Pagdiyeta sa buckwheat

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 12 kg sa 14 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 970 Kcal.

Usa sa pinakasimple nga mono nga pagdiyeta, ang pagkaon sa buckwheat adunay sulud nga buckwheat sa menu. Sa oras sa pagdiyeta sa buckwheat, wala kini nahisakup sa mga mubu nga diyeta - ang gidugayon niini 14 ka adlaw, apan kini ang labing epektibo - posible nga mawad-an sa gibug-aton nga 12 o labaw pa nga mga kilo. Ang pagkawala sa timbang mag-agad sa sobra nga gibug-aton, labi nga kini, ang labing tulin nga pagkawala sa timbang nga mahinabo.

Ang linugaw nga buckwheat, nga giandam sumala sa menu sa diyeta nga buckwheat, adunay kantidad nga 70 hangtod 169 Kcal. Niini nga pagsabut, ang linugaw nga buckwheat nagmugna lamang usa ka pagbati nga pagkabusog. Busa, wala’y mga pagdili sa kadaghan nga sinugba nga buckwheat matag adlaw.

Ang Buckwheat porridge adunay taas nga sulud nga calcium, potassium, magnesium ug iron, ug usa ka taas nga sulud nga protina sa utanon nga 5,93% ug mga bitamina B ang nagpaminus sa posibleng kadaot gikan sa pagdiyeta sa lawas. Dili lamang ikaw dili mobati sa bisan unsang hinungdan nga kahasol samtang nagsunod sa pagdiyeta, apan matag adlaw molambo ra ang imong kahimsog, magpakita ang usa ka gaan nga pagbati. Gihimo niini nga posible nga hapit hingpit nga biyaan ang pulos protina (karne, isda) nga sangkap sa menu sa diyeta nga buckwheat.

Usa ka mandatory nga kinahanglanon sa pagkaon sa buckwheat usa ka hingpit nga pagdili sa bisan unsang mga panakot, panakot, sarsa, asukal ug bisan asin.

Ikaduha nga kinahanglanon nagdili pagkaon 4 ka oras sa wala pa matulog Usa ka hinungdanon nga kinahanglanon alang sa malampuson mawad-an sa gibug-aton sa usa ka diyeta nga buckwheat.

Pagluto sa lugaw alang sa pagdiyeta sa buckwheat

1. Pag-andam buckwheat alang sa tibuuk nga ugma: ibubo ang 0,5 ka litro nga Nagabukal nga tubig sa 1,5 kg nga buckwheat ug iputos ang mga pinggan nga adunay buckwheat sa usa ka habol hangtod sa buntag - dili nimo maluto ang mga cereal. Daghan kaayo nga linugaw nga buckwheat ang igo alang kanimo sa una nga adlaw, sa umaabot magluto kami sumala sa mga sensasyon (sa katapusan sa pagdiyeta, igo na ang 100 ka gramo nga bakwit). Pagkaaga, ang lugaw susama sa yano nga lugaw sa bakwit - kinahanglan nimo kini kan-on sa 14 ka adlaw - kung dili hingpit nga masuhop ang tubig, ipahubas ang sobra ug ibubo sa dyutay nga gamay nga tubig nga nagabukal sa sunod.

2. Gipakita sa video ang ikaduha nga paagi aron dali nga maluto ang linuto nga buckwheat sa usa ka thermos. Apan ang oras sa pagluto sa usa ka thermos mahimong 35-40 minuto ra.

Menu sa diet nga Buckwheat

Ang labing popular nga kapilian sa menu: dugang sa buckwheat porridge (mahimo nimo kini kan-on kutob sa gusto nimo), ang menu adunay 1 litro (wala na - mahimo ka mubu) 1% kefir matag adlaw - mahimo ka makainom kefir pareho sa buckwheat ug gilain. Uban sa kusog nga pagbati sa kagutom sa wala pa matulog, mahimo ka makainom usa pa ka baso nga kefir. Ang usa ka dali nga sangputanan magdasig kanimo nga magtinguha nga ipadayon ang pagdiyeta nga adunay mahimo’g pagkabungkag. Mahimo ka usab moinom sa yano nga tubig (dili mineralized ug dili carbonated) o berde nga tsa nga wala’y pagdili - ang gibati nga kagutom dili mograbe, sama sa natural nga mga duga.

Pagkaon sa Buckwheat nga adunay uga nga Prutas

Tungod sa kakulang sa asukal sa usa ka pagdiyeta sa buckwheat, mahimong makita ang usa ka kahuyang, dali nga pagkakapoy, ug pagkakapoy. Dugang pa, sa katapusan sa pagdiyeta, ang bakwit ug kefir makalagot. Mahimo ka makadugang mga uga nga prutas sa buckwheat porridge - mga mansanas, prun, pasas, uga nga mga apricot sa gamay nga gidaghanon (dili molapas sa 5-6 ka pirasong mga uga nga prutas, sama sa prun). Ang kapilian sa kini nga menu usab adunay pagdugang usa ka kutsarita nga dugos sa lugaw imbis nga mga uga nga prutas.

Nutrisyon pagkahuman sa pagdiyeta sa buckwheat

Wala kini giingon nga kung pagkahuman sa pagdiyeta moihaw ka sa mga cake ug pastry, unya ang 8-10 nga kilo nga nahulog sa panahon sa pagdiyeta sa buckwheat mahimong mobalik sa sulud sa duha ka bulan (ug bisan adunay ikog) - kinahanglan nga usbon ang pagkaon. Duha ka semana sa usa ka diyeta nga bakwit usa ka igo nga panahon aron mokaon ka labaw sa imong gikinahanglan, dili nimo gusto - maminusan ang imong gana sa pagkaon. Busa, kung gibiyaan ang pagkaon sa buckwheat, ang labing hinungdanon nga lagda dili ang sobra nga pagkaon. Apan kung kalit kini nga nahinabo, nan paggasto usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka diyeta nga buckwheat sumala sa una o ikaduha nga kapilian sa menu. Ang usa ka gamay nga pagdili sa mga tam-is dili usab masakitan. Ayaw kalimti ang bahin sa 1-2 nga dugang nga baso nga tubig o tsaa. Ug pagkahuman ang nawala nga mga kilo dili lamang dili mobalik, apan ang pagkawala sa timbang magpadayon.

Mga sangputanan sa pagdiyeta sa buckwheat

Sa matag kaso ang mga sangputanan sa diyeta nga buckwheat indibidwal - apan kung labi ka taas ang gibug-aton, labi ka taas ang pagkaepektibo sa pagdiyeta. Kung ang pagdiyeta dili angay kanimo, nan ang pagkawala sa timbang mahimong dili hinungdan, hangtod sa 3-4 kg. Apan ang gibug-aton sa timbang mahimong 4-6 kg sa kadaghanan nga mga kaso, bisan kung adunay giangkon nga mga kalapasan sa menu. Pagrekord sa mga kantidad gikan sa 125 kg hangtod 66 kg sa duha ka bulan. Nga adunay taas nga gibug-aton sa timbang, 15 kg mawala sa duha ka semana.

Pinaagi sa kadaghan sa aberids, ang usa ka pagkunhod mahitabo sa 2 nga gidak-on (labaw pa sa 4 cm ang gitas-on). Ang mga volume mobiya hapit parehas, ie aron isulti nga ang usa ka diyeta nga buckwheat alang lamang sa pagkawala sa gibug-aton sa bat-ang sayup - ang sulud sa hawak, ug ang sulud sa hawak, ug ang sulud sa dughan maminusan.

Daghan ang interesado sa pangutana bahin sa pagdiyeta sa buckwheat - moundang ba ang panit pagkahuman sa diyeta nga adunay gibug-aton nga gibug-aton nga labaw sa 10-12 kg? Dili, ang panit dili malaya; sa sukwahi, mohugot kini.

Pagdiyeta sa buckwheat - mga kontraindiksiyon

Ang tanan adunay mga contraindication! Sa wala pa ang usa ka diyeta nga buckwheat, siguruha nga mokonsulta sa doktor (una, usa ka therapist).

Ang mga bentaha sa pagkaon sa buckwheat

1. Wala’y mga pagdili sa gikaon nga lugaw nga bakwit (mahimo nimo kini kan-on kutob sa gusto nimo).

2. Ang pagbug-at sa timbang sa usa ka diyeta nga buckwheat dili ubanan sa kinatibuk-ang pagkaluya, pagkalipong, kahuyang ug pagkaluya nga tipikal alang sa uban pang mga epektibo nga pagkaon.

3. Ang ikaduha nga plus tungod sa taas nga rate sa gibug-aton sa timbang - matag adlaw ang gibati nga gaan magpakita labi pa.

4. Ang ikatulo nga bentaha mao ang taas nga kahusayan - ang gibug-aton sa gibug-aton labaw sa 7 kg (sa pipila nga mga kaso, sa unang semana pa lang, ang gibug-aton sa gibug-aton labi pa sa 10 kg).

5. Ang Buckwheat porridge adunay taas nga sulud sa hibla, nga gigarantiyahan ang kauban nga paglimpiyo sa tinai ug atay.

6. Ang pag-Slim sa kauban sa pagminus sa cellulite.

7. Ang pagtuman sa pagdiyeta sa buckwheat pagaubanan sa usa ka pagpaayo sa hitsura sa panit ug mga kuko (tungod sa bitamina sa B nga grupo, protina sa utanon nga buckwheat ug normalisasyon sa metabolismo) - ang panit gilimpyohan sa kaugalingon.

Mga disbentaha sa pagdiyeta sa buckwheat

1. Ang pagdiyeta sa buckwheat dili angay sa tanan, busa matag karon ug unya kahuyang, sakit sa ulo ug kakapoy posible. Paggasto usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka pagdiyeta sa buckwheat ug tan-awa kung kini angay alang kanimo.

2. Ang ikaduha nga drawback tungod sa pagkagahi sa pagdiyeta sa buckwheat sumala sa mga pagdili (lugaw nga buckwheat ug kefir) ra.

3. Bahin sa gidugayon, kini nga pagdiyeta dili dali, apan labi ka epektibo - ang lawas dali nga naanad sa bag-ong pagdiyeta ug sa oras sa wala pa modako (kung magsugod kini) nga motaas pag-ayo.

4. Kung, pagkahuman sa pagdiyeta, ang gibug-aton layo pa sa normal, posible nga magdala usab pagkahuman sa usa ka bulan.

5. Posibleng pagpaubus sa presyon sa dugo.

6. Sa panahon sa pagdiyeta, ang mga laygay nga sakit mahimong mograbe.

7. Bisan kung ang sinugba nga buckwheat adunay sulud nga daghang dali matunaw nga protina, kini gikan sa tanum (dili kini bug-os nga nagpuli sa karne ug isda). Busa, ayaw dugangi ang gidugayon sa pagdiyeta labaw pa sa 14 ka adlaw.

8. Sa panahon sa pagdiyeta, ang mga microelement ug bitamina dili igo nga igahatag sa lawas - apan kini nga kakulangan dali mabayran sa dugang nga pag-inom sa komplikado nga mga pagpangandam sa multivitamin.