Ang pag-upod sa lainlaing mga tibuuk nga prutas ug utanon sa imong pagdiyeta mapuslanon kaayo alang sa imong kahimsog. Apan ang pipila sa kanila adunay piho nga interes sa mga nagtan-aw sa pagpugong sa gibug-aton.
Ang katuyoan sa usa ka bag-o lang nahuman nga pagtuon aron maila ang mga kauban sa taliwala sa pagkonsumo sa pipila nga prutas ug utanon ug gibug-aton sa lawas. Gisusi sa mga tigdukiduki ang kasayuran sa nutrisyon gikan sa 133 ka mga lalaki ug mga babaye sa Estados Unidos sa usa ka 468 ka tuig nga panahon.
Gitan-aw nila kung giunsa ang gibug-aton sa gibug-aton sa kini nga mga tawo matag upat ka tuig, ug pagkahuman gisubay kung unsang mga prutas ug utanon ang ilang gikaon sa kadaghanan. Ang bug-os nga pagkaon (dili duga) ang giihap, ug ang mga fries ug chips wala iapil sa pagtuki, tungod kay wala sa kini nga mga kapilian ang giisip nga himsog alang sa pagkaon sa mga prutas o utanon.
Alang sa matag dugang nga adlaw-adlaw nga pagserbisyo sa prutas, sa matag upat ka tuig, ang mga tawo nawad-an sa hapit 250 gramo sa ilang gibug-aton. Sa matag dugang nga adlaw-adlaw nga pag-alagad sa mga utanon, ang mga tawo nawad-an sa hapit 100 gramo. Kini nga mga numero - dili makapahingangha ug hapit mabaliwala ang mga pagbag-o sa gibug-aton sa upat ka tuig - dili kaayo interesado, gawas kung dugangan nimo ang pagdiyeta daghan prutas ug utanon.
Ang hinungdanon mao ang gikaon sa mga tawo.
Nakit-an nga ang pagdugang nga konsumo sa mga starchy nga utanon sama sa mais, gisantes, ug patatas nga giubanan sa pagtaas sa timbang, samtang ang mga dili-starchy nga gulay nga adunay fiber mao ang labing maayo alang sa pagkawala sa timbang. Ang mga berry, mansanas, peras, tofu / toyo, cauliflower, krus ug berde nga dahon nga mga utanon ang adunay labing kusog nga benepisyo sa pagpugong sa gibug-aton.
Gipakita sa mga tsart sa ubus kung unsa gyud ang kaangtanan sa pipila ka mga prutas ug utanon nga nalambigit sa pagdugang sa gibug-aton sa upat ka tuig. Labi nga ang produkto adunay kalabutan sa pagkunhod sa timbang, labi ka taas ang linya nga lila sa wala sa wala. Hinumdomi nga ang X-axis (gipakita ang ihap sa mga libra nga nawala o nakuha nga adunay dugang nga adlaw-adlaw nga pag-alagad sa matag produkto) managlahi sa matag grapiko. Ang 1 ka libra 0,45 ka kilo.
Mga Produkto nga Slimming
Mahinungdanon nga hinumdoman nga kini nga pagtuon adunay pipila nga mga seryoso nga pahimangno. Ang mga sumasalmot naghatag kasayuran sa ilang kaugalingon nga pagdiyeta ug gibug-aton, ug ang ingon nga mga ulat kanunay nga adunay sulud nga mga kawala’y kasaypanan ug kasaypanan. Nalakip sa pagtuon ang kadaghanan nga mga propesyonal sa medisina nga adunay mga advanced degree, busa ang mga sangputanan mahimong magkalain sa ubang populasyon.
Wala usab gipamatud-an sa pagtuon nga ang kini nga mga pagbag-o sa pagdyeta responsable sa mga pagbag-o sa gibug-aton, gipamatud-an ra niini ang koneksyon.
Gisulayan sa mga siyentista nga kontrolon ang uban pang posibleng makaimpluwensya nga mga hinungdan, lakip ang pagpanigarilyo, pisikal nga kalihokan, pagtan-aw sa TV samtang naglingkod ug oras sa pagkatulog, ug pagkonsumo sa mga chips, juice, whole grains, pino nga cereal, piniritong pagkaon, mani, tambok o ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy. , matam-is nga ilimnon, tam-is, giproseso ug wala maproseso nga karne, trans fats, alkohol ug seafood.
Ang pagtuon gimantala sa journal PLOS Medicine.