usa ka kinatibuk-ang ideya sa tanan nga mga popular nga ehersisyo sa Shaun T

Ang pag-ehersisyo ni Shaun T usa ka klasiko nga mga programa sa video sa balay. Ang usa ka coach nga nahibal-an pag-ayo bahin sa pagdasig ug kalidad nga mga karga, nagdala sa iyang bag-ong pamaagi sa pagbansay. Ang tumong ni Sean mao nga mabuhi ka sa taas, dad-on ang imong pisikal nga kondisyon sa usa ka bag-ong lebel ug sukaranan nga pagbag-o sa lawas. Gipresentar namon sa imong atensyon ang usa ka mubo nga pagtan-aw sa tanan nga mga programa nga makatabang kanimo nga masabtan ang lainlaing mga kurso sa fitness.

Usa ka kinatibuk-ang ideya sa tanan nga mga ehersisyo ni Shaun T

Ang mga programa gihan-ay aron sa pagdugang sa pagkakomplikado, mao nga kung dili ka pamilyar sa mga ehersisyo ni Shaun T, ikaw makasugod sa pagpili sa mas sayon ​​nga mga klase. Unya sa imong pag-uswag mobalhin ngadto sa mas abante nga lebel. Palihug timan-i nga human sa mubo nga overview sa matag programa, adunay usa ka link sa ilang detalyado nga paghulagway.

1. Hip Hop Abs

Ang Hip Hop Abs maoy usa sa unang mga ehersisyo ni Shaun T. Kini Ang programa sa sayaw gitukod base sa ritmikong mga lihok sa hip-hop. Bisan kung wala ka pa nakasulay sa pagsayaw, dali nimo nga ma-master kini nga pagbansay. Gipakita ni Sean sa pipila ka higayon ang paglihok sa hinay nga tempo aron imong mahan-ay sa husto. Gisugyot sa mga pagtuon nga ang aerobic nga ehersisyo nagpunting sa mga kaunuran sa tiyan. Ang programa molungtad sa usa ka bulan, diin imong mabag-o ang imong numero.

Basaha ang dugang bahin sa Hip Hop Abs…

2. Rockin' Lawas

Ang Rockin' Body mahimong makonsiderar nga pagpadayon sa Hip Hop Abs. Ang programa gibase sa mga lihok sa sayaw, bisan kung ang ritmo niini medyo taas ug pipila ka mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells. Ang Rockin' Body igo na balanse nga aerobic ug power load, nga dili lamang mosunog sa tambok apan moresulta sa tono sa kaunuran. Si Sean adunay 7 nga mga ehersisyo nga imong i-combine sa bulan, sumala sa kalendaryo.

Basaha ang dugang bahin sa Rockin Body…

3. Langyaw

Kini usa sa labing bag-o nga mga komplikado sa Shaun T nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton nga adunay kalipayan. Cize ang programa naglakip 6 sayaw nga video nga adunay yano nga mga lihok sa hip-hop ug RnB. Bisan kung layo ka sa pagsayaw, ayaw pagduhaduha sa pagsulay niini nga software. Makakat-on ka og usa ka lihok, kanunay nga naghimo sa usa ka hingpit nga choreographic nga sayaw, aron ang bisan kinsa nga bag-ohan makahimo niini nga mga ehersisyo. Ang Programa nga Cize dili lamang magsunog sa mga kaloriya ug tambok, apan maghatag usa ka maayong kahimtang sa tibuok adlaw. Ang komplikado gidisenyo alang sa 1 ka bulan.

Basaha ang dugang pa bahin sa Cize ..

4. Focus T 25

Ang Focus T 25 kay paborito sa daghang pagbansay ni Shaun T para sa tibuok lawas. Usa ka komprehensibo nga programa nga gidisenyo alang sa 3 ka bulan ug naglakip sa binulan nga progresibong mga klase sa komplikado. Usa sa mga nag-unang bentaha sa Focus T-25 mao ang gamay nga gidugayon sa pagbansay: 25 minuto ra. Ang programa dili alang sa mga nagsugod, apan kung buhaton nimo ang mga ehersisyo sa usa ka gipasimple nga variant, nan kini alang sa tanan.

Basaha ang dugang bahin sa Focus T25…

5. Shaun Of The Week: Insane Focus (Bag-o Sa 2017)

Ang Shaun Week usa ka bag-ong programa gikan sa Shaun T, nga nag-una sa Hunyo 2017! Unsa ang girepresentar niini? Kini nga 7 ka grabe nga pag-ehersisyo nga naghiusa sa labing kaayo sa ubang mga programa Sean: Insanity Max 30, Focus T25, ug Asylum. Naghulat ka nga gahum, aerobic ug plyometric load, ug usa ka bulag nga video para kang Cora. Ang programa mahimong ipahigayon pagkahuman sa Focus T25 isip usa ka intensive nga pagpangandam alang sa komplikadong Insanity.

Basaha ang dugang bahin sa Shaun Week..

6. Pagkabuang

Ang programa, nga nagdala sa pagbansay sa pagkapopular ni Shaun T sa tibuok kalibutan, kini mao ang Insanity. Ang rabid intensity fitness course makapalambo sa talagsaong paglahutay ug makapauswag sa lawas. Ang pinakalisud nga paglukso, sprint race, explosive plyometric exercises - ug kining tanan sa taas nga rate sa kasingkasing alang sa pagsunog sa tambok. Ang duha ka bulan nga programa nanginahanglan daan nga pagbansay, mao nga ang mga nagsugod hugot nga kontraindikado. Apan ang resulta mao ang bili niini: ang mga ehersisyo ni Shaun T, bisan tuod kapoy, apan epektibo.

Basaha ang dugang pa bahin sa Kabuang…

7. Pagkabuang: Max 30

Pagkabuang: Ang Max 30 mahimong matawag nga labing dugay nga gipaabut nga programa nga si Sean. Mahitungod sa pagpadayon sa Insanity naghisgot sa usa ka daghan, siya mao ang kaayo fond sa mga fans sa balay fitness. Ug dinhi sa 2014 gipagawas niya ang CD nga adunay Max 30. Dugang konsentrasyon, mas intensity ug mas kabuang. Kung ang klasiko nga Insanity adunay daghang mga paghunong aron makaginhawa ug i-reset ang imong lakang, sa Max 30, kinahanglan nimo nga ihatag ang among labing kaayo. Ang pag-ehersisyo molungtad og 30 minuto, diin mahibal-an nimo kung unsa tinuod nga makahimo sa imong lawas.

Magbasa pa bahin sa Insanity Max 30…

8. Asylum ug Asylum 2.0

Pagkahuman sa pagpagawas sa una nga Insanity, si Shaun nagpalambo sa usa ka palisiya sa Asylum, nga naglakip sa bonLSI empasis padulong sa power load. Ang programa wala nakakuha sa ingon nga pagkapopular sama sa Insanity, bisan pa, ang mga fans sa intensive nga pagbansay, siguradong gusto niya. Wala madugay human sa pagpagawas sa unang bahin sa Asylum, ang sumpay: gubat 2.0: ang Sunod nga 30 ka Adlaw, diin si Shaun T nagtanyag ug dugang nga pagpasiugda sa pagkarga sa kuryente. Asylum gidisenyo alang sa 1 ka bulan sa mga klase, ug sa panahon nga Shawn nagsaad dili lamang sa pagpalambo sa kalidad sa lawas, apan alang sa usa ka bag-o nga lebel sa pisikal nga pagpangandam.

Basaha ang dugang bahin sa Asylum…

Ang tanan nga mga ehersisyo sa Shaun T lahi kaayo, apan sila adunay usa ka butang: kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug makapahugot sa lawas. Mobati nga gawasnon sa pagpili sa usa ka mas sayon ​​nga programa, kon imong giisip ang imong kaugalingon nga dili tawo. Apan ayaw kahadlok nga mogawas sa komportable nga sona ug mobangon sa usa ka bag-ong lebel kauban ang Insanity ug Max 30.