Pagkaon alang sa artraytis, 4 ka semana, -12 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 12 kg sa 4 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1000 Kcal.

Ang artritis nagtumong sa usa ka makapahubag nga sakit sa mga lutahan. Kung nagsugod ka nga gibati ang kasakit sa mga lutahan (kini kanunay nga kanunay nga mahitabo kung naglakaw), kinahanglan nga mokonsulta ka sa doktor. Lagmit nga kini ang paagi nga kini nga hiniusa nga sakit nagpahibalo sa kaugalingon.

Aron maminusan ang mga dili maayong epekto sa artraytis, girekomenda nga sundon ang usa ka espesyal nga pagkaon. Ang kini nga praktis makatabang aron maibanan ang gibug-aton sa lawas (kung kinahanglan), maminusan ang paghubag, sakit ug paghubag sa mga lutahan.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa artraytis

Unya dili kinahanglan kan-on sa mga pasyente nga adunay artraytis?

• Kusog nga kape ug tsaa. Kini angayan nga ihatag ang kini nga mga ilimnon, tungod kay ang ilang pag-abuso mahimong mosangput sa pag-leaching sa calcium tungod sa kadaghang caffeine diha kanila. Kini naghimo sa sakit nga arthritis.
• Mga pinggan sa karne. Ang mga produkto sa hayop adunay arachidonic (polyunsaturated omega-6 fatty) acid. Kini nabungkag sa lawas sa tawo ngadto sa eicosanoids. Ang gidaghanon ug balanse niini nga mga lipid makaapekto sa kahimsog sa bukog, presyon sa dugo, ug sa cardiovascular system.
• Alkoholikong Ang pag-inom sa alkoholikong ilimnon nagpagawas sa dopamine ug adrenaline sa lawas. Mahimo nila nga mograbe ang dagan sa sakit, tungod kay gidugangan nila ang direkta nga paghubag sa mga tisyu sa mga lutahan. Ug ang lebel sa hinungdanon nga calcium sa parehas nga oras mikunhod, tungod sa kung unsang porma sa pamamaga. Ingon usa ka sangputanan, ang gidaghanon sa likido sa periarticular bag nagdugang, nga mosangpot sa dugang nga presyur ug pagnipis sa mga tisyu sa cartilaginous sa mga lutahan. Ilabi na nga peligro ang pag-ipon sa mga alkoholikong ilimnon sa pagkuha bisan unsang tambal. Siguruha nga klaruhon kini nga punto nga detalyado sa imong doktor aron malikayan ang mga grabe nga sangputanan.
• Mga matam-is (lakip ang dugos). Ang konsentrado nga asukal, diin adunayaman ang kini nga mga pagkaon, mahimong negatibo nga makaapekto sa mga lutahan, nga makapukaw sa ilang pagkasayup. Nahibal-an usab nga ang mga tam-is mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton, nga labi nga dili gusto sa artraytis.
• Asin. Kini angayan nga ibilin ang labing kaayo nga mga puti nga kristal tungod kay nakatampo kini sa pagdeposito sa mga asin sa lugar sa mga lutahan. Ingon usa ka sangputanan, mikunhod ang masa sa bukog, ug nagdugang ang paghubag. Ang peligro sa pagpalambo sa panghubag ug kasakit nagdugang.
• Mga French fries, crackers, chips, fast food. Ang mga trans fats niini, aron ibutang kini nga hinay, dili ang labing kapuslan nga produkto, mosangpot sa pagtaas sa timbang, mga sakit sa sirkulasyon, ug, tungod niini, sa pagsamot sa usa ka tawo nga adunay artraytis.
• Ingon usab, uban sa artraytis, girekomenda nga biyaan ang paggamit sa cod atay, mantikilya, itlog nga itlog, talong, kamatis, sour cream. Kini nga mga pagkaon nakatampo sa pagpalambo sa gout ug, ingon usa ka sangputanan, gouty arthritis.

Ang pagsunod sa usa ka higpit nga kapilian sa pagdiyeta kinahanglan alang sa pagdugang sa sakit nga artraytis. Ug sa panahon sa kapasayloan, ang mga lagda sa pagdiyeta dili kaayo estrikto, girekomenda nga iiwas ang prangka nga makadaot, taas og kaloriya, tambok nga pagkaon. Siyempre, tabangan ka sa imong doktor nga mas detalyado ang paghulagway sa diyeta.

Hinumdomi nga adunay piho nga labing mapuslanon nga pagkaon. Kini angayan nga ipunting kini aron matabangan ang lawas nga makontra ang artraytis. Hatagi'g pagtagad ang maong mga produkto.

• Salmon. Kini nga isda usa ka kampyon sa kaundan sa mga omega-3 acid, nga makatabang nga mahupay ang hiniusa nga panghubag sa labing dali nga panahon. Ang labing kapuslan sa kini nga kaso mao ang isda nga gipataas sa ligaw. Kung ang pag-uswag sa isda nahitabo sa usa ka artipisyal nga palibot, adunay usab kini sulud nga mga kinahanglanon nga sangkap, apan sa labi ka gamay nga kadaghan. Ang salmon adunahan usab sa bitamina D3, nga maayo usab kaayo alang sa mga bukog.
• Almond. Ang mga Almond adunay sulud nga daghan nga bitamina E. Kini, nga gipaubos sa kanunay nga pag-inom, makatabang aron mapalig-on ang panggawas nga lamad sa artikular nga bag. Nakatabang kini nga maminusan ang kahigayunan nga libre ang radical nga kadaot sa mga lutahan. Kung adunay ka alerdyi sa mga almendras, mahimo nimo bayloon ang mga mani o binhi sa sunflower. Ang bitamina E anaa usab sa kanila, apan sa pagkunhod sa gidaghanon.
• Mga mansanas Kini nga mga prutas makatabang sa lawas nga makahimo og collagen, nga mao ang sukaranan sa cartilage sa mga lutahan. Aron masiguro nga ang mga reserba niini sa lawas dili mahurot, pagsulay sa pagkaon bisan usa ka mansanas adlaw-adlaw.
• Itom nga beans. Kini ang kini nga klase nga beans nga labi nga magamit alang sa artritis tungod sa kadaghan sa mga antioxidant nga nakigbatok sa mga free radical. Mahimo ka usab mokaon ubang mga beans. Sa bisan unsang kaso, mas maayo kini kaysa dili gyud kini ipaila sa pagkaon.
• Kale. Adunay kini sulud nga calcium, nga hinungdanon alang sa atong mga bukog.
• Broccoli. Ang paryente sa kale, broccoli adunahan usab sa calcium.
• Luya. Ang ugat sa tanum nga hingpit nga makapahupay sa kakapoy ug makaminus sa kasakit. Ingon usab, ang luya adunay katakus nga pugngan ang paghimo sa mga enzyme nga hinungdan sa paghubag sa mga lutahan.

Kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang mosunod nga mga kinatibuk-ang rekomendasyon. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga abunda sa mga prutas, berry ug mga utanon (gawas sa mga kamatis ug berde nga sibuyas). Pag-inom sa kefir ug fermented nga linuto nga gatas (kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang, unya pilia ang mga produkto nga ubos ang tambok), apan biyai ang gatas. Ang keso sa cottage gipabilhan usab gikan sa mga produkto sa fermented milk. Sulayi sa pagpili sa maniwang nga karne, manok ug koneho nga karne (walay panit) ilabinang girekomendar.

Tambag nga mokaon 4 ka beses sa usa ka adlaw. Maayo nga magsugod sa buntag sa mga prutas ug utanon. Hunong na sa pagkaon sa 3-4 ka oras sa wala pa mapatay. Mahitungod sa kadak-an sa mga bahin, tagsatagsa sila ug nagsalig sa mga kinahanglanon sa usa ka partikular nga tawo. Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton, siyempre, sulayi nga himuon nga labi ka gamay ang imong mga bahin, apan dili hangtod nga gigutom ka. Sa bisan unsang paagi, pagpadayon sa kasarangan ug ayaw pagkaon og sobra. Pagkahuman sa tanan, ang usa ka distansya nga tiyan klaro nga wala’y pulos alang kanimo.

Menu sa diyeta sa artraytis

Usa ka pananglitan sa usa ka menu sa diyeta alang sa artraytis sa 7 ka adlaw

Pagkaon contraindications alang sa artraytis

• Ang usa ka contraindication alang sa pagsunod sa usa ka diyeta tingali ang presensya sa mga sakit nga nanginahanglan espesyal nga nutrisyon.
• Ingon usab, siyempre, dili nimo kinahanglan nga mokaon bisan unsang produkto kung adunay ka mga reaksiyon nga alerdyi niini.

Mga kaayohan sa usa ka Pagkaon sa Artraytis

1. Balanse ang diyeta, ang menu niini dato sa lainlaing mga magamit nga sangkap.
2. Ang maalamon nga pagdiyeta makatabang kanimo nga mapadayon ang kahimsog, mapaayo ang hiniusa nga kahimsog, ug, kung kinahanglan, mawad-an sa gibug-aton.
3. Kung dili ka sigurado nga ang kaloriya nga sulud sa imong pagkaon normal, ihap ang mga kaloriya, labing menos sa una nga panahon sa pagdiyeta.

Mga disbentaha sa diyeta alang sa artraytis

Ang pila ka mga tawo mahimo’g malisud nga mohunong sa pamilyar nga mga pagkaon (sa partikular, maglisud kini alang sa mga mahilig sa tam-is) Gibawi ang kakulang sa imong pinalabi nga pagkaon pinaagi sa pagkaon sa mga prutas ug uga nga prutas.

Pag-diet na usab alang sa artraytis

Kung angay ba kini nga pagdiyeta pag-usab, kung giunsa ug kanus-a buhaton kini, kinahanglan nga pagadesisyunan sa imong doktor. Kanunay nga tilinguhaon nga sundon ang mga punoan nga prinsipyo niini.