Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 80 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 6% | 2105 g |
| Proteins | 1.82 g | 76 g | 2.4% | 3% | 4176 g |
| tambok | 0.75 g | 56 g | 1.3% | 1.6% | 7467 g |
| Carbohydrates | 15.77 g | 219 g | 7.2% | 9% | 1389 g |
| Panlawas fiber | 2 g | 20 g | 10% | 12.5% | 1000 g |
| Tubig | 78.89 g | 2273 g | 3.5% | 4.4% | 2881 g |
| abo | 0.77 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.025 mg | 1.5 mg | 1.7% | 2.1% | 6000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.034 mg | 1.8 mg | 1.9% | 2.4% | 5294 g |
| Bitamina B4, choline | 28.8 mg | 500 mg | 5.8% | 7.3% | 1736 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.203 mg | 5 mg | 4.1% | 5.1% | 2463 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 10% | 1250 g |
| Bitamina B9, folate | 11 .g | 400 .g | 2.8% | 3.5% | 3636 g |
| Bitamina C, ascorbic | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 7% | 1800 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.26 mg | 15 mg | 1.7% | 2.1% | 5769 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.1 .g | 120 .g | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.75 mg | 20 mg | 3.8% | 4.8% | 2667 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 415 mg | 2500 mg | 16.6% | 20.8% | 602 g |
| Kalsiyum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 2% | 6250 g |
| Magnesium, mg | 43 mg | 400 mg | 10.8% | 13.5% | 930 g |
| Sodium, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 1.3% | 10000 g |
| Sulphur, S | 18.2 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.3% | 5495 g |
| Posporo, P | 34 mg | 800 mg | 4.3% | 5.4% | 2353 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Manganese, Mn | 0.229 mg | 2 mg | 11.5% | 14.4% | 873 g |
| Copper, CU | 226 .g | 1000 .g | 22.6% | 28.3% | 442 g |
| Selenium, Kung | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 1.6% | 7857 g |
| Zinc, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 3.5% | 3529 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.7 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.043 g | ~ | |||
| valine | 0.073 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.03 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.051 g | ~ | |||
| leucine | 0.074 g | ~ | |||
| lysine | 0.057 g | ~ | |||
| methionine | 0.013 g | ~ | |||
| threonine | 0.036 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.012 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.045 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.031 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.208 g | ~ | |||
| glycine | 0.043 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.162 g | ~ | |||
| Proline | 0.041 g | ~ | |||
| serine | 0.045 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.02 g | ~ | |||
| cysteine | 0.008 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Mga Phytosterol | 15 mg | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.203 g | max 18.7 g | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.007 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.039 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.018 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.017 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.154 g | min 16.8 g | 0.9% | 1.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.021 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.119 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.154 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 1.4% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.034 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.034 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 3.8% | 4.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.12 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 2.6% | 3.3% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 80 kcal.
- tsp = 2 g (1.6 kCal)
- 0,25 nga hiwa sa tasa (1 ″ dia) = 24 g (19.2 kCal)
- 5 mga hiwa (1 ″ dia) = 11 g (8.8 kCal)
Hilaw nga gamot sa luy-a dato sa bitamina ug mineral sama sa: potassium - 16,6%, manganese - 11,5%, tumbaga - 22,6%
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: calorie content 80 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang hinungdan sa gamut sa luya, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan sa Ginger root