Kaundan
Ang Peak 10 Cardio Strength usa ka sesyon sa pagbansay gikan sa Michelle Dosw nga adunay intensive aerobic ug mga set sa kusog. Maghatag mga garantiya nga mga sangputanan sa mga klase: magkuha ka mga kusug nga kaunuran ug usa ka tonelada nga lawas.
Paglaraw sa programa Pataas nga 10 Kusog sa Cardio
Giimbitahan ka ni Michelle nga masinati ang usa ka buang nga pagkarga sa tibuuk nga lawas uban ang mga leksyon niini gikan sa Tuktok 10. Mas maaga sa among site mahimo nimong mabasa ang kinatibuk-an sa pag-ehersisyo sa cardio Peak 10 Cardio Interval. Karon ang artikulo gipahinungod sa programa nga nag-upod dili lang sa kusug nga aerobics, apan usab de-kalidad nga pagkarga sa kuryente. Magpuli ka nga ehersisyo gamit ang mga gibug-aton ug eksplosibo nga mga yugto sa cardio. Ang grabe nga aerobics makatabang kanimo nga sunugon ang tambok ug ang mga bahin sa kuryente mahimong hinungdan sa tono sa imong kaunuran.
Ang pagka-epektibo sa pagbansay nagdugang tungod sa prinsipyo sa agwat: Si Michelle Dasua mahimo’g usa ka butang aron mapaayo ang tulin sa mga leksyon, dayon kunhayan kini Tugotan ka niini nga magpadayon ang usa ka pulso sa usa ka kanunay nga kahimtang sa pagkalihok ug labi pang maayo nga sunugon ang tambok sa lawas. Ang tibuuk nga trainer nagtanyag 4 ka lebel sa kakusog: sa video igapakita kung unsang yugto ka karon. Ang programa labi ka intensive ug gilaraw alang sa abante nga estudyante.
Alang sa mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells, labi nga 2 nga parisan alang sa lainlaing mga grupo sa mga kaunuran. Kung dili igo nga load sa Peak 10 Cardio Strength, mahimo nimo nga sulayan usa ka labi ka komplikado nga pagbag-o pag-ehersisyo: Pataas 10 Dugang Kalig-on sa Cardio. Niini nga hugpong sa mga domestic nga programa nga maayo kaayo nga mga sangputanan dili magpadayon nga naghulat. Ang parehas nga vedernicova alang sa tibuuk nga lawas kinahanglan nga hatagan pagtagad ang pagbansay sa HIIT uban ang Amy Dixon: Breathless Body TABATA system. Ang load ug pagka-epektibo sa kini nga programa taas usab kaayo.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Tungod sa kakusog niini, makatabang kanimo ang programa dali kaayo dad-on ang imong kaugalingon sa maayong pagkabutang.
2. Ang aerobic ug power load hingpit nga magkompleto sa matag usa: dungan nimo nga gisunog ang tambok ug gihatag ang tono sa imong kaunuran.
3. Gisulayan ni Michelle Dasua nga gamiton ang parehas nga ehersisyo kung magtrabaho ka daghang mga grupo sa kaunuran. Ingon kadugangan, nagbansay kini, makita nimo ang daghang mga makapaikag ug orihinal nga mga lubid.
4. Maghimo ka pag-apil sa usa ka prinsipyo sa agwat: hilum ang mga bahin, nagpuli nga nagbansaybansay sa tigbansay sa nagbuto nga karga.
5. Sa mga gamit sa isport kinahanglan ra nimo ang usa ka dumbbell.
6. Gipagawas usab sa coach ang usa ka labi ka komplikado nga bersyon sa programa aron adunay ka maayong higayon nga mapaayo ang imong paglahutay.
disbentaha:
1. Tungod kay grabe ang pagpahanas, aron matuman kini kinahanglan nimo ang maayong pag-andam sa lawas. Kini nga leksyon alang sa advanced fitness.
2. Kung adunay usa ka mahuyang nga lutahan sa tuhod o kontraindikado nga palas-anon sa kasingkasing, kinahanglan ka nga mopili usa ka labi ka malumo nga video.
Mga komento bahin sa programa, Pataas nga 10 Kusog sa Cardio:
Sa pagbansay sa kusog nga aerobic Peak 10 gikan sa Michelle Dasua makahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton ug makaporma usa ka matahum nga pagkamaunat-unat nga lawas. Ang pagbag-o sa karga makapadali sa imong metabolismo, ang mga ehersisyo nga adunay libre nga gibug-aton makapalig-on sa mga kaunuran ug ang mga bahin sa cardio makatabang sa pagsunog sa tambok.
Tan-awa usab: Michelle Dosw - Hagit sa PeakFit. Usa ka komprehensibo nga duha ka bulan nga programa.