Pagdiyeta sa suka sa cider sa Apple, 2 bulan, -20 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 20 kg sa 2 ka bulan.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1050 Kcal.

Karon daghang mga paagi sa pagbag-o sa us aka numero. Hapit tanan kanila nagpasabut sa mga pagdili sa pagdiyeta, nga dili dali alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang. Ang usa ka lahi nga bahin sa pagkaon sa apple cider suka mao nga mahimo ka mokaon bisan unsa, apan kinahanglan nimo lasaw ang suka sa imong adlaw-adlaw.

Mga kinahanglanon sa diyeta nga suka sa cider sa Apple

Ang punoan nga punto niini, sa kinatibuk-an, dili komplikado nga pagdiyeta mao ang panginahanglan nga lasaw ang 2 kutsarita nga suka sa apple cider sa tubig ug kuhaon kini kaduha sa usa ka adlaw pagkahuman sa pagkaon (buntag ug gabii). Kung adunay tinuud nga daghang sobra nga gibug-aton, ug labi pa sa gilitok nga sobra nga katambok, girekomenda nga ipatuman ang labaw sa pagmaniobra nga 3 o 4 ka beses sa usa ka adlaw.

Kung ang pagkaon maayo nga gitugot nimo, wala kini klaro nga agwat sa oras. Mahimo ka nga molingkod niini basta gusto nimo. Ingon sa giingon sa mga tawo nga nakasinati sa suka nga pamaagi sa ilang kaugalingon, usa ka mamatikdan nga sangputanan makita pagkahuman sa 2-3 ka bulan, ug usa ka hinungdanon pagkahuman sa usa ug tunga hangtod duha ka tuig. Siyempre, kini tanan nagdepende sa kantidad sa sobra nga gibug-aton ug kung imong bag-ohon ang imong batasan sa pagkaon sa bisan unsang paagi. Hinuon, kung makontrol nimo ang pagdiyeta sa direksyon sa husto nga nutrisyon (nga gisugyot nga buhaton sa mga nutrisyonista ug doktor), nan ang epekto sa pagdiyeta mopakita nga labi ka dali. Sulayi nga mokaon sa kadaghanan, ayaw pagkaon og sobra. Dili gyud kinahanglan nga biyaan ang imong pinalabi nga yummy. Apan aron mapulihan ang labing menos nga bahin niini uban ang labi ka kaayo nga magamit, ug sa parehas nga dili kaayo tambok ug mubu nga kaloriya nga mga pagkaon, labi kaayo nga magamit.

Sa ubos sa menu makit-an nimo ang usa ka pananglitan sa usa ka semana nga pagkaon, nga gibase sa girekomenda nga maghimo usa ka dugang nga plano sa pagkaon. Gitinguha kaayo nga adunay usa ka lugar sa pagkaon alang sa mga prutas ug utanon (kadaghanan nga dili starchy), mga seasonal nga berry, ubos nga tambok nga dairy ug sour nga mga produkto sa gatas, maniwang nga lahi sa isda ug karne, ingon man mga komplikado nga carbohydrates (labi na. , lainlaing mga lugas). Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga ilimnon. Pananglitan, mahimo nimong makunhuran ang kaloriya nga sulud sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon pinaagi sa pagsugod sa pag-inom sa imong paborito nga kape o tsa nga wala’y asukal.

Ang pagdiyeta sa apple cider suka nga gihimo kaniadto ni Dr. Jarvis, kinsa nagpamatuod nga sa tabang sa suka mahimo ka mawad-an sa gibug-aton. Sa ulahi, sa kurso sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga syentista, ang mga partisipante sa eksperimento gihangyo nga mag-ut-ut sa suka sa pamahaw. Naobserbahan nga kini nga mga tawo naobserbahan aron ma-neutralize ang mga pagtaas sa asukal sa dugo ug usa ka dali nga pagbati sa pagkabusog.

Mahimo ka makapalit andam na nga suka nga apple cider, o mahimo nimo kini kaugalingon. Giunsa kini mahimo? Hugasan pag-ayo ang mga mansanas, tangtanga ang mga naguba nga partikulo ug gilison ang prutas sa usa ka magaspang nga grater. Karon ang sangputanan nga gruel sa prutas kinahanglan ibutang sa sulud nga baso ug ibubo sa tubig nga giluto, nga obserbahan ang gibanabana nga katimbangan - 1 litro nga likido matag 800 g nga grated apple. Sa usa ka litro nga tubig, kinahanglan nimo pukawon ang 100 g nga dugos o asukal (ang prayoridad mao ang una nga kapilian), ingon man lebadura (10 g) o tinapay nga rye (20 g). Makatabang kini sa pag-ferment sa produkto ug mas dali nga pagluto. Karon kini nga misa kinahanglan nga isulod. Ang una nga 10 ka adlaw kinahanglan kini padayon nga ablihan sa temperatura nga mga 20-30 degree. Pagpalihok sa gruel duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw gamit ang usa ka kahoy nga kutsara. Pagkahuman ang mga sulud kinahanglan ibutang sa cheesecloth ug maayong pug-anan. Ibubo ang duga nga gisala pinaagi sa usa ka gauze bag ngadto sa usa ka baso nga baso, o sa usa ka garapon. Sunod, ang sulud nga adunay likido kinahanglan nga giputos sa gauze ug gihiloan sa kainit, diin kinahanglan kini mabuhi sa labing menos 40 ka adlaw (o labi ka maayo, mas taas). Diha ra matapos ang proseso nga fermentation ug andam na ang suka alang sa konsumo. Sama sa nakita nimo, ang paghimo niini nga ilimnon sa balay dili usa ka dali nga proseso. Buhata kini sa imong kaugalingon o pagpalit sa andam na nga produkto - imo ang kapilian.

Apple cider suka nga menu sa diyeta

Pananglitan sa usa ka senemanang pagkaon sa apple cider suka

Mga kontra

1. Imposible nga sundon ang pagdiyeta nga gigamit ang suka sa apple cider alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga sakit nga adunay kalabutan sa paggana sa gastrointestinal tract (gastritis, ulser), o nagdugang nga acidity sa tiyan.
2. Sukwahi sa daghang uban pang mga pagdiyeta, kini nga pamaagi kasagarang gitugotan alang sa pagpasuso ug pagmabdos.
3. Labut pa, ang apple cider suka nga hingpit nga nagpugong sa kanunay nga pagpakita sa kini nga kondisyon sama sa heartburn, ug gisukol usab ang mga pag-atake sa kasukaon. Apan angay gihapon nga mokonsulta sa imong doktor.
4. Ayaw pagpangayo tabang gikan sa pagdiyeta sa suka alang sa mga bata, mga tawo nga adunay cirrhosis sa atay, urolithiasis, hepatitis, pagkadili maayo sa kidney o uban pang mga grabe nga problema sa kahimsog.
5. Siyempre, dili ka kinahanglan mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi ug sa indibidwal nga dili pagtugot sa produkto nga gigamit sa pamaagi.

Mga Bentaha sa Apple Cider Vinegar Diet

1. Ang pagdiyeta sa suka nga apple cider sa walay duhaduha malipay kanimo pinaagi sa dili pagpanamilit sa imong pinalabi nga pagkaon.
2. Ang pagdiyeta mahimo’g ipahaum aron maangay ang imong gusto sa lami ug maugmad nga independente, nga maghatag libre sa imong imahinasyon ug dili hikawan ang imong kaugalingon sa imong pinalabi nga tam-is. Angayan ra nga mokaon, pananglitan, dili usa ka bug-os nga bar nga tsokolate, apan daghang mga hiwa niini.
3. Pinaagi sa pamaagi, ang suka sa apple cider usa ka labi nga makapugong sa gana sa pagkaon ug nag-tam-is sa mga pangandoy sa asukal. Mao nga kinahanglan nga wala’y mahikap nga mga problema alang sa mga adunay usa ka matam-is nga ngipon.
4. Ingon kadugangan, direkta nga hatagan pagtagad ang mga mapuslanon nga mga kabtangan niining katingalahang suplemento. Ang suka makatabang sa normal nga panghilis ug makontrol ang metabolismo, usa ka maayo kaayo nga kontra-makapahubag ug antifungal nga ahente, ug makaminusan ang gidaghanon sa mga pathogens sa gastrointestinal tract. Ingon usab, daghang mga tawo, nga gipaila ang suka sa apple cider sa ilang pagdiyeta, nakamatikod nga ang kahimtang sa ilang panit ning-ayo. Nakuha niya ang usa ka labi ka lab-as ug labi kahimsog nga pagtan-aw, ang ihap sa mga marka sa pag-unat mikunhod, ug ang mga pagpakita sa cellulite mikunhod. Pinaagi sa pamaagi, alang sa kini nga katuyoan, ang suka mahimong gamiton dili lamang sa sulud, apan usab sa gawas (pananglitan, pinaagi sa pagpahid sa mga lugar nga adunay problema). Ingon usab, ang apple cider suka nagpugong sa pagkawala sa buhok ug nagpalambo sa kahimtang sa buhok.
5. Adunay sulud nga daghang gamit nga magamit (iron, potassium, magnesium, sodium, calcium), ang suka adunay kaayohan nga epekto sa lawas ug hitsura sa tawo.
6. Ingon usab, ang mga kaayohan sa usa ka diyeta nga suka gilakip sa pagkaanaa ug pagka-baratohon sa punoan nga produkto niini.
7. Ang peligro nga mobalik ang gibug-aton pagkahuman dydiyeta dyutay ra.

Mga disbentaha sa pagkaon sa apple cider suka

• Kadtong gusto nga makab-ot ang dali nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang mahimo nga malibog sa gidugayon sa pamaagi sa suka. Sa tinuud, kung wala ang hinungdan nga mga pag-ayo sa nutrisyon, ang makahuluganon nga mga sangputanan dili mamatikdan sa tulin sa kilat.
• Tungod kay ang apple cider suka (ingon man uban pang mga lahi) adunay sulud nga acid, ang pagkonsumo niini makadaut sa enamel sa ngipon. Aron malikayan ang kasamok nga kini, girekomenda nga imnon kini pinaagi sa usa ka uhot o hugasan gyud ang baba pagkahuman gamiton. Maayo pa, aron maminusan ang peligro nga madaut ang enamel sa ngipon, buhata ang pareho.

Pag-diet na usab

Kung kinahanglan nimo ug maayo ang pamati, mahimo nimo nga magamit usab ang apple cider suka nga pagkaon bisan unsang oras nga gusto nimo.