Kaundan
Gusto nga mawad-an sa timbang apan wala kabalo asa magsugod? Sulayi ang cardio tonirovku para sa mga nagsugod gikan sa Tamile Webb. Simple nga aerobics makapalagsik sa imong lawas, makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya ug makaluwas kanimo gikan sa katambok.
Deskripsyon sa cardio workout alang sa mga nagsugod gikan sa Tamile Webb
Napamatud-an nga ang regular nga pag-ehersisyo sa cardio dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, apan adunay usab usa ka positibo nga epekto sa kahimsog sa tawo. Ang Tamile Webb, nga nailhan sa set sa "Gusto ko kanang lawas", nakahimo og usa ka programa Mas Hugot nga mga Asset - Cardio Blastkana makapausab sa imong numero, makapalig-on sa imong cardiovascular system ug makadugang sa muscular endurance. Andam naka? Ipakita kanimo sa Tamily ang paagi sa matahum nga dagway ug himsog nga lawas.
Ang pagbansay molungtad og 30 ka minuto, diin imong mapadayon ang pulso sa girlsgogames sa hallway. Gigamit sa Tamile Webb ang magamit nga mga paglihok alang sa labing kadaghan nga kaunuran sa mga bitiis ug tiyan. Sa kinatibuk-an, ang programa nagpahinumdom sa klasiko nga sayaw aerobics, nga nahimong popular sa 90-ies. Human sa tunga sa oras nga cardio aduna kay 15-minutos nga set sa mga ehersisyo para sa ubos nga lawas. Makuha nimo ang mga breeches ug celulite sa mga paa ug higpitan ang mga sampot.
Ang leksyon gibahin ngadto sa lain nga 5-minutos nga mga bahin. Ang matag bahin naglakip sa usa ka gidaghanon sa mga piho nga mga lihok nga gihiusa ngadto sa usa ka hugpong ug gipatuman sa usa ka ritmikong tulin sa musika. Una imong tun-an ang matag lihok, ug dayon ipahigayon kini nga magkauban. Ang mahagiton nga choreography sa programa dili tanan simple ug klaro ang mga lihok. Ang tulin nga pagtaas sa matag bahin, mao nga sa tunga-tunga sa klase, imong mabati ang usa ka hinungdanon nga pagtaas sa cardio.
Ang programa angay alang sa pagbansay sa lebel sa pagsulod. Kadtong adunay na nga kasinatian sa kalig-on, mas maayo nga mopili og mas abante nga ehersisyo, tungod kay ang Cardio Blast mas haum sa mga nagsugod. Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang bisan unsang dugang nga kagamitan, nga usa ka dako nga dugang alang sa mga kinsa bag-o lang nagsugod sa pag-apil. Uban sa Tamile Webb nakig-uban sa duha ka mga babaye, ug sa dalan, ang usa kanila mao si Cindy Whitmarsh, nga sa ulahi nag-isyu sa usa ka gidaghanon sa mga pribado nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Kini nga cardio workout Tamile Webb makatabang kanimo aron masunog ang mga kaloriya ug mawad-an sa timbang. Sa tibuok klase ang imong heart rate naa sa gyrosigma area.
2. Ang tanan nga mga lihok yano kaayo ug barato. Ang programa morag usa ka sayaw nga aerobics sa klasikal nga diwa.
3. Salamat sa ehersisyo sa cardio, mapalambo nimo ang imong paglahutay ug cardiovascular system.
4. Ang programa haom bisan alang niadtong nga wala kaniadto moapil sa fitness o adunay taas nga pahulay sa lawak-klasehanan.
5. Dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan, bisan ang mga dumbbells ug usa ka Banig.
6. Sa katapusan imong makit-an ang 15-minutos nga komplikado alang sa pagporma sa toned nga mga paa ug sampot.
disbentaha:
1. Sa programa adunay mga paglukso. Gipresentar sila sa usa ka medyo attenuated nga porma, apan sa gihapon ang pagkarga sa mga lutahan sa tuhod dili malikayan.
2. Ang leksyon haom lamang alang sa entry-level nga pagbansay. Kung ikaw usa ka bag-o, girekomenda namon nga tan-awon nimo ang pag-ehersisyo sa cardio nga si Jillian Michaels.
3. Kadtong dili ganahan sa dance choreography, bisan sa pinasimple nga porma, dili ganahan.
Ang feedback sa programa Cardio Blast gikan sa Tamile Webb:
Kon kamo sa pagtan-aw alang sa usa ka yano nga aerobic nga programa alang sa mga nagsugod, unya sulayi ang Tighter Assets – Cardio Blast gikan sa Tamile Webb. Ang tunga sa oras nga pag-ehersisyo sa cardio makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya, pagpadali sa metabolismo ug pagbag-o sa porma. Mahimo ka magsugod sa kini nga programa bisan kung wala ang kasinatian sa kahimsog. Basaha usab ang bahin sa mga benepisyo sa cardio alang sa pagsunog sa tambok.