Ang mga syentista sa Australia nakit-an ang usa ka link tali sa katulin sa operasyon sa utok sa tawo ug kung unsa ang iyang gikaon alang sa pamahaw.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki gikan sa Macquarie University sa Sydney ang pagkaon sa matambok ug matam-is nga mga Almusal sama sa croissant, pancake, cheesecake, biscuit, chocolate products, o sugary cereal nga nag-aghat ug dagkong kausaban sa utok sulod lang sa 4 ka adlaw.
Siyempre, gikaon alang sa Pamahaw, ang kini nga mga matam-is nga pagkaon dili ang labing kaayo nga paagi nga makaapekto sa abilidad sa utok sa pagmemorya ug pagsulbad sa intelektwal nga mga buluhaton sa adlaw.
Sumala sa mga syentista, kung mokaon ka kanunay sa mga pamahaw nga pamahaw, kana nga mga pagbag-o sa utok mahimo’g mosangput sa usa ka hingpit nga pagkawala sa abilidad sa pagkat-on ug paghinumdom.
Usa ka tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa Sydney, Dominic Tran, nakasiguro nga ang gihulagway nga mga proseso mahimong adunay kalabutan sa posible nga pagbag-o sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagdugang usa ka dili timbang ug dili himsog nga Pamahaw.
Dili ang labing kaayo nga pamahaw
Pancakes. Ang mga pancake nga hinimo gikan sa puti nga harina nga adunay jam, jam, ug mubu nga gatas, nakapukaw sa mahait nga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo. Gawas sa dagway sa sobra nga gibug-aton, ang ingon nga pamahaw usa ka dili maayo nga epekto sa kahimtang nga psycho-emosyonal, aron makalagot ang usa ka tawo. Gusto sa usa ka himsog nga pamahaw? Maayo nga pag-andam Osama bin.
Mga pagkaon. Ang usa ka daghang kantidad nga carbs sa pamahaw ang mosangput sa sobra nga pagkaon sa sunod nga pagkaon sa adlaw.
Toast sa puti nga tinapay. Adunay sulud kini nga kaloriya, apan ang gamay nga fiber, nga naghimo niini nga mga carbohydrates, dali nga masuhop. Ug bisan sa pinirito nga tinapay, ang tinapay mahimo’g makaporma mga sangkap nga carcinogenic.
chocolate paste. Ang tsokolate nga paste gikan sa tindahan adunay sulud nga rekord nga asukal. Ang kini nga dosis sa tam-is sa buntag modala sa katinuud nga ang pagsuyup sa kusog moalisngaw sa kainit sa adlaw, ug ang lugar niini moabut ang usa ka pagbati sa pagkakapoy ug pagkahingatulog. Gawas pa, ang ingon nga mga pasta mahimong adunay sulud nga lana sa palma.
Ang sinigang nga bugas. Ang taas nga sulud sa mga carbohydrates, daghang mga starch, ug kakulang sa kasarangan mao ang hingpit nga kombinasyon nga adunay sulud nga pinggan niini nga kaloriya nga nahusay sa tisyu sa adipose. Pag-andam labi ka maayo nga pamahaw nga Oatmeal - dili ra sa mga natapok, ang labing mapuslanon nga cereal, nga mga beans ug giapil ang taas nga pagluto.
gatas. Hinumdomi nga kini nga produkto dili angay. Pag-inom lang sa gatas kinahanglan dili sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, ug pagkahuman sa pagkaon. Ang gatas nga ilimnon sa usa ka walay sulod nga tiyan mahimong hinungdan sa heartburn ug makapukaw sa mga panit sa panit.
Nag-scrambled nga mga itlog nga adunay bacon o sausage. Panalagsa alang sa Breakfast bacon ug mga itlog, mahimo nimo, apan ang regular nga pagkaon sa kini nga pinggan dili bili - sobra ra ang kolesterol ug saturated fat. Mas maayo nga mag-andam pipila ka mga itlog sa usa ka avocado.
Pagkaon!