Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteins | 0.62 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12258 g |
| tambok | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 4.1% | 11667 g |
| Carbohydrates | 1.7 g | 219 g | 0.8% | 3.6% | 12882 g |
| Panlawas fiber | 2.8 g | 20 g | 14% | 63.6% | 714 g |
| Tubig | 93.43 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2433 g |
| abo | 0.97 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 7.7% | 5769 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 10% | 4500 g |
| Bitamina B4, choline | 10.5 mg | 500 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.408 mg | 5 mg | 8.2% | 37.3% | 1225 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.118 mg | 2 mg | 5.9% | 26.8% | 1695 g |
| Bitamina B9, folate | 18 .g | 400 .g | 4.5% | 20.5% | 2222 g |
| Bitamina C, ascorbic | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 40.5% | 1125 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 4.1% | 10714 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 4.7 .g | 120 .g | 3.9% | 17.7% | 2553 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.42 mg | 20 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 173 mg | 2500 mg | 6.9% | 31.4% | 1445 g |
| Kalsiyum, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 5.9% | 7692 g |
| Magnesium, mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 13.6% | 3333 g |
| Sodium, Na | 237 mg | 1300 mg | 18.2% | 82.7% | 549 g |
| Sulphur, S | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16129 g |
| Posporo, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 16.4% | 2759 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.22 mg | 18 mg | 1.2% | 5.5% | 8182 g |
| Manganese, Mn | 0.169 mg | 2 mg | 8.5% | 38.6% | 1183 g |
| Copper, CU | 110 .g | 1000 .g | 11% | 50% | 909 g |
| Selenium, Kung | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 2.3% | 18333 g |
| Zinc, Zn | 0.31 mg | 12 mg | 2.6% | 11.8% | 3871 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.89 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.026 g | ~ | |||
| valine | 0.047 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.033 g | ~ | |||
| leucine | 0.058 g | ~ | |||
| lysine | 0.03 g | ~ | |||
| methionine | 0.001 g | ~ | |||
| threonine | 0.031 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.036 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.038 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.069 g | ~ | |||
| glycine | 0.031 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.094 g | ~ | |||
| Proline | 0.033 g | ~ | |||
| serine | 0.035 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.024 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.031 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.01 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.065 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.6% | 2.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.041 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.041 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 4.6% | 20.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.024 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 0.5% | 2.3% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 22 kcal.
- tasa (1 ″ mga piraso) = 160 g (35.2 kCal)
Chayote (Mexican cucumber) gilat-an, nga adunay asin dato sa bitamina ug mineral sama sa: tumbaga - 11%
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: kaloriya sulod 22 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon Chayote (Mexican cucumber) linuto nga, uban sa asin, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Chayote (Mexican cucumber) linuto nga, uban sa asin