Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 240 kCal | 1684 kCal | 14.3% | 6% | 702 g |
| Proteins | 2.18 g | 76 g | 2.9% | 1.2% | 3486 g |
| tambok | 0.38 g | 56 g | 0.7% | 0.3% | 14737 g |
| Carbohydrates | 56.78 g | 219 g | 25.9% | 10.8% | 386 g |
| Panlawas fiber | 7.1 g | 20 g | 35.5% | 14.8% | 282 g |
| Tubig | 30.92 g | 2273 g | 1.4% | 0.6% | 7351 g |
| abo | 2.64 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 39 .g | 900 .g | 4.3% | 1.8% | 2308 g |
| alpha carotenes | 57 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 0.394 mg | 5 mg | 7.9% | 3.3% | 1269 g |
| beta Cryptoxanthin | 93 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 148 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4% | 1.4% | 2941 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.186 mg | 1.8 mg | 10.3% | 4.3% | 968 g |
| Bitamina B4, choline | 10.1 mg | 500 mg | 2% | 0.8% | 4950 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.422 mg | 5 mg | 8.4% | 3.5% | 1185 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 4.3% | 976 g |
| Bitamina B9, folate | 4 .g | 400 .g | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.43 mg | 15 mg | 2.9% | 1.2% | 3488 g |
| Sakup sa Tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 59.5 .g | 120 .g | 49.6% | 20.7% | 202 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.882 mg | 20 mg | 9.4% | 3.9% | 1063 g |
| Betaine | 0.4 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 732 mg | 2500 mg | 29.3% | 12.2% | 342 g |
| Kalsiyum, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.8% | 2326 g |
| Magnesium, mg | 41 mg | 400 mg | 10.3% | 4.3% | 976 g |
| Sodium, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 65000 g |
| Sulphur, S | 21.8 mg | 1000 mg | 2.2% | 0.9% | 4587 g |
| Posporo, P | 69 mg | 800 mg | 8.6% | 3.6% | 1159 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.93 mg | 18 mg | 5.2% | 2.2% | 1935 g |
| Manganese, Mn | 0.299 mg | 2 mg | 15% | 6.3% | 669 g |
| Copper, CU | 281 .g | 1000 .g | 28.1% | 11.7% | 356 g |
| Selenium, Kung | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.2% | 18333 g |
| Fluorine, F | 4 .g | 4000 .g | 0.1% | 100000 g | |
| Zinc, Zn | 0.44 mg | 12 mg | 3.7% | 1.5% | 2727 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 5.11 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 38.13 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 25.46 g | ~ | |||
| Maltose | 0.06 g | ~ | |||
| sucrose | 0.15 g | ~ | |||
| fructose | 12.45 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.037 g | ~ | |||
| valine | 0.056 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.027 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.041 g | ~ | |||
| leucine | 0.066 g | ~ | |||
| lysine | 0.05 g | ~ | |||
| methionine | 0.016 g | ~ | |||
| threonine | 0.049 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.025 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.052 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.066 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.801 g | ~ | |||
| glycine | 0.047 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.114 g | ~ | |||
| Proline | 0.13 g | ~ | |||
| serine | 0.059 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.021 g | ~ | |||
| cysteine | 0.011 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.088 g | max 18.7 g | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.007 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.005 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.044 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.053 g | min 16.8 g | 0.3% | 0.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.039 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.062 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.6% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.017 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.017 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1.9% | 0.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.044 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 0.9% | 0.4% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 240 kcal.
- tasa, gidugtong = 174 gr (417.6 kcal)
- prune, pitted = 9.5 g (22.8 kCal)
Mga prun (uga nga plum) dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina K - 49,6%, potassium - 29,3%, manganese - 15%, tumbaga - 28,1%
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, usa ka gipaubos nga sulud sa prothrombin sa dugo.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: sulud nga kaloriya 240 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Prun (uga nga plum), kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan Mga prune (uga nga plum)