Kaundan
Ang Power Music Group RX usa ka serye sa mga programa sa fitness nga espesipikong gidisenyo alang sa mga klase sa grupo sa mga gym. Ang kalidad nga mga sesyon sa pagbansay nga gihimo ubos sa ilado nga kontemporaryong musika, mga sertipikado nga mga tigbansay nga adunay mga tuig nga kasinatian sa atleta.
Sa pagkakaron gipagawas ang kompanya nga Power Music Group RX 7 serial nga mga programa: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Kada quarter adunay mga bag-ong pagpagawas alang sa matag usa niini nga mga klase sa fitness. Dili sama sa daghang mga pag-ehersisyo sa balay, ang video nga Power Music Group RX gihimo alang sa mga magtutudlo ug pagbansay sa gym.
Makaingon kita nga kini usa ka bag-o nga analogue nga mga programa sa Les mills. Ang Power Music Group RX naggamit sa samang prinsipyo sa paghimo og regular nga mga bag-ong pagpagawasmao nga ang matag serye responsable sa usa ka piho nga lugar sa kahimsog. Ang mga pag-ehersisyo nga gidisenyo alang sa mga sports hall, apan wala’y mga babag sa pagdala kanila sa balay. Maghimo ka og mga dekalidad nga ehersisyo sa kontemporaryong musika ug aron mapaayo ang imong lawas.
AXIS: usa ka Power Core aron magtrabaho sa mga kaunuran sa lawas
Karon kita maghisgot mahitungod sa programa Axis: Gahum core. Itanyag kanimo ang 4 nga buhian kini nga mga ehersisyo aron magtrabaho sa tunga nga bahin sa lawas: muscular corset ug tiyan. Imong sunogon ang tambok sa lawas sa tiyan, palig-onon ang mga kaunuran sa tiyan, pagtrabaho ang kinauyokan nga mga kaunuran, aron mapalambo ang postura. Ang mga sesyon molungtad og 30 minutos.
Makita nimo ang kusog kaayo ug taas nga kalidad nga pagbansay nga gidisenyo alang sa estudyante sa tungatunga nga lebel. Depende sa isyu nanginahanglan ug lahi nga imbentaryo o dili gyud kinahanglan. Ang matag kanta katumbas sa usa ka grupo sa mga ehersisyo. Usa lang ka tunga sa oras nga video mahimong 5 ka kanta, matag usa, sa programa 5 ka bahin. Ang ngalan sa mga bahin managsama (Pagpainit, Pagpalig-on, Pagpalihok, Abs & Balik, Bato Gahi), apan lahi ang lista sa mga ehersisyo sa matag isyu.
AXIS: Tomo 2
Sa pagpadagan niini nga programa kinahanglan nimo ang usa ka dumbbell o disc gikan sa sungkod. Timbang nga imong makuha gikan sa 2 kg ug pataas. Ang sukaranan alang sa pag-ehersisyo sa asero nagtuyok sa lawas (ang gitawag nga "rotational focus") aron mapauswag ang pagka-flexible sa taludtod, pagpalig-on sa corset ug mga kaunuran sa tiyan.
Mga klase sa komposisyon:
- Warm Up (dinamikong pagpainit)
- Pagpalig-on (serye sa lainlaing lunges nga adunay rotation sa lawas)
- Pagpalihok (pag-ehersisyo sa bar nga walay paglukso, pagtrabaho uban ang dumbbell lunge)
- Abs & Back (mga ehersisyo sa strap para sa likod ug tiyan, Superman, Bisikleta)
- Rock Hard (mga ehersisyo gamit ang dumbbell: lunges, squats, pagduko sa lawas, pagpindot sa abaga, pushup, pipila ka burpee)
AXIS: Tomo 3
Aron mahimo kini nga ehersisyo kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga tualya. Sa kini nga isyu magtrabaho ka sa gahum sa panit, sakup sa paglihok, pagka-flexible ug balanse. Magkita ang mga elemento sa yoga. Ang trabaho mao si Kristen Livingston – ang Magbubuhat sa programa nga Axis.
Mga klase sa komposisyon:
- Warm Up (dinamikong pagpainit)
- Pagpalig-on (serye sa mga ehersisyo sa balanse sa usa ka tul-id nga posisyon nga adunay tualya sa iyang mga kamot)
- Pagpalihok (pipila ka burpee, iro sa ubos nga gipataas ang bitiis, dinamikong mga tabla, tuhod hangtod sa mga kamot sa posisyon sa tabla)
- Abs & Back (mga ehersisyo alang sa likod alang sa tualya sa kaunuran sa tiyan, Superman)
- Rock Hard (mga kalainan sa pipila ka mga burpee, roll-over sa likod nga adunay podrujkami, tabla)
AXIS: Tomo 5
Aron mapadagan kini nga programa kinahanglan nimo duha nga parisan sa dumbbells. Timbang nga imong makuha 1 kg ug sa ibabaw. Kini nga pagpagawas gitumong sa pagpalambo sa balanse, pagka-flexible, ug rotational functions sa lawas.
Mga klase sa komposisyon:
- Warm Up (dinamikong pagpainit)
- Pag-stabilize (mga balanse nga serye: sa lamesa sa posisyon sa carpet ug nagbarog sa salog nga adunay puli nga pagpataas sa mga bukton ug mga bitiis)
- Pagpalihok (side plank ug plank sa mga siko, pagtrabaho gamit ang dumbbell lunge)
- Abs & Back (mga ehersisyo alang sa kaunuran sa tiyan, tabla sa kilid ug tabla sa mga kamot, Superman, sit-UPS nga naghigda sa likod)
- Rock Hard (pipila ka burpees, pagpataas sa mga dumbbells sa dughan sa tabla, paglakaw nga tabla, pagliko sa lawas gamit ang mga dumbbells)
AXIS: Tomo 6
Sa pagpadagan niini nga programa dili ka magkinahanglan ug dugang nga kagamitan. Ang isyu naka-focus sa pagpalambo sa usa ka lig-on nga muscular panit ug pagsunog sa tambok. Kini mao ang mas grabe nga isyu sa termino sa usa ka cardio ehersisyo. Pinaagi sa dalan, nagtudlo sa mga klase nga pamilyar na kanato Anna Garcia.
Mga klase sa komposisyon:
- Warm Up (dinamikong pagpainit)
- Pagpalig-on (grabe nga ehersisyo nga gisal-ot sa usa ka serye sa bertikal nga balanse)
- Pagpalihok (side lunges, horizontal running, bending sa lawas sa lain-laing mga posisyon)
- Abs & Back (tuhod sa mga kamot sa tabla, naglakaw nga tabla ngadto sa kilid nga taytayan, Superman, nagligid balik sa kilid)
- Rock Hard (horizontal running, reverse push-UPS, pipila ka burpees, ehersisyo para sa mga kaunuran sa tiyan)
Ang tanan nga mga pagbansay-bansay makatampo sa pagpalambo sa mga kaunoran sa lawas, pagtangtang sa tambok sa tiyan, paglig-on sa dugokan ug likod. Ang Axis mao integrated, episyente, komprehensibo pagtrabaho sa kinauyokan, nga kinahanglan nga usa ka koleksyon sa matag estudyante.
Ang ubang mga programa Power Music Group RX, basaha ang among sunod nga artikulo!
Tan-awa usab: gikan sa CXWORX Les mills: pag-ehersisyo alang sa crust.