Kaundan
Pagsunog og tambok ug himoa ang imong lawas nga slim ug madanihon gamit ang ballet workout nga Ballet Beautiful. Nangandam si Marie Helen Bauer usa ka interval cardio workoutnga makatabang kanimo sa pag-usab sa imong numero nga walay shock load.
Deskripsyon ballet cardio workout gikan sa Ballet Beautiful
Sa imong hunahuna dili ba ang pagbansay sa ballet aron masunog ang tambok ug mawad-an sa timbang? Mahimo nimo, kung imong ilakip ang mga klase sa cardio-intervals, sama sa gibuhat ni Marie Helen Bowers sa programa nga Cardio Fat Burn. Ang energetic complex alang sa tibuok lawas naghiusa sa aerobic ballet movement ug taas nga kalidad nga mga ehersisyo alang sa lig-on, porma nga mga kaunuran. Ang interbal nga pagbansay makatabang kanimo sa pagtukod og usa ka matahum nga lig-on nga lawas sa usa ka ballet dancer, pagpadali sa metabolismo ug pagtangtang sa mga problema nga mga lugar sa ibabaw ug ubos nga bahin sa lawas.
Ang Programa nga Cardio Fat Burn molungtad og 1 ka oras, apan kini dali nga gibahin sa daghang mga bahin, aron mahimo nimong i-adjust ang gidugayon sa mga leksyon aron mahiangay sa imong mga kapabilidad:
- Mainit up (7 ka minuto). Pag-ehersisyo sa pagpainit sa tibuok lawas.
- core ensayo (10 minutos). Ang una nga 3 ka minuto maghimo ka usa ka kalihokan sa cardio aron mapataas ang rate sa kasingkasing ug masunog ang tambok, unya makit-an nimo ang lainlaing mga ehersisyo alang sa tiyan sa salog.
- Ibabaw Lawas (16 ka minuto). Kompletoha ang imong matahum nga mga kamot ug porma nga mga abaga nga adunay mga agwat sa cardio alang sa mga kamot ug pagtrabaho sa mga ehersisyo sa Banig.
- Ubos Lawas (13 minutos). Ang bahin sa ubos nagsugod usab sa aerobic nga mga lihok sa estilo sa plies. Sa ikaduha nga bahin nga kamo adunay sa pagbuhat sa usa ka sunod-sunod nga epektibo nga mga lihok alang sa mga bitiis.
- Kinatibuk-ang Pag-ehersisyo sa Lawas + Pag-inat (11 ka minuto). Kompleto nga bahin sa pagbansay sa cardio alang sa tibuuk nga lawas ug pagpahayahay nga pag-inat.
Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan, usa lamang ka Banig sa salog. Ang pag-ehersisyo sa Cardio Fat Burn gamay nga epekto, apan wala kini magpasabut nga sayon ang pagdumala sa matag usa. Daghan sa mga lihok nga gigamit sa tigbansay sa mga bahin sa cardio mahimong lisud alang sa mga nagsugod. Gibase kini sa ballet plie ug mahimong lisud sa unang pagpatuman sa usa ka programa. Ang mga ehersisyo sa Banig dili matawag nga sayon, ang imong mga kaunuran molihok nga kusog pinaagi sa daghang mga pagbalik-balik.
Kung nagsugod ka pa sa pagbansay sa ballet, nan tingali kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang Lihue Disease. Kini usa ka programa nga susama sa usa ka tradisyonal nga kahimsog ug perpekto alang sa gusto nga mawad-an sa timbang ug makab-ot ang usa ka yagpis nga lawas sa usa ka ballerina.
Ang mga bentaha ug disbentaha sa programa nga Cardio Fat Burn
pros:
1. Ang programa gidesinyo sa pagsunog sa tambok, paghimo og matahum nga taas nga mga mananayaw sa kaunuran ug pagsulbad sa problema nga mga dapit sa bukton, tiyan, sampot ug ilabina sa tiil.
2. Ang pagbansay mahitabo sa interval mode: nagtanyag og alternating cardio segment ug malinawon nga mga ehersisyo sa salog. Makatabang kini sa pagsunog sa sobra nga kaloriya sa panahon sa klase.
3. Si Marie Helen Bauer atol sa bahin sa cardio naggamit sa paglihok gikan sa ballet. Salamat sa programa nga Cardio Fat Burn, himuon nimo nga matahum ang imong mga lihok, perpekto ang imong postura, ug Ang lawas sa ballet kusgan ug elegante.
4. Ang programa gibahin ngadto sa pipila ka mga bahin alang sa matag bahin sa lawas. Makatrabaho ka sa indibidwal nga mga lugar nga adunay problema o sa pagpahigayon sa ehersisyo sa hingpit.
5. Dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan gawas sa usa ka Mat. Bisan ang mga ehersisyo sa bukton mahitabo nga wala ang mga dumbbells.
disbentaha:
1. Samtang nag-ehersisyo sa cardio, naggamit si Helen Marie og ballet plie. Uban kanila dili sayon sa pagdumala alang niadtong walay kasinatian sa pagbansay sa niini nga matang.
2. Kung ang programa sa ballet, Tracey mallet ug Leah Disease kay duol ra sa modernong fitness complex nga Cardio Fat Burn. nakatutok sa dancing ballet.
Kung gusto nimo dili lang mapataas ang lawas apan makit-an ang matahum nga lawas sa usa ka mananayaw, kini nga programa makatabang kanimo nga Cardio Fat Burn. Ang kusog nga ehersisyo Marie Helen Bowers makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya ug paghimo og matahum nga lawas sa usa ka ballerina. Basaha usab: Panguna nga labing maayo nga pag-ehersisyo sa ballet alang sa usa ka matahum ug matahum nga lawas.