Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 49 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 5.9% | 3437 g |
| Proteins | 2.59 g | 76 g | 3.4% | 6.9% | 2934 g |
| tambok | 0.25 g | 56 g | 0.4% | 0.8% | 22400 g |
| Carbohydrates | 6.26 g | 219 g | 2.9% | 5.9% | 3498 g |
| Panlawas fiber | 3 g | 20 g | 15% | 30.6% | 667 g |
| Tubig | 87.01 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2612 g |
| abo | 0.89 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 583 .g | 900 .g | 64.8% | 132.2% | 154 g |
| alpha carotenes | 2636 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 5.67 mg | 5 mg | 113.4% | 231.4% | 88 g |
| beta Cryptoxanthin | 5 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 493 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 6.3% | 3261 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.048 mg | 1.8 mg | 2.7% | 5.5% | 3750 g |
| Bitamina B4, choline | 18.6 mg | 500 mg | 3.7% | 7.6% | 2688 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.143 mg | 5 mg | 2.9% | 5.9% | 3497 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.079 mg | 2 mg | 4% | 8.2% | 2532 g |
| Bitamina B9, folate | 24 .g | 400 .g | 6% | 12.2% | 1667 g |
| Bitamina C, ascorbic | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 11.4% | 1800 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.29 mg | 15 mg | 1.9% | 3.9% | 5172 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 18.2 .g | 120 .g | 15.2% | 31% | 659 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.577 mg | 20 mg | 2.9% | 5.9% | 3466 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 291 mg | 2500 mg | 11.6% | 23.7% | 859 g |
| Kalsiyum, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 5.5% | 3704 g |
| Magnesium, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 8.2% | 2500 g |
| Sodium, Na | 214 mg | 1300 mg | 16.5% | 33.7% | 607 g |
| Sulphur, S | 25.9 mg | 1000 mg | 2.6% | 5.3% | 3861 g |
| Posporo, P | 42 mg | 800 mg | 5.3% | 10.8% | 1905 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.05 mg | 18 mg | 5.8% | 11.8% | 1714 g |
| Manganese, Mn | 0.568 mg | 2 mg | 28.4% | 58% | 352 g |
| Copper, CU | 73 .g | 1000 .g | 7.3% | 14.9% | 1370 g |
| Selenium, Kung | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 1% | 18333 g |
| Fluorine, F | 37 .g | 4000 .g | 0.9% | 1.8% | 10811 g |
| Zinc, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 6.9% | 2927 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.41 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.174 g | ~ | |||
| valine | 0.135 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.066 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.126 g | ~ | |||
| leucine | 0.172 g | ~ | |||
| lysine | 0.154 g | ~ | |||
| methionine | 0.031 g | ~ | |||
| threonine | 0.104 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.026 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.108 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.111 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.274 g | ~ | |||
| glycine | 0.094 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.353 g | ~ | |||
| Proline | 0.063 g | ~ | |||
| serine | 0.123 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.067 g | ~ | |||
| cysteine | 0.024 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.051 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.016 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.015 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.119 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 1.1% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.087 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.032 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.032 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 3.6% | 7.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.087 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 1.9% | 3.9% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 49 kcal.
- tasa = 163 g (79.9 kCal)
Pagsagol sa mga utanon, de lata, uga nga produkto nga wala’y marinade dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 64,8%, beta-carotene - 113,4%, bitamina K - 15,2%, potassium - 11,6%, manganese - 28,4%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- B-carotene ang provitamin A ug adunay mga kinaiya nga antioxidant. Ang 6 mcg nga beta-carotene katumbas sa 1 mcg nga bitamina A.
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, usa ka gipaubos nga sulud sa prothrombin sa dugo.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Tags: sulud nga kaloriya 49 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Pagsagol sa mga utanon, de-lata, uga nga produkto nga wala’y marinade, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga kabtangan Pagsagol sa mga utanon, de-lata, uga nga produkto nga wala’y marinade