Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 |
| Proteins | 4.75 g | 76 g | 6.3% | 6.7% | 1600 g |
| tambok | 0.37 g | 56 g | 0.7% | 0.7% | 15135 g |
| Carbohydrates | 17.04 g | 219 g | 7.8% | 8.3% | 1285 g |
| Pagkaon sa hilo | 4.1 g | 20 g | 20.5% | 21.8% | 488 g |
| Tubig | 72 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3157 g |
| abo | 1.75 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 5 μg | 900 mcg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| beta carotenes | 0.065 mg | 5 mg | 1.3% | 1.4% | 7692 g |
| Lycopene | 511 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 16 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.096 mg | 1.5 mg | 6.4% | 6.8% | 1563 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.3% | 4615 g |
| Bitamina B4, choline | 31.5 mg | 500 mg | 6.3% | 6.7% | 1587 |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.216 mg | 5 mg | 4.3% | 4.6% | 2315 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.084 mg | 2 mg | 4.2% | 4.5% | 2381 g |
| Bitamina B9, folates | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3.2% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Sakup sa Tocopherol | 0.71 mg | ~ | |||
| Delta Tocopherol | 0.05 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 0.8 μg | 120 mcg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Bitamina PP, dili | 0.428 mg | 20 mg | 2.1% | 2.2% | 4673 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 9.6% | 1116 g |
| Kalsiyum, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3.6% | 2941 g |
| Magnesium, mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.2% | 1481 g |
| Sodium, Na | 343 mg | 1300 mg | 26.4% | 28.1% | 379 g |
| Sulphur, S | 47.5 mg | 1000 mg | 4.8% | 5.1% | 2105 |
| Posporo, P | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 9.9% | 1081 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 7% | 1513 g |
| Manganese, Mn | 0.109 mg | 2 mg | 5.5% | 5.9% | 1835 |
| Copper, CU | 145 μg | 1000 mcg | 14.5% | 15.4% | 690 g |
| Selenium, Kung | 5 μg | 55 mcg | 9.1% | 9.7% | 1100 g |
| Zinc, Zn | 2.28 mg | 12 mg | 19% | 20.2% | 526 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 7.38 g | ~ | |||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 7.96 g | labing taas nga 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 1.59 g | ~ | |||
| sucrose | 4.8 g | ~ | |||
| Fructose | 1.56 g | ~ | |||
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.229 g | ~ | |||
| valine | 0.26 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.226 g | ~ | |||
| Leucine | 0.405 g | ~ | |||
| lysine | 0.298 g | ~ | |||
| methionine | 0.047 g | ~ | |||
| threonine | 0.149 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.051 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.267 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.203 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.631 g | ~ | |||
| Glycine | 0.186 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.8 g | ~ | |||
| Proline | 0.24 g | ~ | |||
| Serine | 0.32 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.121 g | ~ | |||
| cysteine | 0.037 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.071 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.047 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.023 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.095 g | min 16.8g | 0.6% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.066 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.121 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.055 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3, alpha-linolenic | 0.051 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.051 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 5.7% | 6.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.055 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 1.2% | 1.3% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 94 kcal.
- tasa = 254 g (238.8 kcal)
Mga beans, lutong, de-lata, yano o vegetarian dato sa ingon nga mga bitamina ug mineral sama sa tumbaga, 14.5%, ug zinc - 19%
- tumbaga bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug naapil sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Apil sa mga proseso sa tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa ningdaot nga pagporma sa sistema sa kasingkasing ug pagpalambo sa kalabera sa koneksyon sa tisyu sa tisyu.
- zinc gilakip sa labaw pa sa 300 nga mga enzyme nga nalambigit sa mga proseso sa synthesis ug pagkaguba sa mga carbohydrates, protina, fats, nucleic acid ug sa regulasyon sa pagpahayag sa daghang mga gene. Ang dili igo nga pag-inom mosangput sa anemia, ikaduha nga pagkabag-o sa resistensya, atay cirrhosis, pagkadili maayo sa sekswal, presensya sa mga daotang lawas sa fetus. Ang bag-ohay nga mga pagtuon gipadayag ang abilidad sa daghang dosis sa zinc aron mabuak ang pagsuyup sa tumbaga ug busa makaamot sa pagpalambo sa anemia.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: kaloriya 94 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral kaysa makatabang nga mga beans, lutong, de lata, yano o vegetarian, kaloriya, nutrisyon, mga kaayohan sa Beans, lutong, de-lata, yano o vegetarian