Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 243 kCal | 1684 kCal | 14.4% | 5.9% | 693 g |
| Proteins | 0.93 g | 76 g | 1.2% | 0.5% | 8172 g |
| tambok | 0.32 g | 56 g | 0.6% | 0.2% | 17500 g |
| Carbohydrates | 57.19 g | 219 g | 26.1% | 10.7% | 383 g |
| Panlawas fiber | 8.7 g | 20 g | 43.5% | 17.9% | 230 g |
| Tubig | 31.76 g | 2273 g | 1.4% | 0.6% | 7157 g |
| abo | 1.1 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 18 .g | ~ | |||
| Bitamina B2, riboflavin | 0.159 mg | 1.8 mg | 8.8% | 3.6% | 1132 g |
| Bitamina B4, choline | 17.6 mg | 500 mg | 3.5% | 1.4% | 2841 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.245 mg | 5 mg | 4.9% | 2% | 2041 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.125 mg | 2 mg | 6.3% | 2.6% | 1600 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 1.8% | 2308 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.53 mg | 15 mg | 3.5% | 1.4% | 2830 g |
| beta tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Sakup sa Tocopherol | 0.07 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 3 .g | 120 .g | 2.5% | 1% | 4000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.927 mg | 20 mg | 4.6% | 1.9% | 2157 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 450 mg | 2500 mg | 18% | 7.4% | 556 g |
| Kalsiyum, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.6% | 7143 g |
| Magnesium, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Sodium, Na | 87 mg | 1300 mg | 6.7% | 2.8% | 1494 g |
| Sulphur, S | 9.3 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.4% | 10753 g |
| Posporo, P | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 2% | 2105 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 3.2% | 1286 g |
| Manganese, Mn | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Copper, CU | 191 .g | 1000 .g | 19.1% | 7.9% | 524 g |
| Selenium, Kung | 1.3 .g | 55 .g | 2.4% | 1% | 4231 g |
| Zinc, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 57.19 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.029 g | ~ | |||
| valine | 0.043 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 g | ~ | |||
| leucine | 0.057 g | ~ | |||
| lysine | 0.058 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.033 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.026 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.033 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.162 g | ~ | |||
| glycine | 0.037 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.097 g | ~ | |||
| Proline | 0.032 g | ~ | |||
| serine | 0.038 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.017 g | ~ | |||
| cysteine | 0.012 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.052 g | max 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.013 g | min 16.8 g | 0.1% | ||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.093 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.8% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.077 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.016 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.016 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1.8% | 0.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.077 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 1.6% | 0.7% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 243 kcal.
- tasa = 86 g (209 kCal)
- singsing = 6.4 g (15.6 kCal)
Uga nga mansanas, sulpito dato sa bitamina ug mineral sama sa: potassium - 18%, tumbaga - 19,1%
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: kaloriya nga sulud 243 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon Pinauga nga mansanas, sulpito, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan Pinauga nga mansanas, sulpito