Gisulayan nimo ang paghimo og mga himsog ug ubos nga kaloriya nga mga pagkaon, alang sa usa ka porma nga porma pagkahuman sa trabaho modagan ka sa gym o magpili usa ka pagsakay sa bisikleta sa parke, mag-ehersisyo ka hangtod mahulog ka sumala sa mga panudlo sa imong paborito nga tigbansay nga nakigsulti. gikan ka sa screen sa TV...
Mahimo nimo nga mas sayon alang sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang salamat sa mga espesyal nga mga limbong nga makalimbong sa imong mga mata ug makakaon nga dili kaayo kasagaran.
5 tricks nga makatabang kanato sa pagkab-ot sa pagkabusog
Ang pisikal nga kalihokan lamang dili igo kung atong gantihan ang matag paningkamot nga adunay sobra ka dako nga mga bahin sa plato. Niining paagiha, bisan pa sa atong mga paningkamot, ang lawas magtipig sa sobra nga kaloriya sa dagway sa adipose tissue.
- Usa ka gamay nga plato. Bisan ang gagmay nga mga bahin igo na aron mapuno kini sa pagkaon. Giingon nga mokaon usab kita sa pagkaon gamit ang atong mga mata. Ang usa ka gamay nga plato makatabang kaayo kanamo nga dili ka magkinahanglan og daghan aron mahimo ang mga bahin nga ingon og igo nga gidak-on, ingon nga kini hapit na maagas gikan sa plato bisan unsang orasa.
- Itom nga pinggan. Sukwahi sa mga pattern sa pastel sa puti nga porselana, ang itom nga plato wala magdasig kanimo sa pagkaon og daghan. Ang pagkaon gikan sa usa ka plato nga itom, tinta nga asul o itom nga berde dili makapukaw sa gana sama sa kung gusto naton nga makab-ot ang klasiko nga puti.
- Bahina ngadto sa gagmay nga mga bahin. Pinaagi sa pagputol sa usa ka hiwa sa tinapay ngadto sa upat ka bahin sa dili pa mokaon, atong makuha ang impresyon nga kita nakakaon pa. 300 ka boluntaryo ang giimbitar sa pagsulay, ang uban mikaon ug croissant, ug ang uban usa lang ka piraso. Unya gidala sila sa buffet table. Nahibal-an nga ang mga partisipante nga mikaon lamang sa usa ka quarter dili gusto nga mokaon labaw pa sa mga mikaon sa usa ka tibuuk nga croissant. Bisan kung kinahanglan pa namon nga maghulat alang sa katapusan nga mga sangputanan sa eksperimento, angay nga susihon kini nga teorya nga independente sa imong kaugalingon nga kusina.
- Mas baga, ie mas makapuno. Ang pagkaon nga adunay usa ka dasok nga pagkamakanunayon giila nga adunay labi ka makapatagbaw nga mga kabtangan. Makapainteres, dili igo ang pagpili sa sabaw sa cream imbes sa tubig nga sabaw, tungod kay ang atong gipili dili walay kahulogan. Magkaon kami og mga rice cake nga mas daghan sa mga termino sa kaloriya kay sa yogurt, tungod kay ang kanhi daw mas gaan pa niini.
- Timplahan ang mga pinggan. Ang tinuod mao nga ang humot nga mga pagkaon nagdasig kanato sa pagkaon. Apan, kon mas lamian ang lami sa putahe, dili kaayo kita maladlad sa pagkonsumo sa sobra nga pagkaon. Ang mga pagsulay aron pamatud-an kini sa sinugdan gihimo sa mga ilaga, sa ulahi gipamatud-an sa mga pagtuon nga naglambigit sa mga tawo. Ubos sa pagdumala sa mga siyentipiko, ang mga daredevil mikaon ug cream pinaagi sa tubo. Sa dihang naputol na ang baho, nagkaon sila ug mas daghan, samtang sa dihang ang usa pa ka tubo nagdala sa kahumot, sila makahimo sa pagkonsumo og gamay.