Kaundan
Kung gusto nimo himuon ang imong yagpis nga mga bitiis ug pagkamaunat-unat nga asno, pagkahuman pagsulay sa yoga kauban si Denise Austin alang sa imong mga paa ug sampot. Kini nga programa molig-on sa imong kaunuran, mapaayo ang kahimsog ug himuon ang lawas nga mapaangay ug angay.
Paglaraw sa programa nga yoga alang sa bat-ang ug kulata uban si Denise Austin
Ang yoga kauban si Denise Austin gilaraw nga piho alang sa mga gusto nga higpitan ug ipatig-a ang imong bat-ang ug sampot. Ang kombinasyon gihiusa ang labing kaayo nga mga ehersisyo alang sa labing ubos nga lawas sa naandan nga yoga ug kahimsog. Ang pag-ehersisyo maghimo sa imong lawas dili ra yagpis ug matahum, apan usab dali nga mahimo ug plastik. Wala’y makapabuto ug makakapoy nga mga karga, nakapunting ra sa trabaho sa pagpaayo sa kalidad sa lawas. Angayan alang sa parehas nga mga nagsugod ug labi ka abante nga kahimsog.
Ang programa nga yoga alang sa bat-ang ug kulata uban si Denise Austin mao ang 30 minuto. Nag-uban kini nga mga bantog nga mga asana sama sa triangulo nga pose, pose sa lingkuranan, pose sa manggugubat, pose nga kamelyo, ug uban pa nga Dugang sa mga elemento sa klasikal nga yoga, maghimo ka og ehersisyo sa gym aron mapalig-on ang ubos nga bahin sa lawas. Panahon sa pag-ehersisyo naglangkob sa tanan nga mga kaunuran sa buko ug paa: gihimo nimo sila nga pagkamaunat-unat ug kusgan, ug usab pagkuha Isalikway sagging ug cellulite.
Ang tibuuk nga programa nahinabo sa usa ka hilum nga tulin, bisan pa, tungod sa mga static nga ehersisyo, naugmad nimo paglahutay, hatagi ang tono sa imong mga kaunuran ug palig-ona sila. Alang sa mga klase nanginahanglan dugang nga kagamitan, usa ra ka Mat ug pila ka libre nga wanang. Aron mahimo kini kinahanglan nimo 3-4 ka beses sa usa ka semana. Kung gusto nimong makab-ot ang labi ka maayo nga mga sangputanan, iapil sa imong plano sa kahimsog ang ehersisyo nga kusog sa aerobic kauban si Denise Austin: "Dali nga pagkulang sa timbang".
Ang mga maayo ug daotan
pros:
1. Sa kini nga pag-ehersisyo magtrabaho ka sa labing ubos nga bahin, himua ang imong mga hawak ug kulot nga pagkamaunat-unat ug tono.
2. Mapauswag nimo kusog, pagkabalhin ug balanse. Ang mga pagbansay sa yoga makatabang kanimo sa pagpalambo sa pagginhawa ug pagpaayo sa kahimsog.
3. Ang programa naa sa Ruso aron masabtan nimo ang tanan nga mga pagpatin-aw sa tigbansay.
4. Gikuha ni Denise Austin ang labing kaayo nga ehersisyo nga klasikal nga kahimsog ug kusog sa yoga alang sa imong bat-ang ug buttocks.
5. Mahimo ka makahimo matahum nga linya sa paa nga dili makakapoy nga kusog ug pagbansay sa aerobic.
6. Kini nga programa makumpleto ang usa ka serye sa mga epektibo nga pag-ehersisyo nga Denise alang sa ubos nga lawas, nga mahimo usab nimo mapaayo ang imong numero.
7. Ang leksyon parehas nga angay alang sa mga nagsugod ug abante. Basta 30 minuto sa usa ka adlawaron himsog ug matahum ang imong mga bitiis.
8. Dugang nga kagamitan, gawas ang banig dili kinahanglan.
disbentaha:
1. Dili kini klasikal nga yoga, apan gigamit ra ang pila sa mga elemento niini alang sa pagbansay sa ubos nga lawas.
2. Bisan pa sa tanan nga mga bentaha sa programa, wala kini gihatag nga sangputanan, kung unsa ang mahimo nimo makuha sa aerobic ug pagbansay sa kusog. Labing maayo, labing maayo nga paghiusa ang lainlaing mga lahi sa mga karga sa trabaho aron mahatud ang kalidad nga mga sangputanan.
Ang yoga nga adunay Denise Austin alang sa imong paa ug buto mahimo nga usa ka maayong kapilian alang sa mga gusto nga magtrabaho sa mga kaunuran sa ubos nga lawas. Samtang nangita alang sa usa ka hilum apan epektibo nga pag-ehersisyo nga wala ang mga pabuto nga karga.
Tan-awa usab ang Hollywood trainer: Hingpit nga abs ug pagtul-id sa mga paa ug sampot.