Index sa pangmasang lawas

Ang artikulo naghisgot:

• Klasikong index sa masa sa lawas
• Mga timailhan sa pagsalig sa index sa masa sa lawas nga adunay mga problema sa pagdiyeta
• Posible nga mga sayup sa mga pagsukot sa index sa masa sa lawas
• Dugang nga mga hinungdan sa peligro sa kahimsog (taas nga kolesterol) nga gitagna sa mga kantidad sa index sa masa sa lawas
• Mga hinungdan sa peligro sa kahimsog nga wala’y kalabotan sa index sa masa sa lawas
• Preliminary nga pagsusi sa panginahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa body mass index

Klasikong index sa masa sa lawas

Index sa pangmasang lawas - ang labing kasagarang timailhan sa ratio sa gitas-on ug gibug-aton sa usa ka tawo. Sa kauna-unahan nga higayon, kini nga timailhan gisugyot sa tungatunga sa ika-19 nga siglo ni Adolphe Quetelet (Belgium) aron mapamatud-an ang usa ka klasipikasyon ang mga klase sa lawas nga independente sa rasa sa usa ka tawo. Karon alang sa kini nga timailhan usa ka suod nga relasyon ang natukod nga adunay daghang mga sakit nga peligro sa kahimsog (lakip ang kanser, stroke, atake sa kasingkasing, taas nga kolesterol o uban pang mga sakit sa lipid metabolismo, ug uban pa).

Ang laraw alang sa pagkalkula sa klasiko nga indeks sa masa sa lawas: ang gibug-aton sa usa ka kilo nga kilo sa usa ka tawo sa metro - ang kini nga pamaagi wala maghatag husto nga pagbanabana alang sa mga atleta ug mga tigulang. Yunit sa pagsukol - kg / m².

Pinahiuyon sa bilugan nga kantidad, gitapos nga adunay mga problema sa nutrisyon.

Mga timailhan sa pagsalig sa index sa masa sa lawas nga adunay mga problema sa pagdiyeta

Karon, sa kadaghanan gidawat nga ang mosunud nga pagkabahin sa mga problema sa nutrisyon gibase sa nakalkula nga kantidad sa index sa masa sa lawas. Giisip ang klasiko nga index sa masa sa lawas.

Ang mga kantidad sa panaklong lahi sa karon nga gidawat sa kadaghanan ug gipasukad sa labing kabag-o nga panukiduki sa nutrisyon. Ang naandan nga pagtan-aw: sa gawas sa mga kantidad sa BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² ang paryente nga ihap sa peligro nga mga sakit nagdugang nga grabe kung itandi sa mga silingan nga kantidad. Apan ang pagdugang sa index sa masa sa lawas sa mga kantidad nga 25 - 27 kg / m² mosangpot sa pagdugang sa gilauman sa kinabuhi, kumpara sa mga tawo nga ang gibug-aton normal (sumala sa iskema sa pagkalkula klasiko nga index sa masa sa lawas). Sa ato pa, ang taas nga utlanan sa normal nga indeks sa masa sa lawas (alang sa mga lalaki) nadugangan og 8 porsyento kalabot sa kadaghanan nga gidawat.

Posible nga mga sayup sa mga pagsukot sa index sa masa sa lawas

Bisan kung ang index sa mass sa lawas masaligan nga timailhan sa usa ka predisposition sa daghang mga sakit (usa ka klaro nga timaan sa usa ka sakit sa mga dietetics), kini nga timailhan dili kanunay nagahatag husto nga mga sangputanan.

Adunay labing menos duha ka mga grupo sa mga tawo diin ang body mass index dili kanunay naghatag husto nga mga sangputanan (gikinahanglan ang dugang nga mga pamaagi sa pagsusi aron masukod ang basal metabolism).

• Propesyonal nga mga Atleta - Ang ratio sa kaunuran sa adipose tissue nabalda pinaagi sa target nga pagbansay.
• Ang mga tigulang nga tawo (labi ka tigulang ang edad, labi ka daghan ang sayup sa pagsukol) - gikan sa 40 ka tuig ang edad, ang kaunuran sa kaunuran mikunhod sa aberids nga 5-7% matag 10 ka tuig kalabot sa labing kadaghan niini sa 25-30 ka tuig (subay niana, nagdugang ang tambok sa adipose ).

Dugang nga mga hinungdan sa peligro sa kahimsog (taas nga kolesterol) nga gitagna sa mga kantidad sa index sa masa sa lawas

Gawas sa presensya sa pila ka ang-ang sa sobra nga katambok, ang mga mosunud nga hinungdan nagpameligro sa kahimsog (lakip na ang kantidad nga 25-27 kg / m² classic sa lawas mass index).

• Taas nga presyon sa dugo (hypertension).
• Ang gibayaw nga LDL (Lipoprotein Low Density) nga kolesterol - ang sukaranan sa pagbabag sa mga ugat sa mga atherosclerotic plake - "dili maayo nga kolesterol".
• Mas ubos ang HDL kolesterol (Lipoprotein High Density - taas nga density nga lipoprotein - "maayong kolesterol").
• Ang pagdugang sa mga triglyceride (neyutral nga tambok) - sa ilang kaugalingon, wala’y kalabotan sa sakit sa kasingkasing. Apan ang ilang kusog nga lebel sa kusog taas nga LDL kolesterol ug pagminus sa HDL kolesterol… Ug ang taas nga lebel sa triglyceride usa ka direkta nga sangputanan sa dili igo nga pisikal nga kalihokan (o sobra nga gibug-aton).
• Ang taas nga asukal sa dugo (hinungdan sa pagdugang sa mga triglyceride ug, ingon usa ka sangputanan, usa ka pagkunhod sa HDL kolesterol ug pagdugang sa LDL kolesterol).
• Ubos nga lebel sa pisikal nga kalihokan (ang una ug ikaduha nga mga propesyonal nga grupo bahin sa pisikal nga kalihokan) - hinungdan sa usa ka dali nga pagdugang sa mga triglyceride, ug pagkahuman ubos nga kolesterol HDL ug nadugangan ang LDL kolesterol.
• Ang taas nga asukal sa dugo (hinungdan sa pagtaas sa mga triglyceride).
• Ang pagpanigarilyo (sa katibuk-an, ang panigarilyo hinungdan sa pagkunhod sa vascular cross-section, nga nagpalala sa mga epekto sa taas nga LDL kolesterol ug pagpaubos sa HDL kolesterol). Kinahanglan nga hinumdoman nga sa sulud sa 5-10 ka minuto (depende sa klase sa mga sigarilyo) pagkahuman sa aso nga sigarilyo, ang mga barko molapad, ug labi nga pig-ot nga labi kamahinungdanon, nga may kalabotan sa aberids nga lebel.

Mga hinungdan sa peligro sa kahimsog nga wala’y kalabotan sa index sa masa sa lawas

Ang mga hinungdan sa ubus dili direkta nga may kalabotan sa index sa masa sa lawas, apan dili direkta nga makaapekto (pananglitan, ang tipo sa lawas genetically determinado ug praktikal nga dili mapaayo).

• Adunay mga kaso sa sakit sa kasingkasing sa imong pamilya.
• Alang sa mga babaye, ang liyok sa hawak labaw sa 89 cm.
• Alang sa mga lalaki, ang hawak sa hawak nga labaw sa 102 cm.

Preliminary nga pagsusi sa panginahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa body mass index

Ang panginahanglan nga mawad-an sa gibug-aton mao ang pagduha-duha alang sa mga tawo nga adunay usa ka index sa masa sa lawas nga gikalkula sa usa ka calculator sa pagpili sa diyeta alang sa pagkawala sa timbang

• labi sa o katumbas sa 30 kg / m².
• gikan sa gilapdon nga 27-30 kg / m² sa presensya sa duha o labaw pa nga mga hinungdan sa peligro (gipakita sa taas), direkta o dili direkta nga kauban sa index sa masa sa lawas.

Bisan ang gamay nga gibug-aton sa timbang (hangtod sa 10% sa imong gibug-aton karon) makapaminus sa peligro sa mga sakit nga adunay kalabotan sa sobra nga gibug-aton (daghang mga kanser, atake sa kasingkasing, stroke, taas nga LDL kolesterol, mga sakit sa lipid metabolismo, diabetes, pagminus sa HDL kolesterol, hypertension ug daghan pa).

May kalabotan sa han-ay sa mga kantidad sa index sa masa sa lawas nga 25-27 kg / m² Kung wala ang usa ka labi ka detalyado nga pagsusi sa imong kahimsog, imposible nga mohatag usa ka tino nga tubag, bisan kung adunay ka duha o daghan pa nga mga hinungdan sa peligro. Kinahanglan ang konsultasyon sa imong doktor. Mahimong labi ka mapuslanon alang kanimo nga magpadayon sa imong karon nga gibug-aton (ang pagkawala sa gibug-aton makapasakit kanimo), bisan kung adunay pagtaas sa mga mithi sa pagkalkula sa klasiko nga BMI (labi na sa kahayag sa bag-ohay nga pagsiksik) Mahimo ra isulti nga dili tin-aw nga gusto nga mapugngan ang pagtaas sa timbang.