Kanunay akong nagsulat bahin sa panginahanglan alang sa digital detox, bahin sa katinuud nga ang sobra nga paggamit sa mga gadget makadaut sa kalidad sa pagkatulog ug makadaot sa kahimsog sa sikolohikal: ang among mga relasyon sa ubang mga tawo "deformed", ang pagbati sa kalipay ug pagsalig sa kaugalingon naminusan. Ug karong bag-o nakit-an nako ang materyal sa mga peligro nga pisikal nga kauban sa mga digital device.
Ania ang pito nga tinuud nga pisikal nga mga sangputanan nga mahimong motungha gikan sa paggamit sa mga electronic device sa dugay kaayo. Ayaw kalimti ang bahin sa kanila, paglingkod nga adunay telepono sa imong mga kamot.
1. Sakit sa cyber
Gitawag usab kini nga digital seasickness. Ang mga simtomas gikan sa sakit sa ulo hangtod sa kasukaon ug mahimong mahinabo kung dali nga mag-scroll sa usa ka smartphone o nagtan-aw og mga dinamiko nga video sa screen.
Ang sensasyon nga kini naggumikan sa dili pagsinabtanay tali sa sensory input, gisulti ni Stephen Rauch, direktor sa medikal nga The New York Times. Massachusetts mata ug Ulo Libra ug Pagsusi sa pagsulod Center, propesor sa otolaryngology sa Harvard Medical School. Ang sakit sa paglihok sa digital mahimong mahinabo sa bisan kinsa, bisan kung gipakita sa panukiduki nga ang mga babaye mas adunay posibilidad nga mag-antos gikan niini kaysa sa mga lalaki. Kadtong nag-antos sa migraines labi ka dali nga madakup niini.
2. "Text claw"
Ang mga wala’y pulos nga tagsulat sa mga post ug tanan nga lahi sa teksto kanunay nga maabut sa usa ka "text claw" - kini ang dili pormal nga ngalan alang sa mga sakit ug kapiot sa mga tudlo, pulso ug bukton pagkahuman sa kusog nga paggamit sa usa ka smartphone. Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan mahimong hinungdan sa kasakit sa mga ugat ug kaunuran kung ang usa ka partikular nga trabaho gihimo kanunay, busa kung dili nimo buhian ang telepono, siguradong masinati nimo ang pagkadili komportable sa imong mga kamot ug bukton.
Aron mapugngan ang kini nga sakit nga mahinabo, kinahanglan nimo pamub-an ang oras nga gamiton mo ang mga aparato. Bisan pa adunay mga paagi aron maibanan kini nga kasakit, bisan kung sa pipila ka mga hinungdan dili ka makagawas gikan sa imong smartphone sa dugay nga panahon. Makatabang ang pagmasahe, pag-inat, pagpainit ug pagpabugnaw.
3. Pagkakapoy sa panan-aw
Nagtutok ka ba sa screen daghang oras na? Ang bisan unsang kalihokan nga nanginahanglan aktibo nga paggamit sa panan-aw - pagmaneho, pagbasa ug pagsulat - mahimong hinungdan sa pagkakapoy sa mata. Ang paggamit sa mga digital device alang sa taas nga yugto sa oras mahimong mosangput sa paghubag sa mata, pagkalagot ug pagkauga, sakit sa ulo ug pagkakapoy, nga sa baylo makapaminus sa atong pagkamabungahon.
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang sala sa mata dili usa ka seryoso nga problema ug mahimong matul-id sa "mga pagkaguba sa screen". Gisugyot sa mga eksperto nga magpahulay sa 20 segundo matag 20 minuto. Pagtan-aw sa palibut sa kwarto o pagtan-aw sa bintana. Kung gibati nimo ang uga nga mga mata, gamita ang moisturizing tulo.
4. "Text leeg"
Sama sa text claw, text neck syndrome - dili komportable sa liog ug dugokan - mahitabo kung dugay ka nga nagtan-aw sa imong smartphone.
Siyempre, nagpuyo kita sa usa ka panahon sa pagkahadlok sa smartphone. Ug pinauyon sa mga eksperto, ang anggulo diin ang among bug-at nga ulo nakiling, gipugos ang tangkugo nga suportahan ang gibug-aton nga gibana-bana nga 27 kilos. Ang naandan mahimo’g hinungdan sa imong dugokan nga nanginahanglan medikal nga atensyon sa usa ka batan-on nga edad. Ang paghunahuna kung unsa ang pagyukbo sa imong liog sa imong pagtan-aw sa telepono ug pagbalik sa usa ka matindog nga posisyon mahimong makatabang nga maminusan ang peligro sa mga sakit sa liog ug dugokan.
5. Mga problema sa sperm
Pinauyon sa pipila nga ebidensya sa syensya, ang kainit gikan sa mga tablet ug laptop mahimong makadaut sa sperm. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Pagkatambok ug PagkabanhawNahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang pagtipig sa mga sampol sa sperm sa ilawom sa usa ka laptop nga nakaminusan ang ilang paglihok, o ang abilidad sa sperm sa paglihok, ug misangput sa daghang kadaot sa DNA - pareho nga hinungdan nga mahimo’g maminusan ang mga kahigayunan sa pagsanay.
6. Mga aksidente sa awto
Ang mga namatay sa pedestrian sa mga aksidente sa awto nahimong labi ka daghan tungod kay daghang mga ninggamit sa smartphone ang nalinga ug wala magsubay sa dalan (usahay kini magamit usab sa mga drayber). Samtang sa virtual nga kalibutan, daghan sa aton ang nawad-an sa usa ka pagbati sa reyalidad sa pisikal nga kalibutan: ang mga tigdukiduki nangatarungan nga ang usa ka pedestrian nga nalinga sa telepono mas dugay nga motabok sa kadalanan, ang ingon nga usa ka pedestrian dili kaayo hatagan pagtagad ang mga signal sa trapiko ug ang kahimtang sa trapiko sa katibuk-an. .
7. Sobra nga pagkaon
Ang telepono mismo dili mosangput sa sobra nga pagkaon, apan adunay kini dili maayo nga epekto sa among batasan sa pagkaon. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtan-aw sa matahum nga mga litrato sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya mahimong makapukaw sa mga pangandoy sa pagkaon ug madugangan ang gana sa pagkaon. Kung mahulog ka sa kini nga lit-ag sa pagkaon, mag-unsubscribe gikan sa mga account diin gikan nimo madawat ang mga nakapukaw nga litrato.
Kung gibati nimo nga lisud alang kanimo ang pagpugong sa paggamit sa mga gadget, mahimo nga moagi ka sa usa ka digital detox.