Ang init nga panahon wala'y kahigayonan: kanunay ka nga gusto nga moinom, hingpit nga dili nimo gusto nga mokaon, mawad-an ka og fluid ug pun-on kini sa lainlaing mga paagi - walay pantasya. Sa unsa nga paagi sa pagpalong sa imong kauhaw sa kainit sa ting-init aron ang kaumog mao ang labing kaayo nga kaayohan?
Sa pagsugod, ang mga lakang kinahanglan himuon aron ang pagkawala sa likido dili dako nga katalagman o, sa kasukwahi, ang tanan nga atong giinom sa kainit sa kauhaw dili malangan. Aron mahimo kini, sa mainit nga mga adlaw, kinahanglan nimo nga dili iapil ang mga alkoholikong ilimnon, ayaw sobra nga kaon, ayaw pag-abuso sa parat ug tam-is nga mga pagkaon, kaon og daghang hilaw nga utanon ug pag-inom lamang sa mga himsog nga ilimnon. Unsa ang magdala sa labing taas nga kaayohan?
Tubig
Ang labing importante nga ilimnon sa ting-init nga kainit. Pilia ang non-carbonated nga mineral nga tubig, tungod kay kung mawad-an kita og kaumog, mawad-an usab kita og mapuslanon nga mga mineral, ang suplay niini lisud nga mapuno. Mahimo nimong idugang ang citrus juice sa tubig aron makatilaw - lemon, grapefruit o orange. Ang ingon nga tubig mapuslanon tungod kay wala kini asukal, dili sama sa mga juice. Pag-inom og tubig kanunay ug sa gagmay nga mga bahin, literal nga makapatagbaw sa imong kauhaw.
tsa
Sa init nga panahon, mas maayo ang green tea. Dili kinahanglan nga imnon kini nga init, gitugotan kini gikan sa init hangtod sa bugnaw nga yelo. Sama sa tubig, pag-inom og green tea sa gagmay nga mga bahin. Ang itom nga tsa adunay makapainit nga mga kabtangan, ug ang kape dali nga nagtangtang sa tubig gikan sa lawas ug nagtangtang usab sa mga mineral ug asin. Ang tsa nga hinimo sa mint o lemon balm adunay dugang nga makapabugnaw nga epekto.
Kvass
Ang labing ting-init nga ilimnon, ug kita sa paghisgot mahitungod sa homemade kvass, ug dili mahitungod sa carbonated ilimnon gikan sa tindahan. Ang matag housewife adunay iyang kaugalingon nga resipe alang sa paghimo sa kvass, tungod sa iyang hait nga lami ug mapuslanon nga mga additives, kini hingpit nga makasagubang sa kauhaw.
Lab-as nga Juice
Ang mga juice makatabang sa pagkuha sa gikinahanglan nga mga bitamina sa kainit, pagpakunhod sa kagutom, paglipay ug pagdugang sa lainlain sa pagkaon. Ang gipalit nga mga juice malimbungon tungod sa gidugang nga asukal ug mga preserbatibo sa kanila, mao nga dili nila makaya ang buluhaton. Ang pag-ani sa ting-init madagayaon sa mga prutas, utanon ug berry, pahimusli kini.
Pagbaligya
Kung ang asukal wala idugang sa compote, nan kini nga ilimnon mapuslanon kaayo. Aron mapreserbar ang daghang mga bitamina kutob sa mahimo sa compote, kinahanglan nimo nga i-off kini sa diha nga ang mga berry mobukal sa tubig ug pasagdi kini nga magluto. Aron ilang ihatag ang tanan nilang duga. Idugang ang dahon sa mint o currant, pabugnawa ang compote ug imnon sa tibuok init nga adlaw.
Mga fermented milk nga ilimnon
Sama sa ayran, tan, katyk. Mahimo silang isagol sa mineral nga tubig, o mahimo nimo kini gamiton sa imong kaugalingon. Kasagaran ang ingon nga mga ilimnon dili ingon ka acidic sama sa kefir, pananglitan, ug busa hingpit nga mapalong ang kauhaw, ug makatabang sa digestive system.