Tip # 1: pilia ang klase sa ehersisyo nga gusto nimo
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga pilion ang tipo ug pormat sa pagbansay nga angay kanimo. Ang ubang mga tawo ganahan nga mag-ehersisyo sa gym, samtang ang pipila ka mga tawo gusto nga mag-jogging sa buntag nga adunay magdudula sa ilang mga dalunggan. Pinaagi sa pagbuhat sa imong gusto, awtomatiko nimong madugangan ang pagkaepektibo sa imong mga klase.
Tip # 2: pangitaa ang parehas nga panghunahuna nga mga tawo
Kung wala kay igong determinasyon sa imong kaugalingon, dayon pagdapit og mga higala o sakop sa pamilya sa pag-apil kanimo. Una, ang hiniusang mga kalihokan sa sports makadugang sa imong responsibilidad, tungod kay ang pagkansela sa mga ehersisyo o pag-abot sa ulahi makapapakyas sa imong kauban. Ikaduha, ang pagdula og mga dula usa ka dugang nga oportunidad alang kanimo sa paggahin og panahon uban sa mga minahal.
Tip # 3: sunda ang imong regimen sa pagbansay
Paghimo sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul aron ang imong mga ehersisyo mahitabo sa parehas nga oras. Sa kini nga kaso, mahimo ka makapili bisan unsang oras sa adlaw. Ang ubang mga tawo ganahan nga mobangon og sayo ug mag-ehersisyo sa buntag, samtang ang uban mas sayon nga mohunong human sa trabaho sa gym. Sa hinay-hinay, ang imong lawas maanad niini nga rehimen, ug ang pagbansay mahimong mas epektibo.
Tip # 3: Pagbaton og positibo nga kinaiya
Usa sa mga hinungdan nga hinungdan nga nakaapekto sa kadasig mao ang maayong mood. Mas dali alang sa usa ka positibo nga tawo nga molihok. Busa sulayi ang pagpahiyom ug pagkatawa. Atol sa pagkatawa, ang lawas sa tawo nagpatunghag "mga hormone sa kalipay" - mga endorphins, nga nagbabag sa pag-agos sa mga signal sa kasakit ngadto sa utok, hinungdan sa usa ka pagbati sa kalipay, ug usahay euphoria. Bisan kung gipislit nimo ang usa ka peke nga pahiyom, ang mekanismo molihok gihapon, ug mas maayo ang imong gibati.
Pinaagi sa dalan, sumala sa estadistika, ang mga hamtong mikatawa napulo ka pilo nga mas ubos kaysa mga bata. Isip mga hamtong, gitago namo ang among pahiyom, tungod kay nahadlok kami nga morag walay hinungdan ug taphaw. Ug usahay ang sobra nga mga kabug-at sa trabaho ug mga kasamok sa pamilya wala maghatag kanato ug panahon sa pagkatawa sa malampuson nga mga komedya sa mga kauban o pagpahiyom sa atong pagpamalandong sa salamin. Bisan pa, usahay ang mga babaye kinahanglan nga pugngan ang ilang pagkatawa tungod sa mga hinungdan sa pisyolohiya.