Kaundan
Si Jillian Michaels usa ka sikat nga Amerikano nga tigbansay, tagsulat sa daghang mga kurso sa video alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagka-epektibo sa mga programa napamatud-an ni Gillian sa milyon-milyon sa iyang mga fans. Nahimo siyang bantogan human sa pagtudlo sa reality show sa pinakadakong loser marathon, nga gisibya sa labaw sa 90 ka mga nasud. Karon ang programa nga Jillian Michaels usa sa labing inila nga mga produkto sa kabaskog sa balay.
Alang sa pagbansay sa balay girekomenda usab namon nga basahon nimo ang mga artikulo:
- Giunsa mopili usa ka fitness Mat: tanan nga lahi ug presyo
- Nag-una nga 50 nga coach sa YouTube: usa ka kapilian nga labing kaayo nga pag-ehersisyo
- Tanan bahin sa mga fitness bracelet: unsa kini ug unsaon pagpili
- Nag-una nga 20 nga ehersisyo aron mapalanog ang mga kaunuran ug adunay kusog nga lawas
- Elliptical trainer: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha
- TABATA nga pagbansay: 10 ka andam nga gihimo nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang
Mga bentaha sa pagbansay uban ni Jillian Michaels
- Gitanyag ni Gillian ang labing lainlaing sulud sa pagbansay: alang sa indibidwal nga mga lugar nga adunay problema ug alang sa tibuuk nga lawas.
- Ang pagka-epektibo sa mga programa niini napamatud-an sa minilyon nga mga sumusunod niini. Kini misangpot sa usa ka porma ug misulod sa sport sa daghang mga babaye sa tibuok kalibutan.
- Sa pagbuhat sa uban sa Gillian, kini mao ang posible nga bisan alang sa usa ka beginner. Pagsugod sa sikat nga programa nga "Slim figure 30 days (30 Day Shred)" ug himoa ang imong lawas nga matahum ug angay.
- Nahibal-an ni Jill kung unsa nga hugpong sa mga pulong ang madasig. Uban niini ikaw mahimong lisud kaayo nga dili mahuman ang mga ehersisyo hangtod sa katapusan o biyaan ang trabaho.
- Bansaya ang videocourse kanimo sa balay, dili kinahanglan nga adunay espesyal nga kagamitan o pipila ka talagsaon nga kagamitan.
- Ang sukaranan sa tanan nga mga programa Gillian mao ang usa ka high-intensity interval training. Sa pagkakaron, kini ang labing epektibo nga paagi aron mawad-an sa timbang nga sa tinuud usa ka kauswagan sa modernong kahimsog.
- Jill mao usab ang usa ka integrated nga programa nga gidisenyo alang sa slimming ug pagtrabaho sa tanan nga mga kaunuran alang sa usa ka piho nga gidugayon sa panahon. Dili nimo kinahanglan nga maghiusa sa mga klase nga independente, ang takos nga coach nakahimo na sa imong perpekto nga plano sa pagbansay.
- Kung nakahukom ka nga magsugod sa pagkawala sa timbang, ang imong pag-ehersisyo kauban si Jillian Michaels mao ang imong kinahanglan. Ang tin-aw, accessible, lainlain ug kasarangan nga intensive nga mga klase makatabang kanimo nga makab-ot ang usa ka matahum nga numero.
- Gikan kang Jillian Michaels kanunay nga mogawas uban ang mga bag-ong programa: kasagaran 2 ka beses matag tuig ang coach nagpahibalo sa usa ka bag-ong ehersisyo. Pananglitan, poslednyuyu Tone and Shred, 10 minuto nga Pagbag-o sa Lawas, Killer Cardio (link sa paghulagway sa ubos).
- Aron masabtan kung giunsa ang usa ka programa kauban si Jillian Michaels kinahanglan nimo sa pagsugod, siguroha nga basahon ang artikulo:
- Uban sa unsang programa ang magsugod sa Jillian Michaels: ang 7 labing kapilian nga kapilian
- Pag-ehersisyo Jillian Michaels: usa ka plano alang sa tuig
Tanan nga ehersisyo Jillian Michaels
Si Gillian mao ang hingpit nga lider sa mga coach sa gidaghanon ug lainlaing mga programa sa video. Pag-klik sa mga link (magbukas ang mga link sa usa ka bag-ong bintana), mahimo nimong mabasa ang tibuuk nga paghulagway sa gitakda nga pag-ehersisyo, nga adunay mga tip ug rekomendasyon
Nahiusa nga programa alang sa 30, 60 o 90 ka adlaw:
- Jillian Michaels: Slim nga numero sa 30 ka adlaw Jillian Michaels - 30 Day Shred (sa Russian)
- Jillian Michaels: Mawad-an sa gibug-aton sa 30 ka adlaw Jillian Michaels - Giputol sa 30!
- Jillian Michaels: Rebolusyon sa lawas / Jillian Michaels - Rebolusyon sa Lawas
- Jillian Michaels: Giputol sa lawas / Jillian Michaels Giputol sa Lawas
Tiyan press:
- Jillian Michaels: Flat nga tiyan sa 6 ka semana Jillian Michaels - 6 nga Semana nga Unom-Pack (naa sa Russian)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels – Killer Abs
Alang sa mga bitiis ug sampot:
- Jillian Michaels: Killer nga paa ug sampot / Jillian Michaels – Killer Buns ug Thighs
Alang sa mga bukton ug likod:
- Jillian Michaels: Makapatay nga tambok sa bukton ug likod / Jillian Michaels – Killer Arms & Back
Pag-ehersisyo sa Cardio:
- Jillian Michaels: Pagminus sa timbang, pagpadali sa imong metabolismo / Jillian Michaels - Pagtangtang sa Tambok, Pagpataas sa Metabolismo! (naa sa Russian)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels – Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Grabe nga pag-ehersisyo sa cardio / Jillian Michaels – Killer Cardio
Dumbbells ehersisyo alang sa tibuok lawas:
- Jillian Michaels: Walay problema nga mga lugar! / Jillian Michaels – No More Trouble Zones (naa sa Russian)
- Jillian Michaels: Kusog nga lawas / Jillian Michaels - Lisud nga Lawas
- Jillian Michaels: Makapatay nga tambok sa lawas / Jillian Michaels – Makapatay nga Lawas
- Jillian Michaels: Pag-ehersisyo alang sa mga zone sa problema: Jillian Michaels - Tone and Shred
Pag-ehersisyo human sa pagpanganak o alang sa mga nagsugod:
- Jillian Michaels: ang Programa pagkahuman sa pagpanganak / Jillian Michaels Mainit nga Lawas, Himsog nga Nanay
- Jillian Michaels: para sa mga nagsugod nga Programa / Jillian Michaels – Beginner Shred
Yoga uban ni Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga alang sa pagkawala sa timbang / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (naa sa Russian)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Alang sa pagbag-o:
- Jillian Michaels: ang 10-minutos nga pag-ehersisyo / Jillian Michaels - 10 Minuto nga Pagbag-o sa Lawas
- Jillian Michaels: Grabe nga sredi / Jillian Michaels – Grabe nga Shed & Shred
- Jillian Michaels: pagbansay sa kusog nga adunay mga gibug-aton / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (kini sa Russian)
- Jillian Michaels: mawad-an sa gibug-aton kada semana / Jillian Michaels - Usa ka semana nga giputol
Nagpakita og mga ehersisyo kauban si Jillian Michaels
- Pag-apil lamang sa mga sapatos! Ang mga sports nga nagtiniil o nag-sneakers wala gidasig: adunay peligro nga masamdan ang imong mga tuhod. Basaha ang dugang pa: Top 20 ka babaye nga running shoes para sa fitness ug training.
- Sport uban sa Jill, bisan malumo, apan sa gihapon sa usa ka sport, ug mao nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa teknik sa pagbuhat sa mga ehersisyo. Paminaw pag-ayo sa tanan nga mga panudlo sa coach aron malikayan ang kadaot.
- Kadaghanan sa pagbansay uban ni Jillian Michaels nagkinahanglan mga dumbbells. Kung dili nimo buhaton, dali ra silang pulihan sa mga plastik nga botelya nga puno sa tubig o balas. Basaha ang dugang pa: Giunsa pagpili ang mga dumbbells: mga tip, tambag, mga presyo.
- Kon kamo neprodvinutye fitness mga tawo, pag-andam nga human sa unang leksyon magsakit. Dili kinahanglan nga mohunong sa pagbansay, human sa 3-4 ka adlaw ang kasakit mawala, ug ang lawas maanad sa mga karga. Basaha ang dugang pa: Sakit sa kaunoran pagkahuman sa ehersisyo.
- Ayaw kahadlok nga "magtukod og mga kaunuran", nga adunay mga dumbbells nga 2-3 kg imposible sa prinsipyo. Jill workout gidisenyo alang sa slimming ug pagsunog sa tambok, dili kaunoran pagtubo.
Tan-awa usab:
- Tanan nga ehersisyo Jillian Michaels sa usa ka kombenyente nga lamesa sa summary
- Nag-una nga 50 nga coach sa YouTube: usa ka kapilian nga labing kaayo nga pag-ehersisyo
- Nag-una nga 20 nga mga video sa pag-ehersisyo sa cardio alang sa pagkawala sa timbang gikan sa Popsugar