Mga uga nga igos - paghulagway sa uga nga prutas. Mga kaayohan ug kadaot sa kahimsog

Paghulagway sa mga uga nga igos

Ang kahoy diin makuha ang bunga alang sa paghimo sa uga nga igos mao ang kahoy nga igos. Ang kahoy nga higuera nangalaya ug mahimo maabut sa gitas-on nga 7‒10 metro. Ang mga punoan nagtubo sa uga, maaraw nga mga lugar nga adunay lab-as ug lawom nga yuta. Nagpuyo usab sila sa mabato nga mga lugar ug mabuhi sa dili kaayo tabunok nga yuta.

Ang mga punoan sa igos mabuhi hangtod sa 100 ka tuig ug adunay tag-as, nagtuyok nga mga sanga nga usahay molapas sa kataas sa kahoy mismo. Ang yutang natawhan sa mga igos mao ang Tunga'ng Sidlakan ug Kasadpang Asya. Ang mga punoan sa igos karon natanom sa tibuuk kalibutan, lakip ang Asia ug North America.

Ang mga igos motubo hangtod sa gidak-on nga 3-5 sentimetros, nga adunay impresibo nga gibug-aton hangtod sa 50-70 gramos. Sa ilang pagkahamtong, ang berde nga mga igos nahimo nga lila o brown. Ang mga igos adunay usa ka talagsaon nga lami. Ang matam-is nga humok nga panapton ug crunchy nga binhi nagmugna usa ka talagsaon ug makapaikag nga kombinasyon. Ang lami sa prutas nagsalig usab sa kolor niini.

Sa kinaiyahan, adunay usa ka daghan nga mga lahi sa mga igos: hugis oval o porma sa pear, puti, berde, pula, dalag, lila ug bisan itum. Ang mga lab-as nga igos magamit gikan sa Hunyo hangtod Septyembre, samtang ang mga uga nga igos magamit sa tanan nga tuig.

Ang mga berry sa igos usa ka pormag peras o porma sa kasingkasing, nga adunay usa ka light greenish o lawom nga purpura nga kolor ug usa ka rosas o pula nga unod. Ang mga puti nga igos kanunay nga mas dako kaysa itom nga mga igos, kini makita nga katingad-an ug adunay usa ka malumo nga lami.

Sa parehas nga oras, dili magamit sa sulat, gagmay nga itom nga berry kasagaran adunay usa ka explosive, sweet, concentrated nga palami. Ang mga dili hinog nga prutas adunay sulud nga masubsob nga gatas ug dili mokaon. Ug ang halos wala’y liki nga mga berry nga gikuha gikan sa usa ka sanga ang labi ka lami.

Mga lahi sa igos

• Ang "Crimean Black" - usa ka sayo nga lahi nga adunay daghang mga tam-is nga berry sa usa ka manipis nga itom nga panit nga gipadako sa mga siyentista sa Nikitsky Botanical Garden.
• Ang Early Grey usa ka dali nga klase nga namunga duha ka beses sa usa ka panahon, nga adunay medium-kadako nga prutas nga adunay light brown o lila nga panit ug labi ka lamian nga pulp.
• Ang lahi nga "Dalmatian" o "puti nga Turkey" sa kaugalingon, nga gikonsiderar nga usa sa labing kaayo taliwala sa una. Dagko ang mga prutas, nga motimbang hangtod 180 g.
• Ang Kadota, o Adriatic, usa ka puti nga lahi nga gipasanay ug popular sa Estados Unidos. Makasuko sa katugnaw (makasukol sa temperatura hangtod sa minus 10 ° C), medium nga ulahi, mabalhin.

Ang Brunswick usa ka una nga lahi nga adunay mga prutas nga adunay gibug-aton hangtod sa 200 g ug makalahutay sa mga temperatura nga labing moubus sa 27 ° C. Ang mga light fruit adunay usa ka lila nga bariles ug usa ka kolor nga raspberry nga unod.

Komposisyon ug sulud nga kaloriya

Ang mga uga nga igos adunay sulud nga beta-carotene ug daghang mga bitamina nga B. Ang mga uga nga prutas daghan usab nga protina, mineral nga asin sa potassium, magnesium ug iron. Sa mga bunga usab sa uga nga igos adunay lanot, pectins. Apan ngano nga girekomenda sa mga doktor ang ilang mga pasyente nga mokaon og uga nga mga igos? Ang kini nga produkto adunay daghang kapuslan nga magamit.

• Kaloriya nga kantidad 257 kcal
• Mga protina 3.1 g
• Tambok 0.8 g
• Mga Carbohidrat 57.9 g

Mga uga nga igos: Mga Kaayohan

Ang igos taas sa natural nga asukal, mineral ug soluble fiber. Ang komposisyon sa mineral nag-uban sa potassium, calcium, magnesium, iron ug tumbaga ug maayo nga gigikanan sa mga antioxidant, bitamina A ug K, nga nakaamot sa kahimsog ug kahimsog.

Ang igos usa ka balay tipiganan nga mapuslanon nga mga phytonutrient, antioxidant ug bitamina. Ang mga uga nga igos usa ka gigikanan sa natural nga sugars ug soluble fiber. Dagaya sila sa fiber, potassium, iron, magnesium, phosphorus, manganese, calcium, chlorine, sodium, bitamina B6 ug K, Retinol (bitamina A), thiamine (bitamina B1), riboflavin (bitamina B2). Ang paggamit sa mga igos girekomenda alang sa hubak, ubo, brongkitis, sekswal nga mga pagkadili maayo, pagkadunot, mga sakit sa tiyan.

Ang mga uga nga igos adunay taas nga index sa glycemic - 62, ug mga lab-as - 55. Busa, ang pagkaon sa mga uga nga igos dali nga nakataas ang lebel sa asukal sa dugo. Sa laing bahin, ang presensya sa potassium makatabang aron maminusan ang mga spike sa asukal. Busa, ang mga tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes kinahanglan nga mag-amping sa pagkaon sa mga igos.

Kinahanglan nga hinumdoman nga dili lamang ang uga, apan ang mga lab-as nga igos adunay sulud nga daghang natural nga asukal - fructose, nga kung masobrahan sa konsumo, mahimong mograbe ang kahimsog sa kahimsog. Busa, ang mga uga nga igos maayo sama sa natural ug himsog nga pagtratar sa mga bata ug hamtong, apan girekomenda nga mangaut-ut sa kasarangan.

Ang matam-is nga pagkaon, lakip ang mga igos, dali nga nagpuno sa lawas og kusog. Busa, labi ka maayo nga ilakip sila sa pagdiyeta sa buntag aron kini nga kusog magamit sa bug-os nga adlaw.

Ang mga uga nga igos adunay daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog. Atong tan-awon ang pipila niini.

Mga uga nga igos ug kahimsog sa mga babaye

Sa daghang mga nasud sa silangan, ang uga nga mga igos sa tradisyonal nga gihatud ingon usa ka panam-is sa mga babaye. Sukad sa karaang mga panahon, namatikdan sa mga tawo nga makatabang sila paghupay sa pisikal nga sakit sa panahon sa pagregla.

Ingon usab, ang paggamit sa mga uga nga prutas nakatampo sa pag-normalize sa balanse sa pangisip sa kini nga panahon. Unsa pa ang mapuslan sa mga uga nga igos alang sa mga babaye?

Girekomenda sa mga moderno nga doktor ang paggamit niini alang sa mga nagplano nga mabuntis o magpaabut sa usa ka bata. Ang kini nga rekomendasyon gibase sa kamatuuran nga ang prutas nga igos adunay sulud nga daghang folic acid. Ang kini nga sangkap makatabang sa pagpreserba sa integridad sa inunan ug adunay kaayohan nga epekto sa pagpalambo sa intrauterine sa wala pa matawo nga bata.

Gipakita sa moderno nga panukiduki nga mapuslanon alang sa mga babaye nga iupod ang mga uga nga igos sa ilang pagdiyeta sa panahon sa ikaduha ug ikatulo nga trimester sa pagmabdos. Nahimo nga ang ilang pagpugong labi kadali, ug ang kinatibuk-ang oras sa pagtrabaho nabanan og usa ka oras. Ingon kadugangan, sa mga babaye nga nanganak sa unang higayon, ang pagpatindog mas tulin ug kadali.

Mga uga nga igos alang sa mga lalaki

Adunay usa ka kaylap nga sugilanon nga ang uga nga igos adunay positibo nga epekto sa potency. Apan, ikasubo, wala’y mga produkto sa salamangka aron makuha kini nga problema. Bisan pa, ang uga nga mga igos sama ka mapuslanon sa mga lalaki sama sa mga babaye.

Ang usa ka daghang kantidad sa bitamina ug mineral makatabang sa pagpadayon sa kahimsog alang sa mga tawo sa bisan unsang edad ug gender.

Mga igos alang sa mga bata

Ang mga Pediatrician dili girekomenda nga lakip ang uga nga prutas sa menu sa mga bata nga wala pay usa ka tuig ang edad. Pagkahuman sa pagkab-ot sa kini nga edad, mahimo ka makahatag usa ka uga nga prutas sa bata, apan mas maayo nga bahinon kini sa gagmay nga mga bahin.

Ang daghang kadaghan nga matulin nga mga carbohydrate nga makit-an sa bisan unsang uga nga prutas makadaot sa kahimsog sa imong bata. Busa, kung adunay ka ingon nga higayon, pagpili og lab-as nga hinog nga mga prutas alang kaniya. Unsa pa man ang epekto sa mga uga nga igos sa kahimsog sa mga masuso?

Ang mga kaayohan alang sa mga bata mahimong ipakita sa mga mosunud nga punto: Ang mga uga nga igos makatabang sa pagkadunot. Apan kung ang nahugno nga uga nga prutas wala magdala sa gipaabut nga sangputanan, nan kinahanglan ka mogamit mga tambal. Paggamit uga nga prutas alang sa mga panam-is. Ang natural nga katam-is sa mga pagkaon makatabang sa pagtangtang sa asukal ug kendi gikan sa pagdiyeta sa imong anak.

Mga uga nga igos contraindications

Ang sulud nga kaloriya sa mga hilaw nga igos mao ang 74 kcal matag 100 g, ug mga uga nga igos - 257 kcal, busa, sa diabetes mellitus, ang mga igos (labi na ang mga uga) kinahanglan nga dili iapil sa kanunay nga pagdiyeta.

Ingon usab, ang mga igos dili girekomenda nga mokaon kung adunay mga proseso nga makapahubag sa gastrointestinal tract ug sa genitourinary system. Tungod sa presensya sa oxalic acid, kinahanglan nga mag-amping ka ug ang mga tawo nga adunay kalagmitan nga maghimo og mga bato.

Wala usab girekomenda alang sa mga pasyente nga hipokonic nga mokaon mga igos, tungod kay makapukaw kini sa usa ka mahait nga pagtulo sa presyon sa dugo.