Kini makalingaw!
Human mabasa kini nga artikulo, imong tan-awon ang mga saging sa lahi kaayo nga paagi. Ang saging adunay natural nga asukal: sucrose, fructose ug glucose, ingon man fiber. Ang mga saging naghatag dayon, malungtaron ug igo nga pagpadako sa kusog.
Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang duha ka saging naghatag og igong kusog alang sa grabe nga 90-minutos nga pag-ehersisyo. Dili ikatingala nga ang mga saging popular kaayo sa mga atleta sa kalibotan.
Apan ang enerhiya dili lamang ang kaayohan sa saging. Nakatabang usab sila sa pagtangtang o pagpugong sa daghang mga sakit, nga naghimo kanila nga hingpit nga kinahanglanon sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon.
Depresyon: Sumala sa bag-o nga pagtuon sa MIND taliwala sa mga tawo nga nag-antos sa depresyon, daghang mga tawo ang gibati nga maayo pagkahuman makakaon sa saging. Kini tungod kay ang saging adunay tryptophan, usa ka protina nga gi-convert sa lawas ngadto sa serotonin, nga makaparelaks, makapataas sa mood, ug makapalipay kanimo.
PMS: kalimti ang pills, kaon ug saging. Ang bitamina B6 nag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo, nga makaapekto sa mood.
Anemia: Ang saging nga puno sa iron makapadasig sa paghimo sa hemoglobin sa dugo, nga makatabang sa anemia.
Pressure: Kining talagsaon nga tropikal nga prutas dato kaayo sa potassium, apan ubos sa asin, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga tambal alang sa taas nga presyon sa dugo. Mao nga gitugotan sa US Food and Drug Administration ang mga tiggama sa saging nga opisyal nga ideklarar ang katakus sa prutas nga makunhuran ang peligro sa hypertension ug stroke.
Intelektwal nga Gahum: 200 ka mga estudyante sa Twickenham School sa Middlesex, England mikaon ug saging para sa pamahaw, paniudto, ug recess sa tibuok tuig aron madugangan ang gahom sa utok. Gipakita sa mga pagtuon nga ang prutas nga puno sa potassium nagpasiugda sa pagkat-on pinaagi sa paghimo sa mga estudyante nga mas matinagdanon.
constipation: Ang saging dato sa fiber, mao nga ang pagkaon niini makatabang sa pagpabalik sa normal nga paggana sa tinai, makatabang sa pagsulbad sa problema nga walay laxatives.
Hangover: Usa sa labing paspas nga paagi aron mawala ang hangover mao ang banana milkshake nga adunay dugos. Ang saging makapahupay sa tiyan, inubanan sa dugos mopataas sa lebel sa asukal sa dugo, samtang ang gatas makapakalma ug makapa-rehydrate sa lawas. Heartburn: Ang saging adunay natural nga antacids, busa kung ikaw adunay heartburn, mahimo kang mokaon sa saging aron makunhuran kini.
Toxicosis: Ang pag-snack sa saging sa tunga-tunga sa mga pagkaon nagmintinar sa lebel sa asukal sa dugo ug makatabang sa paglikay sa sakit sa buntag. Pinaakan sa lamok: Sa dili pa mogamit ug bite cream, sulayi paghaplas ang bahin sa pinaakan gamit ang sulod sa panit sa saging. Alang sa daghang mga tawo, kini makatabang sa paglikay sa paghubag ug iritasyon.
Mga nerbiyos: Ang saging dato sa bitamina B, nga makatabang sa pagpakalma sa sistema sa nerbiyos. Nag-antos sa sobra nga katambok? Ang panukiduki sa Institute of Psychology sa Austria nakit-an nga ang stress sa trabaho hinungdan sa usa ka tinguha sa "pagkaon sa stress", pananglitan, chocolate o chips. Sa usa ka surbey sa 5000 ka mga pasyente sa ospital, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang labing tambok nga mga tawo makasinati sa labing stress sa trabaho. Ang taho naghinapos nga aron malikayan ang sobra nga pagkaon tungod sa stress, kinahanglan nga kanunay natong ipadayon ang lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pag-snack sa usa ka pagkaon nga puno sa karbohidrat matag duha ka oras.
Ulser: Ang saging gigamit sa mga pagkaon alang sa mga sakit sa tinai tungod sa iyang humok nga texture ug pagkaparehas. Kini ra ang hilaw nga prutas nga mahimong kan-on nga wala’y sangputanan sa usa ka laygay nga sakit. Gi-neutralize sa saging ang acidity ug irritation pinaagi sa pagtabon sa lining sa tiyan.
Pagpugong sa temperatura: Sa daghang mga kultura, ang saging giisip nga usa ka "makapabugnaw" nga prutas nga nagpaubos sa pisikal ug emosyonal nga temperatura sa mga mabdos nga babaye. Sa Thailand, pananglitan, ang mga mabdos mokaon ug saging aron ang ilang bata matawo nga adunay normal nga temperatura.
Seasonal affective disorder (SAD): Ang saging makatabang sa SAD tungod kay kini adunay tryptophan, nga naglihok isip natural nga antidepressant.
Pagpanigarilyo ug paggamit sa tabako: Ang mga saging makatabang usab sa mga tawo nga nakahukom sa paghunong sa pagpanigarilyo. Ang mga bitamina B6 ug B12, ingon man ang potassium ug magnesium, makatabang sa lawas nga makabangon gikan sa pag-undang sa nikotina.
Kapit-os: Ang potassium kay importanteng mineral nga makatabang sa pag-normalize sa heartbeat, paghatud ug oxygen sa utok, ug pag-regulate sa balanse sa tubig sa lawas. Kon kita stress, ang atong metabolismo paspas, pagpaubos sa atong potassium lebel. Mahimo kini mapuno pinaagi sa pag-snack sa saging.
Stroke: Sumala sa usa ka pagtuon sa New England Journal of Medicine, ang regular nga pagkonsumo sa saging makapamenos sa risgo sa makamatay nga stroke ug kutob sa 40%!
Warts: Ang mga sumusunod sa tradisyonal nga tambal nag-ingon: aron mawagtang ang usa ka wart, kinahanglan nimo nga magkuha usa ka piraso sa panit sa saging ug ibutang kini sa wart, yellow nga kilid sa gawas, ug dayon ayohon kini gamit ang band-aid.
Mogawas nga ang saging makatabang gyud sa daghang mga sakit. Kon itandi sa mansanas, ang saging adunay 4 ka pilo sa protina, 2 ka pilo sa carbohydrates, 3 ka pilo sa phosphorus, 5 ka pilo sa bitamina A ug iron, ug kaduha sa ubang mga bitamina ug minerales.
Ang mga saging dato sa potassium ug adunay maayo kaayo nga nutritional value. Morag panahon na nga usbon ang sikat nga hugpong sa mga pulong bahin sa mansanas nga "Bisan kinsa ang mokaon sa saging sa usa ka adlaw, kana nga doktor dili mahitabo!"
Nindot kaayo ang saging!