Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 105 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
Proteins | 7.08 g | 76 g | 9.3% | 8.9% | 1073 g |
tambok | 5.3 g | 56 g | 9.5% | 9% | 1057 g |
Carbohydrates | 5.79 g | 219 g | 2.6% | 2.5% | 3782 g |
Panlawas fiber | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
Tubig | 78.82 g | 2273 g | 3.5% | 3.3% | 2884 g |
abo | 1.5 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 63 .g | 900 .g | 7% | 6.7% | 1429 g |
alpha carotenes | 323 .g | ~ | |||
beta carotenes | 0.595 mg | 5 mg | 11.9% | 11.3% | 840 g |
beta Cryptoxanthin | 1 .g | ~ | |||
Lycopene | 4 .g | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 268 .g | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.033 mg | 1.5 mg | 2.2% | 2.1% | 4545 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 g |
Bitamina B4, choline | 34.5 mg | 500 mg | 6.9% | 6.6% | 1449 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.443 mg | 5 mg | 8.9% | 8.5% | 1129 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.161 mg | 2 mg | 8.1% | 7.7% | 1242 g |
Bitamina B9, folate | 45 .g | 400 .g | 11.3% | 10.8% | 889 g |
Bitamina B12, cobalamin | 0.48 .g | 3 .g | 16% | 15.2% | 625 g |
Bitamina C, ascorbic | 11.6 mg | 90 mg | 12.9% | 12.3% | 776 g |
Bitamina D, calciferol | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 1% | 10000 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.82 mg | 15 mg | 5.5% | 5.2% | 1829 g |
beta tocopherol | 0.04 mg | ~ | |||
Sakup sa Tocopherol | 1.79 mg | ~ | |||
tocopherol | 0.65 mg | ~ | |||
Bitamina K, phylloquinone | 51.3 .g | 120 .g | 42.8% | 40.8% | 234 g |
Bitamina PP, DILI | 1.32 mg | 20 mg | 6.6% | 6.3% | 1515 g |
Betaine | 3.1 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 204 mg | 2500 mg | 8.2% | 7.8% | 1225 g |
Kalsiyum, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2.2% | 2.1% | 4545 g |
Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 3.6% | 2667 g |
Sodium, Na | 409 mg | 1300 mg | 31.5% | 30% | 318 g |
Sulphur, S | 70.8 mg | 1000 mg | 7.1% | 6.8% | 1412 g |
Posporo, P | 76 mg | 800 mg | 9.5% | 9% | 1053 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Bakal, Fe | 1.11 mg | 18 mg | 6.2% | 5.9% | 1622 g |
Manganese, Mn | 0.147 mg | 2 mg | 7.4% | 7% | 1361 g |
Copper, CU | 49 .g | 1000 .g | 4.9% | 4.7% | 2041 g |
Selenium, Kung | 6.7 .g | 55 .g | 12.2% | 11.6% | 821 g |
Zinc, Zn | 1.5 mg | 12 mg | 12.5% | 11.9% | 800 g |
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Starch ug dextrins | 1.82 g | ~ | |||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.41 g | max 100 g | |||
Glukosa (dextrose) | 0.69 g | ~ | |||
sucrose | 1.17 g | ~ | |||
fructose | 0.55 g | ~ | |||
Hinungdan nga Amino Acids | |||||
Arginine * | 0.519 g | ~ | |||
valine | 0.327 g | ~ | |||
Histidine * | 0.207 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.314 g | ~ | |||
leucine | 0.525 g | ~ | |||
lysine | 0.552 g | ~ | |||
methionine | 0.158 g | ~ | |||
threonine | 0.313 g | ~ | |||
tryptophan | 0.083 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.317 g | ~ | |||
Puli nga mga amino acid | |||||
alanine | 0.381 g | ~ | |||
Aspartic acid | 0.668 g | ~ | |||
glycine | 0.276 g | ~ | |||
glutamic acid | 1.345 g | ~ | |||
Proline | 0.263 g | ~ | |||
serine | 0.291 g | ~ | |||
tyrosin | 0.274 g | ~ | |||
cysteine | 0.073 g | ~ | |||
Mga Sterol | |||||
cholesterol | 14 mg | labing taas nga 300 mg | |||
Tambok nga asido | |||||
transgender | 0.058 g | max 1.9 g | |||
monounsaturated trans fats | 0.037 g | ~ | |||
Mga saturated fatty acid | |||||
Mga saturated fatty acid | 0.978 g | max 18.7 g | |||
4: 0 Lana | 0.003 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.008 g | ~ | |||
8: 0 nga Caprylic | 0.002 g | ~ | |||
10: 0 nga Capric | 0.002 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
14: 0 Myristic | 0.028 g | ~ | |||
15: 0 Pentadecanoic | 0.005 g | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 0.634 g | ~ | |||
17-0 margarine | 0.013 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.253 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.012 g | ~ | |||
22: 0 | 0.012 g | ~ | |||
24: 0 Lignoceric | 0.004 g | ~ | |||
Monounsaturated fatty acid | 1.217 g | min 16.8 g | 7.2% | 6.9% | |
14: 1 Myristoleic | 0.006 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleic | 0.053 g | ~ | |||
16:1 cis | 0.049 g | ~ | |||
16: 1 nga trans | 0.004 g | ~ | |||
17:1 Heptadecene | 0.01 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 1.125 g | ~ | |||
18:1 cis | 1.092 g | ~ | |||
18: 1 nga trans | 0.032 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
22:1 cis | 0.001 g | ~ | |||
22: 1 nga trans | 0.001 g | ~ | |||
24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
Polyunsaturated fatty acid | 2.13 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 19% | 18.1% | |
18: 2 Linoleic | 1.834 g | ~ | |||
18: 2 trans isomer, wala matino | 0.02 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.803 g | ~ | |||
18: 2 Conjugated Linoleic acid | 0.011 g | ~ | |||
18: 3 Linolen | 0.264 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.264 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.002 g | ~ | |||
20: 3 Eicosatriene | 0.004 g | ~ | |||
20:3 Omega-6 | 0.004 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.014 g | ~ | |||
20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.274 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 30.4% | 29% | |
22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
Omega-6 fatty acids | 1.826 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 38.9% | 37% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 105 kcal.
Karne, nga adunay mga utanon, restawran sa China dato sa bitamina ug mineral sama sa: beta-carotene - 11,9%, bitamina B9 - 11,3%, bitamina B12 - 16%, bitamina C - 12,9%, bitamina K - 42,8%, selenium - 12,2 , 12,5, XNUMX%, zinc - XNUMX%
- B-carotene ang provitamin A ug adunay mga kinaiya nga antioxidant. Ang 6 mcg nga beta-carotene katumbas sa 1 mcg nga bitamina A.
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, usa ka gipaubos nga sulud sa prothrombin sa dugo.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay usa ka epekto nga panalipod, nag-apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala sa sakit nga Kashin-Beck (osteoarthritis nga adunay daghang mga pagkasayup sa mga lutahan, dugokan ug mga tumoy), sakit nga Keshan (endemikong myocardiopathy), napanunod nga thrombastenia.
- zinc usa ka bahin sa labaw pa sa 300 nga mga enzyme, nag-apil sa mga proseso sa synthes ug decomposition sa mga carbohydrates, protina, fat, fatic acid ug sa regulasyon sa pagpahayag sa daghang mga genes. Ang dili igo nga pagkonsumo mosangput sa anemia, ikaduha nga immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal nga pagkadepektibo, ug sayup nga pagkayab sa fetus. Ang mga bag-o nga pagtuon nagpadayag sa abilidad sa daghang dosis sa zinc aron makabalda ang pagsuyup sa tumbaga ug sa ingon makaamot sa pagpalambo sa anemia.
Tags: sulud nga kaloriya nga 105 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Karne nga baka, nga adunay mga utanon, restawran sa Tsino, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan Karne nga baka, adunay mga utanon, restawran sa China