utok
Unsa ang mahitabo sa sinugdanan sa matag sesyon - lalom nga pagginhawa - makapadasig sa prefrontal cortex, ang sentro sa panghunahuna sa utok. Niini nga punto, literal ka nga nahimong mas maalamon: sumala sa mga resulta sa pagtuon, kadtong nakapasar sa usa ka pagsulay sa panghunahuna human sa 20 minutos nga yoga nakapuntos og daghang puntos. Kining grabe nga pagtutok makatabang sa pagpakalma sa amygdala, sa ato pa, sa imong emosyonal nga natad. Gitugotan ka niini nga makontrol ang mga pagbati sama sa kasuko ug kahadlok.
Sa samang higayon, ang hormone sa kalipay gihimo sa utok, nga naghimo sa yoga nga usa ka natural nga katabang kung ang mood dili maayo.
Mga baga ug kasingkasing
Hinumdomi: molapad ang imong baga aron makaginhawa ang imong tiyan ug makasulod ang oxygen sa imong lawas. Adunay usab mga benepisyo alang sa kahimsog sa kasingkasing. Ang epekto gamhanan kaayo nga ang regular nga yoga practice makapaus-os sa imong heart rate sa panahon ug pagkahuman sa klase.
Ang immune system
Adunay usa ka normalisasyon sa vagus nerve, nga nagpahibalo sa immune system, nga nagpagawas sa usa ka cache sa immune-boosting cells. Mas makasugakod ka sa mga impeksyon.
Balanse ug kusog
Kung gibati nimo nga nadala ka gikan sa kilid ngadto sa kilid, nan ang yoga - bisan kaduha lang sa usa ka semana - makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa hunahuna ug lawas. Dugang pa sa tanan sa ibabaw, ang mga ehersisyo nagpasiugda sa pagka-flexible sa mga kaunuran, tendon ug connective tissue sa labing taas nga posible nga kahimtang. Ang regular nga praktis, ubos sa pagdumala sa usa ka takos nga yoga specialist, maghimo sa lawas nga mas flexible, manalipod sa mga lutahan ug kaunuran gikan sa kadaot, ug usab ibalik ang lawas ngadto sa gawas ug sa sulod nga kusog.
Hormonal nga sistema
Gi-normalize sa yoga ang pag-obra sa adrenal glands, nga nagpatunghag stress hormone cortisol. Kini nga hormone nalangkit sa pangandoy alang sa tambok nga mga pagkaon. Ang pagbuhat sa yoga, sa paglabay sa panahon, dili nimo gusto nga mokaon sa tambok nga mga pagkaon. Sa kasukwahi, adunay usa ka pangandoy alang sa buhi, tanum nga mga pagkaon.