Kaundan
Ang boksing kay usa ka matang sa contact sport nga naglakip sa away sa ring tali sa duha ka mga atleta nga parehas og gibug-aton nga kategoriya. Ang pagbansay sa boksing gitumong dili lamang sa pagdugang sa kusog, kondili usab sa pagpalambo sa lawas sa kinatibuk-an, pagpalig-on sa determinasyon.
Ang lebel sa kalisud: Alang sa mga nagsugod
Ang boksing usa ka contact sport nga mahimong maayong alternatibo alang niadtong gikapoy sa naandang ehersisyo sa gym. Ang uban nagtan-aw sa boksing lamang nga usa ka talagsaon nga dula, apan luyo sa mabulukon nga mga away adunay pisikal nga kalihokan ug makanunayon nga pagbansay nga nagpalig-on sa lawas, nagpalambo sa paglahutay ug kusog.
Mga benepisyo sa kahimsog sa pagbansay sa boksing
Ang boksing makapalig-on sa halos tanang kaunoran sa lawas sa usa ka atleta. Atol sa sparring, ang mga bukton ug mga bitiis, lawas ug ulo magtrabaho. Alang sa usa ka boksidor, importante nga dili lang maka-strike, apan aron usab makalikay sa suntok sa kontra sa oras. Busa, kini nga dula nagpalambo sa koordinasyon ug paglihok sa tibuuk nga lawas nga maayo.
Dugang pa, ang boksing adunay mga mosunod nga bentaha: kinatibuk-ang pag-uswag sa lawas ug pagpalig-on sa resistensya; epektibo nga pagsunog sa mga kaloriya ug tambok; pagpalambo sa respiratory ug cardiovascular nga sistema; pagpalambo sa koordinasyon, katulin sa reaksyon, pagbati sa gilay-on. Tan-awa usab: pagbansay sa kickboxing
Usab, ang boksing nagpalambo sa mga proseso sa panghunahuna ug ang katulin sa pagtubag sa lawas sa tawo niini. Ang sparring naglakip sa kanunay nga paghunahuna sa estratehiya sa away. Ingon sa usa ka lagda, ang kadaugan sa usa ka away moadto sa usa ka atleta nga husto nga nagtukod usa ka serye sa mga welga ug pag-dodge, ug dili sa usa nga "nagwarawara sa iyang mga kumo". Busa, ang boksing mao ang tibuok nga siyensya sa sparring.
Unsa ang imong kinahanglan alang sa boksing?
Ang boxing sparring gihimo sa usa ka espesyal nga singsing, ug ang pagbansay mahimo usab nga mahitabo sa usa ka regular nga gym. Alang sa pagbansay, ang atleta magkinahanglan og mga ekipo:
- boksing guwantis ug bendahe;
- helmet;
- mga boksingero (espesyal nga mga sapin);
- burl (lining aron mapanalipdan ang apapangig).
Alang sa pagbansay, kinahanglan nimo ang komportable nga sportswear. Ang mga kagamitan sa boksing mahimong abangan gikan sa pipila ka mga tindahan sa mga gamit sa isports o mga club sa sports. Tan-awa usab: pagbansay sa aikido
Mga rekomendasyon ug contraindications alang sa pagbansay
Ang boksing mahimong buhaton sa mga lalaki ug babaye. Bisan pa, taliwala sa patas nga sekso, kini nga dula nakakuha ra pagkapopular. Adunay usab mga seksyon sa boksing sa mga bata. Ang paghatag sa usa ka bata sa boksing gikan sa pagkabata, ang mga ginikanan nagdamgo sa pagpadako sa usa ka propesyonal nga atleta gikan kaniya, pagpalig-on sa iyang mga kaunuran ug determinasyon. Apan ayaw pakamenosa ang risgo sa kadaot.
Ang boksing mao ang usa sa labing traumatic nga dula. Sa wala pa magsugod ang mga klase, ang mga atleta moagi sa usa ka medikal nga eksaminasyon, base sa kung diin gitugotan sa doktor ang pasyente nga magbansay. Tan-awa usab: pagbansay sa tai bo
Alang sa kini nga dula, adunay daghang mga contraindications:
- congenital o nakuha nga mga pathologies sa kasingkasing o respiratory system;
- mga problema sa musculoskeletal system;
- sakit sa kidney ug atay;
- mga paglapas sa vestibular apparatus, ug uban pa.
Ang boksing nagpalig-on sa pisikal ug nagporma sa moral nga paglahutay sa mga atleta. Ang mga boksingero nahibal-an kung unsaon "pagkuha og suntok" sa ring ug sa gawas sa mga kompetisyon sa sports. Ang pagsalig sa kaugalingon ug kalig-on hinungdanon nga mga kalidad nga makatabang kanimo nga makab-ot ang kalampusan sa parehong propesyonal ug amateur nga boksing. Tan-awa usab: pagbansay sa karate