Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 142 kCal | 1684 kCal | 8.4% | 5.9% | 1186 g |
| Proteins | 3.96 g | 76 g | 5.2% | 3.7% | 1919 g |
| tambok | 3.46 g | 56 g | 6.2% | 4.4% | 1618 g |
| Carbohydrates | 21.14 g | 219 g | 9.7% | 6.8% | 1036 g |
| Panlawas fiber | 2.6 g | 20 g | 13% | 9.2% | 769 g |
| Tubig | 67.27 g | 2273 g | 3% | 2.1% | 3379 g |
| abo | 1.57 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 2% | 3488 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.6% | 12000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.22 mg | 5 mg | 4.4% | 3.1% | 2273 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 1.7% | 4255 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 1.1% | 6522 g |
| beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Sakup sa Tocopherol | 1.48 mg | ~ | |||
| tocopherol | 0.4 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 7.8 .g | 120 .g | 6.5% | 4.6% | 1538 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.813 mg | 20 mg | 4.1% | 2.9% | 2460 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 5.5% | 1289 g |
| Kalsiyum, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.1% | 6667 g |
| Magnesium, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 3.7% | 1905 g |
| Sodium, Na | 370 mg | 1300 mg | 28.5% | 20.1% | 351 g |
| Sulphur, S | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.8% | 2525 g |
| Posporo, P | 75 mg | 800 mg | 9.4% | 6.6% | 1067 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.22 mg | 18 mg | 6.8% | 4.8% | 1475 g |
| Manganese, Mn | 0.419 mg | 2 mg | 21% | 14.8% | 477 g |
| Copper, CU | 139 .g | 1000 .g | 13.9% | 9.8% | 719 g |
| Selenium, Kung | 5.6 .g | 55 .g | 10.2% | 7.2% | 982 g |
| Zinc, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 4.2% | 1690 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 19.63 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.15 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 0.07 g | ~ | |||
| fructose | 0.07 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.244 g | ~ | |||
| valine | 0.215 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.112 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.159 g | ~ | |||
| leucine | 0.3 g | ~ | |||
| lysine | 0.206 g | ~ | |||
| methionine | 0.066 g | ~ | |||
| threonine | 0.15 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.051 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.202 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.178 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.427 g | ~ | |||
| glycine | 0.159 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.628 g | ~ | |||
| Proline | 0.178 g | ~ | |||
| serine | 0.206 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.095 g | ~ | |||
| cysteine | 0.051 g | ~ | |||
| Tambok nga asido | |||||
| transgender | 0.012 g | max 1.9 g | |||
| monounsaturated trans fats | 0.002 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.502 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.008 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.348 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.11 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.009 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.009 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.691 g | min 16.8 g | 4.1% | 2.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.004 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.004 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.672 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 0.67 g | ~ | |||
| 18: 1 nga trans | 0.002 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 1.579 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 14.1% | 9.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.35 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, wala matino | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.338 g | ~ | |||
| 18: 2 Conjugated Linoleic acid | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.225 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.225 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.225 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 25% | 17.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 1.343 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 28.6% | 20.1% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 142 kcal.
Restawran, Latino, Arros Con Habichuelas Colorado, (bugas ug pula nga beans) dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: manganese - 21%, tumbaga - 13,9%
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: sulud nga kaloriya 142 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon sa Restaurant, Latino, Arros Con Hebichuelas Colorado, (bugas ug pula nga beans), kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan Restaurant, Latino, Arros Con Hebichuelas Colorado, (bugas ug Pulang beans)