, ug bisan pagkahuman sa 3 ka tuig ang pagkapopular sa programa nga Autumn Calabrese dili mohubas. Ang kurso sa kahimsog nakadayeg sa lainlain ug kaepektibo, busa angayan nga mag-una sa ranggo sa Beachbody. 30 minuto ra sa usa ka adlaw nga adunay kaanyag ang Tingdagdag dali magdala kanimo sa imong destinasyon.

2. Shift Shop

Shift Shop - usa sa labing bag-ong programa sa Beachbody, nga naghimo bag-ong coach nga si Chris Downing. Ang kurso gipagawas sa ting-init sa 2017 ug malampuson nga gisulong ang ranggo sa mga sikat nga sistema sa kahimsog sa balay. Kauban sa programa ang mga pag-ehersisyo sa cardio ug pagbansay sa kusog sa daghang lebel sa kalisud gikan sa 25 hangtod 50 minuto.

3. Panguna nga De Force

Pagbansay sa Core De Force nga gibase sa mga elemento sa MMA (mixed martial arts). Tungod niini, ang programa gipamubu sa Pranses, sa ingon nakatabang sa tono sa lawas. Ang mga klase gitudlo sa usa ka parisan sa mga magtutudlo nga sila si Jerico ug Joel, nga makapahingangha kanimo sa positibo ug mahigalaon nga paagi sa pagpadagan sa mga pagbansay. Ang programa sagad nagtanyag gibug-aton sa cardio alang sa pagsunog sa tambok, imbentaryo nga dili nimo kinahanglan.

4. 21 Adlaw nga Pag-ayo sa Labihan

Pagkahuman sa kalampusan sa programa nga 21 Day Fix team nga Beachbody nakahukom nga buhian ang usa ka sunud, diin makit-an nimo ang labi ka labi ka grabe nga karga alang sa tibuuk nga lawas. Ang video usab molungtad og 30 minuto sama sa una nga edisyon, apan karon ang Autumn nagtanyag usa ka labi ka grabe ug ehersisyo nga pagtambulin, busa ang dali nga programa dili eksakto. Alang sa mga klase nga dugang sa mga dumbbells, kinahanglan nimo ang tube expander.

5. Pag-focus T25

Ang Focus T25 usa ka komplikado nga tulo ka bulan nga pagbansay sa pagsunog sa tambok nga mohaum sa matag usa nga nagtinguha nga mawad-an sa timbang. Ang mga sesyon molungtad lang sa 25 minuto, apan bisan sa mubu nga oras, mapauga ka ni Shaun T. Ang programa naglangkob sa tulo ka mga hugna: ang nahauna nga bulan magtrabaho ka sa usa ka grabe nga pagsunog sa tambok, sa ikaduha nga bulan idugang kini sa pagpatubo sa mga kaunuran, ug sa ikatulo nga bulan mahimo nimo nga mapagsama ang kalampusan ug magtrabaho sa kalidad. sa lawas.

6. Master Hammer ug Chisel

Ang laing kurso sa kahimsog nga Autumn Calabrese taas kaayo sa pagraranggo sa labing popular nga mga programa sa Beachbody. Apan sa kini nga kaso maghisgut kami bahin sa mga pagbansay nga gihimo sa pakigtambayayong sa bantog nga bodybuilder sa Israel nga si Sagi Kalev. Ang komplikado adunay us aka lahi nga kardio ug kusog nga pagbansay gikan sa Chisel (gikan sa Autumn) ug gikan sa Hammer (gikan sa Saga). Kini nga magtiayon maghimo kanimo nga labing epektibo aron magamit ang pagbag-o sa lawas! Alang sa mga klase kinahanglan nimo dugang nga kagamitan.

7. Pagkabuang Max 30

Apan ang Insanity Max 30 nag-okupar lamang sa ikapito nga dapit sa pagkapopular sumala sa rating sa Beachbody. Ug dili katingad-an, tungod kay kini nga programa gikan sa Shaun T dili alang sa tanan! Ang ultra-intensive complex nga Insanity Max 30 usa sa labing lisud sa tibuuk nga kasarang sa kabaskog sa balay. Ang pagbansay molungtad lamang sa 30 minuto, apan tingali kini ang imong labing grabe nga tunga sa oras. Kung makalampuwas ka sa 2 ka bulan nga pagbansay kauban si Sean, dili ra nimo mabag-o ang imong lawas apan madugangan ang imong lebel sa pisikal nga kahimsog.

8. 22 Minuto nga Hard Corps

Alang sa mga gusto nga mobansay og dali ug epektibo, kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang komplikado nga 22 minuto nga pagbansay gikan sa Tony Horton Ang programa nga 22 Minute nga Hard Corps misulod sa pag-ehersisyo sa cardio ug pagbansay sa kusog alang sa dali nga pagbug-at sa timbang ug kaunuran sa tono. Hunahunaa ra, 20 minuto ra! Bisan ang labing kadaghan nga tawo makahimo sa paggahin usa ka ikatulo nga oras alang sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo.

9. P90X3

Ug ania ang usa pa nga kahimsog gikan sa Tony Horton, nga misulud sa nag-una nga napulo nga labing bantog nga mga programa sa Beachbody. Usa ka komprehensibo nga hugpong sa 30-minuto nga pag-ehersisyo nga P90X3 nga angay alang sa mga gusto nga dili lamang mawad-an sa gibug-aton apan aron usab magtrabaho sa lawas nga nagpahupay sa kaunuran. Ang hingpit nga kombinasyon sa cardio, kusog ug magamit nga mga karga makatabang kanimo sa pagtukod sa imong pangandoy nga lawas.

10. PiYo

Ang PiYo angay alang sa mga naglikay sa mga pagkarga sa shock ug gusto nga tipigan ang imong mga lutahan. Ang Chalene Johnson nagtanyag us aka sakup nga gibase sa duha nga sangkap: Pilates ug yoga (busa ang ngalan PiYo). Naghulat alang sa imong gamay nga epekto sa ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas, bisan pa, ang programa dili dali. Gisuportahan sa Shalin ang dinamikong lakang ug naggamit magamit nga karga alang sa pagsunog sa kaloriya ug pagpalig-on sa mga kaunuran.

Unsa nga programa sa Beachbody ang gusto nimo? Ipaambit ang imong opinyon bahin sa ilang pinalabi nga ehersisyo sa Beachbody. Nagpasalamat kami kanimo sa komento!

Tan-awa usab: Tanan nga pag-ehersisyo nga si Jillian Michaels sa usa ka kombenyente nga lamesa sa pagtingub.