Kaundan
fans sa kickboxing ug wrestling gipahinungod sa: tulo ka mga sesyon sa pagbansay gikan kang Kate Frederick alang sa pagkawala sa timbang ug pagpalig-on sa kaunoran! Uban sa usa ka madasigon nga serye nga Shock Cardio MMA, pag-andam sa literal nga "pagsuntok" sa ilang agianan aron maabot ang usa ka bag-ong lebel sa imong pagbansay sa kombat.
Deskripsyon sa programa Shock Cardio MMA
MMA (gikan sa English. Ang sinagol Martial arts) kay usa ka mixed martial arts. Ang serye sa pag-ehersisyo nga Shock Cardio MMA gibase sa usa ka kombinasyon sa lainlaing mga teknik ug direksyon sa usa ka panagsangka. Gitigum ni Kate Friedrich ang iyang kahibalo sa martial arts ug nakamugna og epektibo nga mga programa nga na-optimize alang sa kabaskog sa balay. Sa laing pagkasulti, kini mao ang pagbansay alang sa pagsunog sa tambok, pagwagtang sa mga lugar nga adunay problema ug pagpauswag sa mga numeronga naglakip sa mga elemento gikan sa lain-laing martial arts.
Sa serye sa Shock Cardio MMA naglakip sa 3 ka mga programa:
- MMA Boxing (49 minutos). Ang una nga tunga sa oras nga naghulat kanimo cardio-ang load, unya ubos nga lawas exercises uban sa dumbbells. Kung naa kay bike o jump rope, lutoa sab. Gigamit kini ni Kate ingon nga gidrowing sa salog sa daghang mga ehersisyo.
- MMA Fusion (50 minutos). Dugang pa sa mga elemento sa martial arts makit-an nimo ang duha ka bahin nga rolyo sa Banig ug sa konklusyon - mga ehersisyo alang sa abs. Sa usa sa mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga bola sa medisina, apan mahimo nimo kung wala kini. Ang ubang mga ekipo wala gikinahanglan.
- MMA Kickbox (52 minutos). Alang sa mga nag-apil na sa kickboxing, kini nga programa daw pamilyar ug pamilyar. Human sa 30 minutos sa pagbansay-bansay naglakip usab sa mga ehersisyo sa Mat press uban sa dumbbells. Ang ubang mga kagamitan alang sa pagpatuman sa programa wala kinahanglana.
Kini tulo ka independenteng programa, sila Nagkahiusa lamang sa kamatuoran nga gipagawas sa samang serye. Mahimo nimong sulayan ang tanan nga tulo ka klase o pilion ang labing angay kanimo pinaagi sa pagtan-aw sa video. Ayaw pagdahom sa pagkatinuod gikan niini nga mga ehersisyo: una sa tanan Kate Friedrich nagtanyag sa usa ka fitness nga programa, dili martial arts pagbansay-bansay.
Ang mga ehersisyo gikan sa MMA medyo barato nga kalisud, apan kinahanglan nga magkat-on sa pipila komplikado nga rutina ug kombinasyonnga gituohan sa bisan asa niini nga mga programa. Ang programa nga gibase sa martial arts dili angay alang sa tanan, apan kung gusto nimo, makakuha ka maayo nga mga sangputanan nga wala’y traumatic shock.
Lakip sa maong mga programa Kate Friedrich, timan-i ang mosunod nga mga programa (magbukas ang mga link sa usa ka bag-ong bintana):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Pag-ehersisyo sa Cardio base sa kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing alang sa slim nga mga bitiis)
Ang kaayohan ug daotan sa mga programa
pros:
1. Salamat niini nga mga programa madugangan nimo ang imong kalig-on, madugangan ang kusog sa kaunoran, mapadali ang metabolismo, masunog ang mga kaloriya ug tambok. Sa Shock Cardio serye naglakip sa MMA epektibo nga pag-ehersisyo sa cardio uban ang medyo malumo nga dagan.
2. Ang pagbansay gitukod sa prinsipyo gikan sa yano ngadto sa komplikado. Magsugod ka sa usa ka yano nga hugpong sa mga suntok ug mga swing, nga hinayhinay nga gihiusa kini sa mga komplikado nga kombinasyon.
3. Adunay 3 nga susama sa estilo sa pag-ehersisyo. Mahimong ilisan kini ug makapili sa labing angay nga video alang kanimo.
4. Kate Friedrich daghang mga high-intensity nga mga programa nga mohaum lamang sa labing abante. Apan ang serye sa Shock Cardio MMA mahimong magamit alang sa pagbansay sa tungatunga nga lebel.
5. Sa matag programa makit-an nimo ang usa ka mubo nga bahin aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tiyan. Ikaw mahimo sa pagbuhat niini, pagpakunhod sa panahon sa trabaho, apan mahimo usab sa pagtrabaho sa press.
6. Kinahanglan nimo ang labing menos imbentaryo dili sama sa kadaghanan sa mga programa, Keith Frederick.
disbentaha:
1. Ang mga programa naglakip sa lisud nga mga chord ug mga kombinasyon nga lisud hinumdoman ug kopyahon sa unang higayon, ilabi na kon ikaw adunay dili hingpit nga koordinasyon.
2. Ang pagbansay sa MMA gikan ni Kate Friedrich lahi sa intensity sa impact load ug busa girekomendar alang lamang sa himsog nga mga indibidwal nga adunay maayong stamina.
Kung ganahan ka sa estilo sa pagbansay sa martial arts, siguroha nga sulayan a fat burning class kauban si Kate Frederick. Apan kung wala pa nimo nasulayan ang parehas nga programa, pagsugod sa usa ka serye sa Shock Cardio MMA. Si Kate mohaylo kanimo sa epektibong makapadasig nga videocorsi.
Tan-awa usab: Kickbox FastFix - mga klase nga kickboxing alang sa kinatibuk-ang lawas kauban si Jillian Michaels.