Ngano nga ang mga iro kinahanglan nga maglakaw
Ang ubang mga tawo nakakaplag nga ang usa ka lapad nga nataran sa atubangan igo na alang sa ilang iro nga maglingaw-lingaw ug mobati nga malipayon ug himsog.
Bisan pa, adunay daghang mga hinungdan ngano nga ang mga iro kinahanglan nga maglakaw. Alang sa imong iro, ang paglakaw dili lamang usa ka pisikal nga kalihokan, apan usa usab ka oportunidad sa pagpakig-uban sa ubang mga iro ug pagsuhid sa mga bag-ong makapadani nga baho sa gawas sa balay. Ang paglakaw usab nagtugot sa mga iro sa paggugol ug dugang nga panahon uban sa ilang mga tag-iya.
Kung walay igo nga pisikal nga kalihokan, ang mga iro mahimong makapalambo sa mga problema sa kahimsog sama sa mga sakit sa kaunoran, cardiovascular, o metaboliko, ingon man mga problema sa pamatasan.
Unsa ka sagad kinahanglan nimo nga lakaw ang imong iro
Ang eksaktong oras nga gikinahanglan sa imong iro nagdepende sa iyang edad, lahi, ug gidak-on. Gipakita sa mga pagtuon nga dili kinahanglan nga maglakaw nga masakiton ug tigulang nga mga iro, ingon man mga iro sa gagmay nga mga liwat, kanunay. Bisan pa, ang tanan nga mga iro kinahanglan nga mobiya sa balay labing menos kadiyot matag adlaw.
Kini mao ang advisable sa paglakaw sa mga iro kaduha sa usa ka adlaw alang sa 30 minutos - sa buntag ug sa gabii. Kung dili nimo kini mahimo sa imong kaugalingon, mahimo’g angay nga hangyoon ang usa sa imong pamilya nga tabangan ka.
Maayo na lang, ang mga iro dili kanunay magkinahanglan og taas nga paglakaw. Kung ang imong iro adunay mga problema sa kahimsog o tigulang na, igo na ang 20 minuto nga paglakaw.
Kung ang imong iro adunay bisan unsang espesyal nga panginahanglan o dili igo nga aktibo sa nangagi, angay nga susihon ang imong beterinaryo aron maghimo usa ka plano sa pag-ehersisyo. Hinumdomi nga sama sa mga tawo, ang mga iro kinahanglan nga magpainit sa dili pa ang pisikal nga kalihokan. Isip usa ka pagpainit, ang usa ka yano nga paglakaw gikan sa balay ngadto sa parke igo na - didto ang imong iro andam sa pagdula sa "kuhaa ang sungkod".
Unsa ang makabalda sa paglakaw
Nahitabo usab nga ang mga iro dili malingaw sa paglakaw. Kasagaran kini mahitabo sa mga iro nga kulang sa sosyalisasyon sa dihang sila mga itoy. Usab, ang ubang mga iro mahimong mobati nga ang higot nagpugong sa ilang paglihok ug mobati nga walay mahimo tungod niini.
Angayan usab nga hinumdoman nga bisan kung daghang mga iro ang malingaw nga makigdula sa ubang mga iro, adunay mga dili malingaw nga makig-uban sa ilang mga kauban nga iro. Samtang nagkatigulang ang mga iro, ang mga pagpihig o mga pagbag-o sa pisyolohikal mahimong maugmad nga makapugong kanila sa pagdula sa ubang mga iro. Sa ingon nga mga kaso, ang mga iro kinahanglan dili maglakaw sa mga parke, apan sa mas hilit nga mga lugar.
Kung ang imong iro dili ganahan makig-interact sa ubang mga iro, sulayi paglakaw siya sa lawom nga gabii. Niining paagiha dili ka makadagan sa ubang mga iro ug ang imong binuhi makasinati og gamay nga stress.
Ang mga tawo sa imong palibut sa imong paglakaw usa pa ka posible nga babag. Usahay ang pamatasan sa imong iro mahimong makapukaw sa negatibo nga reaksyon sa uban, busa hinungdanon nga tudloan ang imong iro sa pagsunod kanimo sa balay ug sa gawas.
Sa katapusan, ang panahon mahimong makabalda, apan ayaw itugot nga kana makapugong kanimo! Mahimo nimong hulaton ang ulan, ug kung init sa ting-init, lakaw ang iro sayo sa buntag o sa gabii.
Mga kaayohan sa paglakaw sa iro alang sa mga tawo
Busa, ang mga kaayohan sa paglakaw alang sa mga iro mismo klaro. Apan adunay mga kaayohan usab sa mga tawo!
Ang paglakaw uban sa imong binuhi maoy sayon ug makalingaw nga paagi sa paglihok pa. Ang paglakaw mahimong maayo alang sa imong kahimsog sa pangisip ug makadugang sa imong sosyal nga koneksyon.
Sumala sa mga pagtuon, ang paglakaw sa iro dili lamang makadugang sa pisikal nga kalihokan sa populasyon, apan makapugong usab sa hangtod sa 5% sa kamatayon sa sakit sa kasingkasing ug stroke ug hangtod sa 10% sa mga kaso sa colon ug breast cancer.
Kon mas kanunay ka nga maglakaw, mas daghang benepisyo ang imong maangkon. Busa, dili ba kini ang panahon alang kanimo sa paglakaw sa imong iro?