Kaundan
Ang pag-ehersisyo sa Cardio alang sa mga nagsugod sa Tracy Anderson - maayo kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang ug mapaayo ang porma sa imong lawas, bisan kung wala’y daghang kasinatian sa kahimsog. Energetic komplikado nga mubu nga sesyon nga gitukod sa estilo sa pagsayaw nga adunay yano nga mga solusyon sa koreyo.
Paghulagway sa pag-ehersisyo sa sayaw nga cardio alang sa mga nagsugod
Girekomenda ni Tracy Anderson nga kanunay ka mag-ehersisyo sa cardio pagsunog sa kaloriya ug pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Apan unsa man kung bag-o ka sa sport ug bisan unsang ehersisyo nga aerobic gihatag kanimo nga adunay daghang kalisud? Sulayi ang usa ka pag-ehersisyo sa sayaw sa Cardio Dance alang sa mga nagsugod, diin mahimo konsulta ang tanan. Ang energetic nga programa makapaayo sa imong kalig-on ug makaguba sa tambok sa mga lugar nga adunay problema. Ang pagbansay usa ka karakter sa pagsayaw, apan ang choreography yano ra, ug si Tracy naghatag usa ka detalyado nga pagpatin-aw sa tanan nga mga lakang.
Ang programa naglangkob sa 4 nga pag-ehersisyo sa 15 minuto, nga adunay progresibong lebel sa kalisud. Uban sa pagbalhin sa usa ka bag-ong ang-ang Tracy Anderson nagdugang sa kakusog sa pagbansay ug sa pagkakumplikado sa koreograpo. Usa ka tin-aw nga plano sa pagbansay sa programa didto, aron mapili nimo kung unsang grapiko ang buhaton. Pananglitan, pagpili alang sa matag lebel sa 1 semana, ug pagkahuman ang tibuuk nga kurso mahuman sa usa ka bulan. Sa imong pagbuot, mahimo ka nga magbansay sa sulud sa 15 minuto, ug mahimong isagol ang pagbansay ug labi ka taas nga oras. Kini mag-agad, lakip, ug gikan sa imong kusog.
Alang sa mga klase dili na nimo kinahanglan dugang nga kagamitan. Bisan pa, siguradong takus nga buhaton sa maayo nga sneaker: ang programa naglangkob sa daghang mga paglukso, busa ang karga sa tuhod ug buolbuol mahimong grabe. Ang pagbansay gilaraw alang sa panguna ug ikaduha nga lebel sa pagbansay. Mahimo nimo himuon ang Cardio Dance For Beginners kauban ang mga ehersisyo nga magamit alang sa tibuuk nga lawas gikan sa Tracy Anderson: Webisode. Makatabang kini kanimo dili lamang sunugon ang tambok sa pag-ehersisyo sa cardio apan mapalig-on usab ang mga kaunuran sa lawas.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang Cardio Dance kauban si Tracy Anderson maghatag higayon kanimo aron mawad-an sa gibug-aton, pagdugang sa kalig-on ug sa pagpalambo sa Cardiovascular function.
2. Ang programa gibahin sa 4 nga lebel sa kalisud. Pag-uswag ka hinayhinay sa labi ka lisud nga mga kalihokan sa koreyo.
3. Ang pagbansay gihatud sa usa ka estilo sa pagsayaw, aron makahimo ka sa pagpalambo sa pagkaplastikan niini ug pagbati sa ritmo. Dili kinahanglan nga adunay kahanas sa sayaw aron malampuson nga makompleto ang programa.
4. Ang mga leksyon molanat ra sa 15 minuto, apan mahimo nimong madugangan ang ilang gidugayon, kung magkonektar sa mga bahin.
5. Dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan. Siguruha lang nga moapil sa mga sneaker, tungod kay ang Tracy nagtanyag daghang mga paglukso.
6. Sa pagsunod sa yano kaayo nga programa, tungod kay kini gidisenyo alang sa mga nagsugod. Kung nangita ka usa ka yano nga pag-ehersisyo sa cardio, ang Cardio Dance For Beginners mohaum sa husto.
7. Ang kini nga mga ehersisyo mahimo nga pagpangandam alang sa usa ka labi ka hagit nga mga klase sa sayaw nga cardio, pananglitan, ang Cize kauban si Shaun T.
disbentaha:
1. Ang programa adunay daghang mga pag-ambak (labi na sa ika-3 ug ika-4 nga ang-ang), busa kinahanglan nga magtagad ka sa mga tawo nga adunay problema sa tuhod ug bukong.
Ang Tracy Anderson nakamugna usa ka de-kalidad nga pag-ehersisyo sa cardio nga angay alang sa panguna ug ikaduha nga lebel. Pagsugod nga mawad-an sa gibug-aton ug paghimo mga madanihon nga mga porma nga adunay komplikado nga Sayaw sa Cardio Alang sa mga Nagsugod.
Basaha usab: Ang top 10 nga pag-ehersisyo sa cardio sa balay sulod sa 30 minuto.