Pagpanganak: unsaon pagpabilin nga zen?

10 tips para sa walay stress nga pagpanganak

Gipamilyar namo ang among kaugalingon sa mga contraction, aron magpabilin nga zen sa dako nga adlaw

Sama sa kasakit sa pagregla apan mas kusog, ang mga contraction sakit. Molungtad sila mga usa o duha ka minuto ug dili parehas ang tanan nga intensity, nga naghatag kanamo usa ka gamay nga pahulay. Ang nag-unang butang: dili kami tensiyonado, gipasagdan namon ang trabaho.

Sa adlaw sa pagpanganak, nakit-an namon ang husto nga kaalyado ...

Kasagaran, ang amahan ang motambong sa pagpanganak uban kanamo, ug siya usab moapil sa mga klase sa pagpangandam. Makaginhawa siya sa ato, notabangi ka nga magpabilin ang among kabugnaw ug pahulama kami sa usa ka lig-on nga abaga sa matag higayon nga kami kinahanglan nga mogunit kanamo. Usahay kini labaw pa sa usa ka higala o usa ka igsoon nga babaye… ang hinungdanon mao nga kini nga tawo naa, naminaw kanimo.

Aron magpabilin nga zen, nagpamasahe kami

Salamat sa pag-andam sa "Bonapace", ang among tawo nakakat-on  pagmasahe sa among lain-laing mga masakit nga mga dapit sa panahon sa contractions. Kini nga bahin nagpugong sa pagpasa sa mensahe sa kasakit ngadto sa utok. Kini nga pamaagi makapamenos sa stress nga nasinati sa magtiayon pinaagi sa pagpasiugda sa partisipasyon sa amahan atol sa pagpanganak. Busa atong gipahimuslan!

Hingpit nga paagi sa Coué!

Kitang tanan adunay kalagmitan nga makasabut sa kasakit sa pagpanganak. Normal sa tanan namong nadunggan… pero lahi sab ang among makita. Moadto kami sa maternity ward aron mabuhi ang usa ka talagsaon nga kasinatian: ang pagkahimugso sa among anak. Mao nga kami positibo. Ilabi na sukad 90% sa mga paghatud maayo, nga adunay pipila ka mga seksyon sa cesarean, ug nga ang tanan nga mga eksaminasyon nga gihimo daan nagpamatuod nga ang bata anaa sa maayo kaayo nga panglawas.

Sa adlaw sa pagpanganak, naghunahuna kami bahin sa among bata

Gidamgo namo kini sulod sa mga katuigan… ug siyam ka bulan na namo nga gipaabot!… Sa pipila ka minuto, bisan sa pipila ka oras, among hatagan og kinabuhi ang among anak. Makuha siya ni Von sa among mga bukton, pamper. Kining gagmay nga mga gutlo sa kalumo makapalimot kanato sa tanan.

Maminaw mig musika

Posible kini sa daghang mga maternity hospital. Nahibal-an namon daan ug sa wala pa ang D-Day, among giandam ang among playlist. Gipalabi namon ang humok nga musika, kalag o jazz nga tipo, nga magtugot kanamo nga mag-relaks ug dili mag-ayo sa lisud nga mga panahon. Maanaa kita sa atong uniberso, kini makapasalig ug importante. Sa diha nga ikaw gigasto, ang cervix mas paspas nga moabli.

Kantaha na

Nahibal-an ba nimo nga ang pag-awit usa ka natural nga pangpawala sa kasakit sa panahon sa pagpanganak? Ang paghimo og ubos nga tingog nga tingog sa atong lawas mopataas sa produksyon sa beta-endorphins, nga makapahupay sa kasakit panahon sa trabaho.ang. Dugang pa, sa dihang nag-awit, kita adunay kalagmitan nga ibalhin ang pelvis ug gisagop ang mga bertikal nga posisyon, nga naglihok sa pagpalapad sa liog. Mahimo usab natong "kurog" ang seryoso nga mga tingog, sama sa teknik nga "Naître enchantés".

Misalig mi sa medical team

Kasagaran, nahibal-an na naton silang tanan, kay nahimamat sila sa wala pa ang D-day. Ang midwife, ang gynecologist, ang anesthetist anaa aron sa pagtabang kanato, sa paggiya kanato. Ang midwife mao ang labing presente tungod kay, bisan unsa pa ang istruktura, siya ang nagtawag ug nag-abiabi kanamo. Dili kami magpanuko sa pagpangutana kaniya kung unsa ang makapahadlok kanamo, makapaguol kanamo, mahibal-an niya kung giunsa kami pasalig. Ang pediatrician ug ang anesthetist andam nga mangilabot kung adunay komplikasyon, mao nga magpabilin kami nga kalmado.

Epidural o dili?

Labaw sa 60% sa mga babaye nangayo niini ug alang sa maayong rason: kini ang labing epektibo nga paagi aron makatulog ang kasakit. Alang sa pipila ka mga inahan, kini usa ka maayong paagi aron mapadayon ang kalmado nga kinahanglanon alang sa matawo nga bata. Ilabi na karon nga ang mga epidural "gigaan" ug gihimong posible nga mapreserbar ang mga sensasyon, labi na sa panahon sa pagduso.

Nagginhawa mig lawom!

Nahinumdom ka ba sa tambag sa midwife sa dihang nangandam sa pagpanganak? Karon na ang panahon sa pagpadapat kanila. Kasagaran, nakakat-on kami sa lainlaing mga pamaagi sa pagginhawa nga katumbas sa usa ka piho nga yugto sa pagpanganak. Atol sa hugna sa labor o dilation sa cervix, pagginhawa mahimong tiyan, hinay. Sa wala pa matawo, nagpadayon kami sa parehas nga dagan. Kini magtugot kanato sa pagpugong sa atong gana sa pagduso kung wala pa moabut ang panahon. Alang sa pagpalagpot, naghimo kami usa ka paspas nga inspirasyon, dayon usa ka hinay ug pinugos nga pag-expire.