Ingon sa usa ka pagkunhod sa pagkaon, kita sa kasagaran nagdamgo sa pagbutang sa usa ka mas dako nga bahin sa plato o pagkaon sa usa ka lamian nga walay pagbasol ug sa walay pagduhaduha sa atong kadasig. Sa tinuud, adunay mga produkto nga nakab-ot kini nga mga kinahanglanon. Igo na ang paghimo sa imong menu gamit ang imong ulo.
Negatibo nga kaloriya – tungod kay kita sa paghisgot mahitungod kanila – o hinoon pagkaon, ang konsumo sa nga ambag ngadto sa pagmugna sa usa ka negatibo nga kaloriya balanse sa lawas, sa kasagaran mga produkto nga atong makita diha sa atong kaugalingong apartment. Kung maghimo usa ka negatibo nga kaloriya nga pagkaon, kinahanglan naton ilakip ang husto nga kantidad sa fiber sa among plano sa pagkaon matag adlaw, salamat diin ang lawas mogamit dugang nga kusog alang sa mga proseso sa metaboliko.
Kining talagsaon nga lanot!
Ang fiber dili masuhop sa lawas. Sa dihang nahimo na niini ang iyang papel, kini gipapahawa gikan sa lawas. Kini nagpalambo sa panghilis ug metabolismo, nagdugang sa intestinal peristalsis, hingpit nga naglimpyo sa mga salin sa pagkaon. Sa digestive tract, mohubag kini, mao nga mas paspas natong makab-ot ang pagbati sa pagkabusog.
Ang pag-obra sa negatibo nga kaloriya nga pagkaon mahimong iilustrar sa panig-ingnan sa usa ka piraso sa cake nga adunay kantidad nga 500 kcal, diin ang atong lawas mogamit lamang sa 300 kcal sa paghilis, samtang ang 200 kcal gitipigan sa porma sa subcutaneous fat. Alang sa pagtandi, ang usa ka prutas nga ang kantidad sa enerhiya 50 kcal, nga adunay daghang fiber, maghimo usa ka negatibo nga balanse nga 50 kcal, nga sa ingon matabonan sa adipose tissue.
Girekomenda nga slimming nga pagkaon
Lakip sa girekomendar nga mga prutas nga adunay daghang fiber, atong makita: blueberries, raspberries, strawberry, strawberry, mansanas, plum, citrus, peach, mangga. Giawhag ka namo nga mokaon og mga utanon, ilabina: carrots, celery, kale, cauliflower, broccoli, cabbage, zucchini, lettuce, leek ug spinach.
Ang mga exogenous nga produkto, ie pagpalihok sa paghimo sa digestive enzymes ug metabolismo, magdala usab kanato nga mas duol sa usa ka slim nga numero. Kini naglakip sa sili, kapayas, kiwi, pinya, melon ug pakwan. Ang sili, nga dato sa capsaicin, makapadasig sa thermogenesis ug metabolismo, makapadali sa pagsunog sa tambok sa subcutaneous, samtang ang bromelain nga anaa sa pinya makapadasig sa paghilis sa protina ug makahinlo sa atong lawas sa mga hilo.
Negatibo nga kaloriya nga pagkaon alang sa mubo nga termino lamang
Ang dugay nga paggamit sa usa ka negatibo nga kaloriya nga pagkaon dili maayo, tungod kay kini gibase sa panguna sa mga prutas ug utanon, ug busa kita kulang sa importante nga mga amino acid, ingon man mga tambok nga gikinahanglan alang sa pagsuyup sa pipila ka mga bitamina. Usa ka alternatibo mao ang paglakip sa mga pagkaon nga adunay "negatibo" nga kaloriya sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Busa, angay nga ikombinar ang mga prutas ug utanon nga puno sa fiber ug mga produkto sama sa legumes, maniwang ug tambok nga isda, o maniwang nga karne.