Kaundan
Ang Yoga nagpahayahay dili lamang sa lawas apan usab sa kalag. Ang regular nga mga klase sa yoga makatabang kanimo sa pagpaayo sa kahimsog, paghupay sa tensiyon, himua ang lawas nga may pagkaangay ug libre. Kung wala ka pa magbuhat yoga, panahon na nga magsugod.
Ang programa nga Urban Living Yoga gikan sa coach nga si Hemalayaa Behl
Kadtong kanunay nga alang sa mga update sa among website, tingali kinahanglan nga makigtagbo sa coach nga si Hamala Bel. Gihisgutan namon ang bahin sa iyang programa sa sayaw sa istilo sa India alang sa pagbug-at sa timbang ug maayong pagbati. Si Himalaya eksperto usab sa yoga, ug usa sa mga sikat nga programa niini mao ang Urban Living Yoga. Kini nga komplikado piho nga gidisenyo alang sa mga residente sa daghang mga lungsod, nga, ingon usa ka lagda, hapit wala’y libre nga oras, apan adunay regular nga kapit-os ug laygay nga pagkakapoy.
Ang Urban Living Yoga usa ka komplikado nga mga ehersisyo sa yoga nga makatabang kanimo aron mapagawas ang lawas ug buhian ang hunahuna. Gilakip si Hamala sa programa nga 3 nga sesyon:
- Pagbansay sa kabuntagon (36 minuto). Gusto nimo nga masugdan ang imong adlaw nga dali ug positibo? Paghimo niini nga usa ka pagmando sa pagbuhat yoga sa buntag uban ang Hemala nga makatabang kanimo aron pukawon ang imong lawas ug pun-a kini sa kusog. Mobati ka nga kusog ug magsugod sa adlaw nga adunay maayong pagbati.
- Panguna nga pagbansay (56 minuto). Kini nga video usa ka klasiko nga yoga alang sa panag-uyon sa lawas ug kalag. Ang mga tradisyonal nga asanas makatabang kanimo nga maugmad ang pagka-flexible ug pagkamaunat-unat sa lawas, kagawasan gikan sa kapit-os, pagharmonya sa hunahuna, ug kalag.
- Pag-ehersisyo sa gabii (24 minuto). Ang paghimo sa yoga sa gabii kauban si Hemala, malipayon nimo nga tapuson ang imong adlaw, buhian ang tensiyon, pag-relaks ug pag-andam sa kama. Ang mga leksyon sa niini nga video makahatag kanimo himsog ug maayo nga pagkatulog, makapahupay sa dili pagkakatulog ug tensiyon.
Sama sa nakita nimo, ang kalingawan sa buntag ug gabii dili maggahin kanimo daghang oras, busa sa usa ka regular nga basihan sila makahimo sa daghang tawo nga puliki. Ang batakang pagbansay mahimo’g buhaton pareho adlaw-adlaw ug sa katapusan sa semana depende sa oras nga magamit. Uban sa usa ka aktibo nga kinabuhi sa sosyal nga yoga nga kinahanglan aron makapangita ang panag-uyon, kalma ang hunahuna ug mawala ang tensiyon.
Aron magtuon kinahanglan ka ra usa ka Mat. Nagpakita ang Himalaya usa ka programa sa setting sa "balay", nga labi pa nga makatabang kanimo sa pagkuha sa husto nga kahimtang. Ang pagbansay dili gihubad sa sinultian sa Rusya, apan bisan ang dyutay nga kahibalo sa sinultian nga Ingles nga igo aron masabtan ang tanan nga mga panudlo sa coach.
Ang mga benepisyo nga Urban Living Yoga
1. Ang programa adunay 3 nga video. Karon dili nimo kinahanglan hunahunaon kung unsa ang buhaton sa mga asana sa oras sa buntag sa adlaw o sa gabii. Giandam na ni Himalaya ang andam na nga mga leksyon.
2. Komplikado nga Urban Living Yoga mao ang angay bisan alang sa mga nagsugod ug kadtong wala pa gyud nag-yoga kaniadto.
3. Ang programa makatabang kanimo aron mawala ang stress, tangtangon ang tensyon gikan sa lawas, mapaayo ang kahimsog ug himsog ang pagkatulog.
4. Uban sa regular nga yoga, mapaayo nimo ang imong pagkamaunat, himuon nga labi ka madalhinon ug dali mabag-o ang lawas.
5. Ang video nga piho nga gilaraw alang sa busy nga mga tawo nga dili makaghatag dugang nga minuto sa pag-ehersisyo. Buntag ug gabii ang usa ka video dili magdala kanimo daghang oras bisan kung nagpasundayag kanunay.
6. Yoga nagpahupay sa mga problema sa taludtod ug sa dugokan, nga gisakit ang kadaghanan sa mga tawo nga nanguna sa usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi.
7. Ang video wala gihubad sa sinultian sa Russia, apan ang tin-aw ug masabtan nga English makatabang kanimo nga dali masabtan ang mga rekomendasyon sa coach.
Yoga kauban si Himalay mapaayo ang imong lawas, kalma ang imong hunahuna ug ipahiuyon ang kalag. Sugdi ug tapuson ang imong adlaw sa Urban Living Yoga, ug makalimtan nimo ang bahin sa kapit-os, dili maayo nga pagbati ug tensiyon sa lawas.
Tan-awa usab:
- Ang mga Yoganic kauban si Katerina Buyda: baylohan ang lawas, palambuon ang pag-inat ug mawala ang sakit sa likod
- Gahum sa yoga kauban si Bob Harper: usa ka epektibo nga paagi aron mapaayo ang porma