Kaundan
Usa ka epektibo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton: pagsulay sa lainlaing mga pamaagi. Video
Adunay lain-laing mga paagi ug mga paagi sa pagkawala sa timbang. Sila mahimong naglangkob sa usa ka espesyal nga pagkaon, pisikal nga kalihokan, operasyon, drug therapy, ug uban pa Ang matag paagi sa mawad-an sa gibug-aton adunay iyang kaugalingon nga mga bentaha.
Epektibo nga paagi sa pagkawala sa timbang
Aron makab-ot ang usa ka epektibo nga resulta, kinahanglan nimong masabtan nga ang husto ug balanse nga nutrisyon kinahanglan dili temporaryo. Kini kinahanglan nga mahimong usa ka importante nga bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga sundon ang mga sukaranan nga rekomendasyon.
Kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon:
- nuts
- sinugba
- aso
- mga produkto sa panadero
- matam-is nga
- mga tambok sa hayop (mantika, mantika sa isda, ghee ug mantekilya)
Kinahanglan nga limitahan ang gibana-bana nga 2 ka beses:
- natural nga mga juice
- pasta
- mga patatas
- Pulso
Aron mahibal-an ang mga hinungdan sa pag-angkon sa sobra nga gibug-aton, kinahanglan nimo nga tun-an pag-ayo ang mga pagkaon nga imong gikaon sa adlaw. Alang niini, girekomenda sa mga eksperto ang pagtipig sa usa ka espesyal nga diary.
Sa diary, kinahanglan nimong isulat ang tanan nga mga pagkaon ug pinggan nga imong gikaon kada adlaw.
Adunay ubay-ubay nga mapuslanon nga mga rekomendasyon gikan sa mga espesyalista:
- ayaw pagkaon samtang nagtan-aw sa TV, nakigsulti sa telepono, ug uban pa.
- ibutang ang pagkaon sa gamay nga plato
- pagsulay sa pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon matag 2,5-3 ka oras
- biyaan ang snacks
Kini usa ka parehas nga epektibo nga pamaagi aron mawala ang timbang. Ang aerobic nga ehersisyo mao ang labing angay nga ehersisyo niini nga kaso. Naglakip usab sila sa lainlaing mga dula sa sports, kusog nga paglakaw, pagbisikleta. Ang regular nga ehersisyo kinahanglan nga labing menos 3-4 ka beses sa usa ka semana.
Hinumdomi: imposible nga makab-ot ang usa ka positibo nga resulta nga walay tinguha ug pangandoy.
Ang ehersisyo makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok nga epektibo. Kini nagpasabot nga sa usa ka piho nga pagkaon ug paglahutay nga ehersisyo, ang mga resulta mahimong mas paspas. Girekomenda sa mga eksperto ang pag-apod-apod sa pisikal nga kalihokan nga parehas sa tanan nga bahin sa lawas.
Medikal nga paagi sa pagkawala sa timbang
Ayaw kahadlok sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Wala kini naglakip sa lain-laing mga suplemento sa pagkaon o enemas. Ang ingon nga mga aksyon dili magdala kanimo sa pagkawala sa timbang sa bisan unsang paagi. Palihug timan-i: ang biolohikal nga aktibo nga mga suplemento nga nawala isip epektibo nga paagi sa pagkawala sa timbang, sa kadaghanan nga mga kaso, kasagaran nga mga laxatives.
Kung kanunay nimo kining gamiton, mahimo kang ma-dehydrate.
Ang mga pamaagi sa tambal sa pagkawala sa timbang, sa walay duhaduha, adunay ilang pagka-epektibo. Sa kini nga kaso, kung mahimo, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga pagsusi sa pipila nga mga pondo. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga sa wala pa gamiton kini nga mga tambal, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor. Hinumdomi: dugang sa mga epekto, ang mga tambal adunay daghang mga kontraindiksiyon.