Sukwahi sa ngalan, ang pinakadako nga exporter sa Brazil nuts dili Brazil, apan Bolivia! Sa botanikal, ang prutas giklasipikar ingong usa ka lugas. Ingon nga usa sa labing adunahan nga gigikanan sa selenium, kini adunay daghang magnesium, phosphorus, thiamine, protina ug fiber. Ang panguna nga kaayohan sa brazil nut mao ang taas nga sulud sa selenium, usa ka antioxidant nga nanalipod batok sa makadaot nga mga epekto sa mga libre nga radikal. Ang selenium makahimo sa pag-neutralize sa ingon nga mga libre nga radikal, sa ingon mapugngan ang daghang mga sakit. Gipakita usab ang selenium nga makapadasig sa immune system ug nagpasiugda sa synthesis sa glutathione, nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpamenos sa kadaot sa libre nga radikal. Dugang pa, ang selenium hinungdanon alang sa himsog nga function sa thyroid. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang sobra nga pagkonsumo sa Brazil nuts kinahanglan nga likayan, tungod kay ang sobra nga selenium mahimong hinungdan sa kakapoy, irritation ug indigestion. Sama sa imong nahibal-an, ang tanan maayo sa kasarangan! Ang Brazil nuts dagaya sa omega-6 fatty acids, nga makapamenos sa risgo sa cardiovascular disease. Girekomenda nga idugang ang brazil nuts sa imong pagkaon nga dili molapas sa 2-3 beses sa usa ka semana alang sa pipila ka mga butang.
2022-11-11