Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 151 kCal | 1684 kCal | 9% | 6% | 1115 g |
| Proteins | 4.64 g | 76 g | 6.1% | 4% | 1638 g |
| tambok | 3.85 g | 56 g | 6.9% | 4.6% | 1455 g |
| Carbohydrates | 21 g | 219 g | 9.6% | 6.4% | 1043 g |
| Panlawas fiber | 3.4 g | 20 g | 17% | 11.3% | 588 g |
| Tubig | 65.47 g | 2273 g | 2.9% | 1.9% | 3472 g |
| abo | 1.63 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.122 mg | 1.5 mg | 8.1% | 5.4% | 1230 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.021 mg | 1.8 mg | 1.2% | 0.8% | 8571 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.263 mg | 5 mg | 5.3% | 3.5% | 1901 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.062 mg | 2 mg | 3.1% | 2.1% | 3226 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.47 mg | 15 mg | 3.1% | 2.1% | 3191 g |
| beta tocopherol | 0.03 mg | ~ | |||
| Sakup sa Tocopherol | 2.26 mg | ~ | |||
| tocopherol | 0.56 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 10.3 .g | 120 .g | 8.6% | 5.7% | 1165 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.017 mg | 20 mg | 5.1% | 3.4% | 1967 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 6% | 1116 g |
| Kalsiyum, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 2.5% | 2703 g |
| Magnesium, mg | 26 mg | 400 mg | 6.5% | 4.3% | 1538 g |
| Sodium, Na | 420 mg | 1300 mg | 32.3% | 21.4% | 310 g |
| Sulphur, S | 46.4 mg | 1000 mg | 4.6% | 3% | 2155 g |
| Posporo, P | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 7.2% | 920 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.57 mg | 18 mg | 8.7% | 5.8% | 1146 g |
| Manganese, Mn | 0.443 mg | 2 mg | 22.2% | 14.7% | 451 g |
| Copper, CU | 161 .g | 1000 .g | 16.1% | 10.7% | 621 g |
| Selenium, Kung | 4.8 .g | 55 .g | 8.7% | 5.8% | 1146 g |
| Zinc, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 4.1% | 1622 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 18.57 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.86 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 0.4 g | ~ | |||
| fructose | 0.46 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.323 g | ~ | |||
| valine | 0.265 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.127 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.201 g | ~ | |||
| leucine | 0.366 g | ~ | |||
| lysine | 0.255 g | ~ | |||
| methionine | 0.069 g | ~ | |||
| threonine | 0.191 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.058 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.26 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.212 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.52 g | ~ | |||
| glycine | 0.18 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.764 g | ~ | |||
| Proline | 0.164 g | ~ | |||
| serine | 0.26 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.149 g | ~ | |||
| cysteine | 0.053 g | ~ | |||
| Tambok nga asido | |||||
| transgender | 0.047 g | max 1.9 g | |||
| monounsaturated trans fats | 0.033 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.729 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.016 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.005 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.033 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.463 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.176 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.009 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.889 g | min 16.8 g | 5.3% | 3.5% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.02 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.018 g | ~ | |||
| 16: 1 nga trans | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.853 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 0.822 g | ~ | |||
| 18: 1 nga trans | 0.031 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 1.557 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 13.9% | 9.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.313 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, wala matino | 0.014 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.296 g | ~ | |||
| 18: 2 Conjugated Linoleic acid | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.239 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.239 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.001 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.239 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 26.6% | 17.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 1.301 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 27.7% | 18.3% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 151 kcal.
Restawran, Latino, Arros Cohn Frijols Negro, (bugas ug itom nga beans) dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: manganese - 22,2%, tumbaga - 16,1%
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: sulud nga kaloriya 151 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon sa Restaurant, Latino, Arros Con Fryjols Negro, (bugas ug itom nga beans), kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan Restaurant, Latino, Arros Con Fryjols Negro, (bugas ug itom nga beans)