usa ka Kinatibuk-ang ideya sa tanan nga pag-ehersisyo Denise Austin: usa ka bahin

Daghan ang nagsugod sa paghimo sa domestic fitness niini pag-ehersisyo kauban si Denise Austin. Ang iyang programa yano nga masabtan ug epektibo aron makab-ot ang resulta. Dugang pa, talagsa ra nga mahimamat ang ingon nga lainlaing mga ehersisyo sama ni Denise.

Nagtanyag kami kanimo usa ka mubo nga pagtan-aw sa mga ehersisyo Denise Austin. Sa mga link, mahimo kang moadto sa usa ka detalyado nga paghulagway sa matag komplikado. Tungod kay nakamugna kini og daghang mga kurso sa kalig-on, unya sa among website ipagawas ang pipila ka mga artikulo sa pagrepaso nga makatabang kanimo sa pag-orient sa pagkalainlain sa mga programa niini.

Pagrepaso ni Denise Austin

1. Kusog nga pag-ubos sa timbang (Pagsunog og Tambok nga Paspas)

Ang "paspas nga pagkawala sa timbang" maayo alang sa mga nagsugod ug alang sa mga dugay nga wala moapil sa pisikal nga kalihokan. Uban niini nga programa, daghan ang nagsugod sa ilang pagkaila ni Denise Austin. Ang complex naglangkob sa duha ka ehersisyo sa 25 minutos. Ang una nagtanyag og aerobic exercise aron masunog ang tambok ug ang ikaduha nga power exercises aron makamugna og toned figure. Kini nga kombinasyon sa mga load naghatag paspas ug epektibo nga pagkawala sa timbang sa tibuok lawas. Alang sa mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells gikan sa 1 kg.

Basaha ang dugang bahin sa Burn Fat Fast..

2. Pag-ehersisyo para sa tanang problema nga lugar (Sexy Abs & Weight Loss)

Kung nabalaka ka bahin sa tambok ug nangaluya nga mga bukton, tiyan, paa, ug sampot, sulayi ang pag-ehersisyo Denise Austin alang sa mga lugar nga adunay problema. Kini nagsugyot sa usa ka gidaghanon sa taas nga kalidad nga mga ehersisyo nga magamit alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran. Ang leksyon molungtad og 40 ka minuto ug mahitabo sa hinay nga dagan, ug adunay duha ka bahin. Ang una nga bahin naglakip sa epektibo nga mga ehersisyo nga adunay mga gibug-aton aron mapaayo ang imong mga porma. Apan sa ikaduhang bahin kinahanglan nimo ang usa ka fitball. Mahimo nimo nga wala kini, apan sa usa ka bola sa kalig-on ang leksyon mahimong mas mabungahon.

Basaha ang dugang bahin sa Sexy Abs & Weight Loss..

3. Komplikado para sa paa ug sampot

Kung ang imong problema nga lugar mao ang mga paa, siguruha nga sulayan ang komplikado nga mga ehersisyo gikan ni Denise Austin alang sa bat-ang ug sampot. Kini nga 7 mubu nga mga leksyon, nga sa kasagaran molungtad og 10 minuto ug paghatag stress sa pipila ka mga grupo sa kaunuran sa ubos nga lawas. Imong mapapas ang panit nga laxity ug cellulite sa mga bitiis, higpitan ang mga sampot, magtrabaho sa sulod nga paa ug magwagtang sa madumtanon nga "breeches". Tungod kay ang pagbansay sa gamay nga gidugayon, mahimo nimong i-compose kanila ang usa ka tibuuk nga oras nga programa ug moapil sa 10 minuto.

Basaha ang dugang bahin sa sentro sa hips ug buttocks.

4. Yoga para sa paa ug sampot (Buns Yoga)

Yoga alang sa mga paa ug sampot — kini mao ang lain nga programa alang sa ubos nga lawas. Sa imong nasayran, ang usa ka static nga load usa ka epektibo kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton ug makahimo og pagkamaunat-unat nga mga porma. Mao nga gitanyag ka ni Denise nga magpraktis kanunay sa yoga, kung gusto nimo makab-ot ang usa ka slim nga lawas. Ang klasiko nga asanas nga coach nagtunaw sa tradisyonal nga mga ehersisyo sa kahimsog, aron makakuha ka og mas paspas nga mga resulta. Ang usa ka giusab nga bersyon sa yoga gikan sa Denise Austin maghimo sa mga kaunuran sa imong mga bitiis ug sampot nga molihok sa limitasyon sa intensity.

Magbasa pa bahin sa Yoga Buns..

5. Energy zone: pagpaayo sa metabolismo (The Ultimate Metabolism Boosting)

Uban niini nga fitness course Denise Austin dili lang nimo mapadali ang imong metabolismo, apan himuon nimo nga perpekto ang imong porma. Sa una nga tunga sa oras sa programa makit-an nimo ang pagbansay sa cardio aron masunog ang mga kaloriya ug madugangan ang paglahutay sa kasingkasing. Sa ikaduha nga bahin, ang coach naglakip sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa tibuok lawas. Pinaagi niining komprehensibo nga paagi, mahimo nimong makuha ang sobra nga gibug-aton ug mabag-o ang imong numero. Alang sa mga klase kinahanglan nimo ang usa ka pagkamaunat-unat nga banda, nga maghatag dugang nga karga sa imong mga kaunuran.

Basaha ang dugang bahin sa The Ultimate Metabolism Boosting..

6. Power zone: hunahuna, lawas ug kalag (Power Zone: Mind, Body, Soul)

Uban niini nga ehersisyo Denise Austin mahimo nimong mapauswag ang kalidad sa imong lawas, apan puno usab sa kusog ug panag-uyon. Ang programa dili alang sa bisan unsa nga nagdala sa ngalan. Kini naglangkob sa tulo ka bahin: usa ka yoga alang sa hunahuna, Pilates alang sa lawas ug sayaw alang sa kalag. Ang leksyon molungtad og 40 minutos apan sa pagtapos niini dili nimo bation ang naandang kakapoy: ang imong lawas mapuno sa kusog ug kusog. Ang ingon nga mga programa kinahanglan nga molihok nga maayo sa mga adlaw nga gibati nimo ang kasubo ug dili andam alang sa grabe nga pagbansay.

Basaha ang dugang bahin sa Power Zone: Mind, Body, Soul..

Ang tanan nga ehersisyo Denise Austin angay para sa pag-andam sa lebel sa pagsulod, ug para sa mas abante. Sa matag usa niini nga mga programa adunay kapilian sa pagdugang sa karga pinaagi sa paghimo sa mas komplikado nga mga pagbag-o sa mga ehersisyo o pagdugang sa gibug-aton sa mga dumbbells.

Basaha usab: Ribyuha ang ehersisyo Denise Austin: bahin sa duha