Makaluwas ba sa kaminyoon ang temporaryong panagbulag?

Evgeniy, 38 anyos

“Nagdahum ko nga human sa among pag-istoryahanay sa akong asawa, ang tanan mahibalik sa nangagi ug makalimtan, apan sa katapusan kinahanglan kong mosugot nga “magpuyo nga bulag” ug “magtrabaho sa mga relasyon” … sa layo. Nganong ako lang siyang gipangutana bahin ani nga affair? Nahadlok ko nga ang akong mga pangutana ang hinungdan sa panagbulag.

Wala’y katapusan akong gi-scroll ang tanan niini sa akong ulo, usahay ingon nako nga ang tanan mabag-o alang sa labi ka maayo, apan sa sunod nga minuto nagsugod ako sa paghunahuna, unsa ang gibuhat sa akong asawa didto karon ug makaingon ba kami nga nagtrabaho gyud kami sa mga relasyon. ? Ang krisis daw nahimo nga usa ka katalagman, ug maayo, kung hangtod karon sa akong hunahuna.

Gikan sa gawas, ang tanan ingon og dili daotan: gisuportahan namon ang imahe sa usa ka "malipayon nga pamilya". Magpuli-puli kami sa pag-atiman sa bata, manglimpyo ko sa palibot sa balay, ug kas-a sa usa ka semana kami adunay "family day", nga usahay mahimong gabii sa petsa.

Nagsugod ako sa paghatag ug dugang nga pagtagad sa akong asawa. Apan sa kalalim sa among relasyon, dili kaayo hapsay ang tanan. Unsaon man namo pagluwas sa kaminyuon kon dili kami mag-uban? Posible ba nga mapasig-uli ang kasuod pinaagi sa pagpuyo nga bulag?

Andrew J. Marshall, terapista sa pamilya

“Gusto nakong usbon ang imong pangutana nga “Unsaon nato pagluwas sa kaminyoon kon dili kita mag-uban?” ug pangutana sa lahi nga paagi: “Maluwas ba sa imong kaminyoon ang pagbalik sa usa ka kapikas nga mibati nga sad-an?” Komosta ang linibo sa ubang mga taktika—pagpalangan sa usa ka desisyon hangtod sa ulahi, pagpadaplin, pagsulay nga malinga sa laing butang?

Dili ako usa ka tigpaluyo sa temporaryo nga pagbiyahe, sigurado kana. Apan sa samang higayon, dili ako tigpaluyo sa pagbaliwala sa mga tinguha sa usag usa. Busa, kung siya adunay usa ka ideya, makatarunganon nga interesado niini ug hisgutan kini. Ug unya, kung magpabilin ka sa mosunod nga unom ka rekomendasyon, dili lamang nimo maluwas ang imong kaminyoon, apan mahimo usab kini nga mas maayo.

1. Andama ang tanan sa hustong paagi

Imbis nga ihulog ang tanan nga mga lahi sa wala kinahanglana nga mga hunahuna sa imong ulo, ipunting ang paghisgot sa detalye kung giunsa ang tanan molihok sa panahon sa panagbulag. Ayaw pagpangita og mga paagi aron pamatud-an nga ang kauban nagbutang sa unahan sa sayop nga desisyon, hinoon pangutana: unsay buhaton sa panalapi? Unsay imong isulti sa mga bata? Kapila mo magkita? Giunsa paghimo kini nga panahon nga makaayo alang kaninyong duha?

Ang yawe nga ideya sa pagluwas sa kaminyoon. Ipunting ang imong atensyon sa pagpauswag sa kalidad sa komunikasyon, mga kahanas sa pagpaminaw, tungod kay ang ilang kahinungdanon nagdugang kung dili ka magpuyo sa ilawom sa parehas nga atop. Akong i-summarize ang nag-unang ideya nga sama niini: "Mahimo kong mangutana alang sa usa ka butang, mahimo kang moingon nga dili, ug makahimo kami sa negosasyon."

2. Sulayi sabton kon sa unsang paagi nakaabot ka niini nga sitwasyon

Kung makit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka lungag, ang labing himsog nga butang nga buhaton mao ang paghunong sa pagkalot. Kung adunay naguba sa imong relasyon (labing menos alang sa usa nimo), kinahanglan nimo nga pangutan-on ang imong kauban kung ngano ug paminawa, paminawa gyud ang iyang mga argumento.

Hunahunaa ang imong tahas sa kini nga krisis, tungod kay bisan kung ang imong hinungdanon nga lain nahimo nga dili matinud-anon kanimo - nga dili nimo sala - dili siya mahimong motalikod gikan sa usa ka mahigugmaon nga kauban ngadto sa usa ka halayo nga bugnaw nga binuhat sa usa ka gabii. Ngano nga siya nagbutang sa usa ka distansya tali kanimo nga adunay lugar alang sa lain?

Ang yawe nga ideya sa pagluwas sa kaminyoon. Sa matag higayon nga magkita o magsulat ka og mensahe sa imong partner, hunahunaa: naa bay laing paagi sa pagsulti/pagbuhat niini? Pinaagi sa pagbuhat sa sama sa kaniadto, ug paghatag sa mga daan nga mga reaksyon, kamo makakuha og usa ka pamilyar nga tubag, nga ang tanan. Gisugyot ko nga buhaton ang kaatbang: kung gusto nimo nga maghilom ug moatras sa imong kaugalingon, isulti. Ug kung mosulti ka ug kuhaon ang imong kalag, paak ang imong dila.

3. Pasagdi ang imong kauban

Ang temporaryo nga panagbulag sagad dili epektibo tungod kay ang kauban nga nanginahanglan awtonomiya mibati nga wala nila kini makuha. Ang ikaduha nga bahin gibombahan sila sa daghang mga text message ug mga tawag sa usa ka adlaw, ug kung moabut sila aron kuhaon ang mga bata, sila mag-istambay sulod sa pipila ka oras sa balay.

Nahibal-an ko nga lisud alang sa mga nabiyaan, tungod kay daghan ang adunay kahadlok nga «wala sa panan-aw, wala sa hunahuna» (ug kung kini ang imong kaso, nan ania ang lain nga hinungdan alang kanimo nga «magtrabaho» sa imong kaminyoon). Bisan pa, adunay peligro nga pamatud-an sa imong kapikas nga makab-ot niya ang tinuud nga kagawasan pinaagi lamang sa pagtapos sa tanan nga mga relasyon.

Ang yawe nga ideya sa pagluwas sa kaminyoon. Kung ikaw ang nangita alang sa kagawasan ug dili makab-ot kini, sulayi nga hisgutan ang kahimtang pagkahuman, ug ayaw pag-atras (ug unilaterally ipahamtang kini nga kondisyon). Ang kapikas mobati nga sama sa usa ka partisipante sa desisyon, ug kini mas sayon ​​alang kaniya sa pagdawat. Pananglitan, pag-uyon nga magkita ka kausa sa usa ka semana ug motubag sa usa ka mensahe kada adlaw.

Kung ikaw usa ka tawo nga nanlimbasug sa pagluwas sa imong kaminyoon, palihug ibutang ang tanan nimong kusog ug atensyon sa pagtrabaho sa imong kaugalingon. Sulayi sabton ngano nga sakit kaayo sa paghunahuna sa panagbulag - tingali kini adunay kalabotan sa imong pagkabata - ug pangitaa ang ubang mga paagi aron masagubang ang mga kasamok (imbes nga bombahan ang imong minahal sa mga sulat nga desperado).

Kung maggukod ka og kauban, molayas siya. Kung moatras ka, dayon dasiga siya (siya) sa paglihok padulong kanimo.

4. Ayaw pagtag-an

Ang labi nga nagpalisud sa panahon sa usa ka temporaryo nga gintang mao ang kahimtang sa kawalay kasiguruhan. Aron sa usa ka paagi mapanalipdan ang atong kaugalingon, gisulayan namon ang pagtag-an sa mga katuyoan sa kauban, hunahunaa ang matag posible nga lakang ug tan-awon ang tanan nga mga sangputanan. Ang ingon nga mabangis nga pantasya nagkuha kanamo sa pipila ka mga engkwentro nga among naa, tungod kay ang among buhaton mao ang paghubad sa matag lihok sa kapikas sa paglaum nga makita ang umaabot.

Ang yawe nga ideya sa pagluwas sa kaminyoon. Pagkinabuhi alang karon, niining minuto, imbes nga mabalaka bahin sa nangagi o maghunahuna bahin sa umaabot. Maayo ba ang imong kahimtang karon? Tingali oo. Apan kung maghunahuna ka kung unsa ang sunod nga mahitabo, magsugod ka sa kalisang. Busa, sa matag higayon nga mawad-an ka og yuta ubos sa imong mga tiil, ibalik ang imong kaugalingon sa karon. Malingaw sa talan-awon gikan sa bintana, usa ka tasa sa tsa ug mga gutlo sa pagpahayahay hangtod sa pagbalik sa mga bata gikan sa eskuylahan. Mahibulong ka kung unsa ka labi ka relaks ang imong bation.

5. Ayaw isalikway ang kapakyasan

Halos traynta ka tuig na kong nagtambag sa mga magtiayon, nga labing menos duha ka libo ka mga kliyente, ug wala koy nailhan nga bisan kinsa nga wala mapakyas. Pero daghan kog nahimamat nga nakasiguro nga maayo ra ang tanan para nila.

Kung ang ingon nga tawo makadawat sa usa ka hampak sa kapalaran o makit-an ang iyang kaugalingon sa usa ka patay nga katapusan, siya naghunahuna nga adunay dili mabag-o nga depekto kaniya o sa iyang relasyon (imbes nga isipon kini nga bahin sa natural nga proseso). Kini mahitabo ilabi na sa kasagaran sa diha nga ang usa ka partner nga gusto sa pagpuyo nga bulag naghunahuna na sa pagbalik, samtang ang usa, sa sukwahi, nagsugod sa pagbati sa kahadlok.

Alang kanako, isip usa ka psychotherapist, kini usa ka maayong timailhan. Kini nagpasabut nga ang "gibiyaan" nga kauban andam nga makigsabot ug maghisgot sa ilang mga panginahanglan, ug dili modawat sa ikaduha sa bisan unsang mga termino ("kung mobalik lang siya"). Apan alang sa magtiayon, kini nga turno mahimong makasamok.

Ang yawe nga ideya sa pagluwas sa kaminyoon. Sakit ang mga kapakyasan, apan dili kini mahimong problema kung gitudloan ka. Unsa ang gisulti niini nga beat? Unsa ang kinahanglan nga buhaton sa lahi nga paagi? Kung naa ka sa usa ka dead end, unsaon nimo pagbalik ug pagpangita og laing paagi?

6. Paghulat hangtud nga ang imong partner makasulti mahitungod sa umaabot

Kung kanunay nimo siyang pangutan-on, "Unsa ang imong gibati?", kini dili lamang makalagot, apan nagpahinumdom usab kaniya nga wala siya nahigugma kanimo o gusto nga mag-inusara. Busa — kabalo ko nga lisod, pero palihog paghulat hangtod nga andam na siya maghisgot bahin sa umaabot. Ang imong trabaho mao ang pagpauswag sa imong relasyon karon.

Ang yawe nga ideya sa pagluwas sa kaminyoon. Kini usa ka lisud nga panahon ug kinahanglan nimo ang tabang (labaw pa sa paghulat sa imong kapikas nga moingon nga "wala tanan nawala"). Busa pangitag suporta gikan sa mga higala, paryente, maayong mga libro, ug tingali sa usa ka espesyalista. Nag-atubang ka sa usa ka seryoso nga problema sa kinabuhi ug dili kinahanglan nga atubangon kini nga mag-inusara.

Mahitungod sa Awtor: Si Andrew J. Marshall usa ka terapista sa pamilya ug ang tagsulat sa daghang mga libro, lakip ang I Love You, Apan Wala Ko Nahigugma Kanimo ug Unsaon Nako Pagsalig Kanimo Pag-usab?