Kaundan
Si Suzanne Bowen mao ang sulundon nga coach alang sa pagbag-o sa lawas ubos nga epekto load. Ang iyang epektibo nga serye sa Pilates ug ballet workout kay sikat sa tibuok kalibutan.
Deskripsyon sa programa Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - kini usa pa ka programa sa sunod-sunod nga mubu nga ehersisyo 10 Minuto nga Solusyon. Nagtanyag si Suzanne Bowen og lainlaing klase sa pagpahiuli alang sa usa ka matahum nga tono nga lawas nga wala’y problema nga mga lugar. Sa sentro sa mga programa niini mao ang mga ehersisyo gikan sa klasikal nga Pilates ug fitness, nga gihimo uban ang gaan nga mga gibug-aton sa pagtindog ug paghigda. Ang Complex Blast Off Body Fat makatabang kanimo sa pagbira sa lawas ug modala sa tono sa kaunuran nga wala’y kakurat sa bug-at nga mga karga.
Sa programa Blast Off Body Fat naglakip lima ka 10-minutos nga ehersisyo alang sa tibuok lawas:
- Trim and Toned Arms (bukton)
- Nipis nga mga paa nga paspas (para sa mga paa ug mga bitiis)
- Mas Maayo nga Butt (butt)
- Fub Abs (para sa abs)
- Total nga Lawas nga Wala'y Tambok (tibuok lawas)
Mahimo nimong buhaton ang 10-minutos nga pagkasunud-sunod, apan mahimo ra nga mopili sa indibidwal nga mga bahin alang sa mga lugar nga adunay problema nga labi ka makahasol kanimo. Dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan gawas sa mga dumbbells. Ang dumbbell mas maayo nga kuhaon gamay nga gibug-aton 0.5-1.5 kg. Kinahanglan usab nga adunay usa ka humok nga nawong o Banig alang sa mga ehersisyo sa salog.
Ang komplikado angay alang sa tanan nga lebel sa kahanas, gikan sa mga nagsugod hangtod sa abante. Apan alang sa mga nagbansay na sa Pilates ug ballet, ang programa ingon og yano. Video 10 Minuto nga Solusyon labing maayo haum alang sa batan-ong mga inahannga sa maadlaw adunay mugbo nga mga pahulay alang sa kahimsog. Girekomenda ni Suzanne Bowen nga maghimo usa ka bug-os nga hanay labing menos tulo ka beses sa usa ka semana aron makuha ang mamatikdan nga mga sangputanan.
Lakip sa mga analogue ni Pilates uban ni Suzanne Bowen mahimong tan-awon:
- Ang Pilates nga adunay pagkamaunat-unat nga teyp gikan sa Suzanne Bowen gikan sa 10 Minute Solution
- Pilates sa balay kauban si Suzanne Bowen: mubo nga pag-ehersisyo nga 10 minuto
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Training Blast Off Body Fat gitukod sa kombinasyon sa Pilates ug tradisyonal nga kabaskog, diin pinaagi niini mahimo nimong mawad-an sa timbang ug mapauswag ang kalidad sa lawas.
2. Ang Series 10 Minute Solution naglakip sa pagbahin sa usa ka programa ngadto sa mubo nga 10-minutos nga pag-ehersisyo. Mahimo nimo ang tanan nga 50 ka minuto, ug mahimo nimo ang indibidwal nga 10 ka minuto.
3. Ang komplikado epektibo nga nagtrabaho sa tanan nga mga lugar nga adunay problema: bukton, bitiis, tiyan. Apan labi ka epektibo nga mga ehersisyo, gitanyag ni Suzanne Bowen alang sa mga paa.
4. Ang humok nga bumpless load makapamenos sa risgo sa kadaot sa panahon sa pagbansay.
5. Sa dugang nga kagamitan nga kinahanglan nimo mao ang mga dumbbells.
disbentaha:
1. Ang maong pagbansay-bansay dayag nga mawad-an sa aerobic ug HIIT nga mga programa, kon kita sa paghisgot mahitungod sa mas paspas ug epektibo nga gibug-aton sa pagkawala.
2. Sa programa adunay usa ka babag, ug ang pagpainit, apan kini gikinahanglan. Mahimo nimong magpainit ug mag-inat sa imong kaugalingon o magkuha og mga video sa ubang mga sistema.
Bisan pa, adunay gamay nga epekto nga mga programa sa pag-ehersisyo nga gibase sa Pilates ug ang ballet giisip nga tingali ang labing kaayo nga kalidad nga paagi para makakuha ug maayong porma. Suzanne Bowen motabang kanimo sa pagpalambo sa imong lawas ug sa pagtangtang sa mga problema nga mga dapit nga walay intensive traumatic mga leksyon. Mawad-an sa timbang sa kalipay!
Tan-awa usab: Top 10 nga mga video gikan sa Pilates nga ipasundayag sa balay.