Kaundan
Kasagaran ang mga nagdiyeta nahibulong mahitungod sa lokal nga pagkawala sa timbang o pagkuha sa sobra nga gibug-aton sa usa ka piho nga bahin sa lawas. Pananglitan, "Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton lamang sa imong tiyan?" o "eksakto Sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa paa“. O usa ka nagdilaab nga pangutana: "Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton, apan ang dughan dili pagkunhod?“. Karon atong tubagon ang tanan nga popular nga mga pangutana mahitungod sa gibug-aton sa pagkawala sa lokal sa dapit sa tagsa-tagsa nga problema nga mga dapit.
Ang nag-unang mga lagda sa usa ka lokal nga slimming
Apan sa wala pa mobalik ngadto sa piho nga mga rekomendasyon, atong namatikdan ang tulo ka nag-unang axiom sa lokal nga pagkaon:
1. Mawad-an ka og timbang nga parehas sa tibuok lawas
Ingnon ta nga nag-diet ka ug nagsugod sa pag-ehersisyo. Pag-andam, sa mawad-an sa gibug-aton dili lamang, alang sa panig-ingnan, "nagdumot" sa tiyan o "makalilisang" hips, apan usab mga bukton, dughan, sampot. Aron maimpluwensyahan kini nga proseso hapit imposible. Ayaw pagsalig sa mga diyeta nga nagsaad kanimo nga makuha gyud ang tiyan o paa. Dili kini mahitabo! Ang tambok mobiya parehason gikan sa tibuok lawas, ang kinatibuk-ang proporsyon sa lawas, halos dili nimo mausab.
2. Ang nag-unang problema nga dapit sa gawas sa katapusan nga turno
Kasagaran sa mga babaye adunay usa ka nag-unang problema nga dapit, diin ang kadaghanan sa mga tambok. Mahimong ang tiyan, paa, bukton, sampot o kilid. Kung sa imong hunahuna nga ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton, sila mapapas una, unya sayop ka. Kanunay nga mahitabo nga ang usa ka batang babaye nga adunay patag nga tiyan ug pig-ot nga hawak dili makasagubang sa mga bat-ang ug mga breeches. O Vice versa, uban sa yagpis nga mga bitiis tiyan tambok halos dili pagkunhod. Kasagaran kini gitino pinaagi sa genetics. Mao nga subo ang ikaduha nga axiom sa lokal nga pagkaon: ang nag-unang problema nga dapit dahon sa pinaka-ulahing, apan sa gihapon uban sa gubat.
3. Piho nga tangtangon ang problema nga lugar dili
Ikaw sa pagsulti kanako, apan kini mao ang posible nga sa pagtangtang sa gilain sa tiyan o paa, pinaagi sa pagbuhat sa exercises niini nga mga bahin sa lawas? Kini dili kaayo yano. Pag-ehersisyo sa kusog alang sa mga lugar nga adunay problema aron matabangan ka nga mapalig-on ang mga kaunuran sa akong mga bukton, tiyan ug mga bitiis. Apan tambok sila dili limpyo! Pananglitan, ang crunches dili makatabang kanimo sa pagtangtang sa tambok sa lawas sa tiyan. Salamat sa kanila, ikaw lamang sa paglig-on sa usa ka muscular corset, apan ang akong tiyan gikan niini dili mahimong mas ubos.
Niining tulo ka punto, atong gihinapos kana imposible nga mawad-an sa timbang sa lokal. Apan makatabang ka sa imong lawas ug gamay aron sa paggiya kaniya sa husto nga direksyon. Giunsa nimo kini pagbuhat?
Sa wala pa magpadayon sa usa ka piho nga aksyon, atong hinumdoman ang Central tenet sa pagkawala sa timbang: kinahanglan nga mogasto ka ug daghang kaloriya kaysa imong gikaon kada adlaw. Ie importante nga calorie deficit. Apan dili kini kinahanglan nga usa ka welga sa kagutom, ug makatarunganon nga mga pagdili sa pagkaon. Ang mas detalyado nga impormasyon basaha ang artikulo bahin sa pag-ihap sa mga kaloriya. Kung magdugang ka ug regular nga kahimsog, ang proseso sa pagkawala sa timbang mas paspas, ug ang kalidad sa lawas molambo.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa lokal sa usa ka lain nga problema nga dapit?
Sama sa among giingon, ang usa ka reseta nga lokal nga pagkawala sa timbang sa piho nga lugar sa problema wala maglungtad. Apan mahimo nimong ipadala ang imong lawas sa husto nga direksyon, kung imong pilion ang pisikal nga ehersisyo. Importante: ang tanan nga mga tip nga gihatag sa ubos magamit lamang sa makatarunganon nga mga pagdili sa pagkaon.
- Kon gusto aron mawad-an sa gibug-aton sa imong tiyan nga lugar, unya mahimo nimo ang cardio exertion ug indibidwal nga pagbansay sa press. Alang sa mas dako nga epekto mahimong 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana kompleto nga programa alang sa tibuok lawas sa paglig-on sa kaunoran corset.
- Kon gusto para mawala ang tambok sa paa ug sampot ug mabalhin, ikaw pag-usab sa aerobic nga ehersisyo ug ilabinang epektibo nga plyometrics (jumping exercises). Gitambagan ka usab namon nga bantayan: ang Top labing epektibo nga mga ehersisyo alang sa mga paa ug sampot
- Kon gusto aron mawad-an sa gibug-aton sa hips ug paglikay sa terrain, pagbuhat og cardio load, plyometrics, ug pagbansay sa ballet. Pinaagi sa dalan, ang mga klase sa Barre usa ka maayong tambal alang sa mga breeches.
- Kon gusto sa pagdapig o sa pagpakunhod sa hawak, pag-focus sa aerobic exercise ug interval training. Dili kinahanglan nga i-roll ang usa ka Hoop, ipahigayon ang twisting ug bending sa kilid dili epektibo. Aron mawad-an sa gibug-aton sa lokal nga mga kilid imposible, lamang sa proseso sa pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton sa tibuok lawas. Tan-awa usab: Giunsa ang pagkunhod sa hawak ug pagtangtang sa mga kilid: ang tibuuk nga kamatuoran, mga tip, mga ehersisyo.
- Kon gusto sa pag-pump up sa mga kamot, unya pagbuhat og mga ehersisyo alang sa ibabaw nga lawas (eg, Killer Arms & Back gikan ni Jillian Michaels) ug ayaw kalimti ang bahin sa cardio.
- Kon gusto sa mawad-an sa gibug-aton sa mga bukton nga walay kahupayan, unya, focus sa cardio-ang load ug sa pagbuhat sa mga ehersisyo uban sa gagmay nga mga gibug-aton (dili labaw pa kay sa 1 kg). Mahimong pangitaon si Tracy Anderson o pag-usab sa pagbansay sa ballet.
- Kon gusto aron mawad-an og timbang apan magpabilin ang mga Dughan sa miaging mga tomo, unya ... Unya walay interbensyon sa operasyon sa pagbuhat sa halos bisan unsa. Ang dughan nag-una naglangkob sa adipose tissue, busa sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton kini garantiya sa pagkunhod.
- Kung gusto lang nimo sa pagbomba sa dughan, pagpili og mga programa diin ang gibug-aton anaa sa ibabaw nga lawas (pag-usab, ang gihisgutan sa ibabaw nga Killer Arms & Back). Bisan pa, ayaw pagdahum nga adunay kalit nga metamorphosis, wala’y kaunoran sa dughan, aron dili nimo mabag-o ang porma niini.
Kinahanglan nga mahigawad kanimo, ang sekreto nga mahika aron mawala ang sobra nga gibug-aton dili. Ang lokal nga pagkawala sa timbang halos imposible, apan mahimo nimo pagdani sa imong lawas sa husto nga direksyon, husto nga gikuha alang sa usa ka fitness program.
Tan-awa usab: Giunsa paghimo ang hawak nga hugot: kung unsa ang buhaton ug unsa ang DILI buhaton.