Kanunay ka bang mabalda ug dili maka-focus sa trabaho? Gibati ba nimo nga kulang ka sa disiplina? Naghunong ka ba samtang naningkamot sa pagsulbad sa usa ka importante nga problema o nakasabut sa usa ka komplikado nga hilisgutan? Tabangi ang imong kaugalingon nga "mag-uban" pinaagi sa pagpraktis niining yano nga lagda.
Magsugod ta sa panguna. Ang kinahanglan gyud nimo mao ang pagtan-aw sa panan-aw, kung unsa ang sangputanan - kung wala kini, imposible nga makaabut sa katapusan nga punto. Makaangkon ka og panglantaw pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon og tulo ka yanong pangutana:
- Unsa ang mahitabo kanimo tungod niining partikular nga aksyon o desisyon sa 5 minuto?
- Human sa 5 ka bulan?
- Ug pagkahuman sa 5 ka tuig?
Kini nga mga pangutana mahimong magamit sa halos bisan unsang butang. Ang panguna nga butang mao ang pagsulay nga mahimong labi ka matinud-anon sa imong kaugalingon, dili pagsulay sa "pagtam-is sa pildoras" o limitahan ang imong kaugalingon sa katunga nga mga kamatuoran. Usahay alang sa usa ka matinud-anon nga tubag kinahanglan nimo nga susihon ang imong nangagi, tingali masakit nga mga kasinatian ug mga panumduman.
Giunsa kini pagtrabaho sa praktis?
Ingnon ta karon nga gusto nimo mokaon og candy bar. Unsa ang mahitabo sa 5 minuto kung buhaton nimo kini? Mahimo nimong masinati ang pagdagsang sa kusog. O tingali ang imong pagpukaw mahimong kabalaka - alang sa kadaghanan kanato, ang asukal molihok sa ingon. Sa kini nga kaso, ang pagkaon sa usa ka bar kinahanglan nga biyaan, labi na kay lagmit nga ang butang dili limitado sa usa ka chocolate bar. Nagpasabot kini nga mabalda ka sa dugay nga panahon, ug mag-antos ang imong trabaho.
Kung imong i-postpone ang usa ka importante nga butang ug moadto sa Facebook (usa ka extremist nga organisasyon nga gidili sa Russia), unsay mahitabo 5 minutos sa ulahi? Tingali mawad-an ka sa mga salin sa imong mood sa pagtrabaho ug, dugang pa, magsugod sa pagsinati sa usa ka pagbati sa kalagot nga ang tanan sa palibot adunay mas makapaikag nga kinabuhi kaysa sa imo. Ug unya - ug ang pagbasol sa kamatuoran nga ang ingon nga usa ka kasarangan nga pag-usik sa oras.
Ang sama nga mahimo sa mga long-term prospect. Unsa ang mahitabo kanimo sa 5 ka bulan kung dili ka molingkod karon alang sa imong mga libro ug mangandam alang sa pasulit ugma? Ug pagkahuman sa 5 ka tuig, kung sa katapusan pun-on nimo ang sesyon?
Siyempre, walay usa kanato ang makasiguro kon unsa ang mahitabo sa 5 ka bulan o mga tuig, apan ang pipila ka mga sangputanan mahimong matagna. Apan kung kini nga teknik dili hinungdan kanimo bisan unsa gawas sa pagduhaduha, sulayi ang ikaduha nga pamaagi.
"Plano B"
Kon lisud alang kanimo ang paghanduraw kon unsa ang mga sangputanan sa imong pagpili human sa pipila ka panahon, nan pangutan-a ang imong kaugalingon: "Unsay akong ikatambag sa akong suod nga higala niini nga sitwasyon?"
Kasagaran atong masabtan nga ang atong aksyon dili mosangpot sa bisan unsa nga maayo, apan kita nagpadayon sa paglaum nga ang sitwasyon misteryosong mopabor kanato.
Usa ka yano nga pananglitan mao ang social media. Kasagaran, ang pag-scroll sa tape dili makahimo kanato nga mas malipayon o mas malinawon, dili kini makahatag kanato og kusog, dili kini makahatag kanato og bag-ong mga ideya. Ug bisan pa ang kamot mikab-ot sa telepono ...
Handurawa nga ang usa ka higala moduol kanimo ug moingon: “Sa matag higayon nga moadto ko sa Facebook (usa ka ekstremistang organisasyon nga gidili sa Russia), dili ko mahimutang, dili ko makakitag lugar para sa akong kaugalingon. Unsay imong ikarekomendar?” Unsa ang imong irekomenda kaniya? Lagmit putlon ang social media ug mangitag laing paagi sa pagpahayahay. Katingad-an kung unsa ka labi ka mabuot ug makatarunganon ang atong pagtimbang-timbang sa kahimtang kung bahin sa uban.
Kon imong ikombinar ang lagda sa «tulo ka singko» uban sa «plano B», ikaw adunay usa ka gamhanan nga himan sa imong arsenal — uban sa tabang niini ikaw makabaton sa usa ka pagbati sa panglantaw, pag-usab sa imong katin-aw sa hunahuna ug ang abilidad sa pag-focus. Busa, bisan nahunong, mahimo ka nga molukso sa unahan.